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iPhoneで健康を管理する
iPhoneは、健康に関するデータを追跡して、重要な情報を記録するのに役立ちます。「ヘルスケア」Appを使って、健康を上手に管理することができます。アクティビティのレベルを確認したり、規則正しい睡眠習慣を確立したり、月経周期を記録したりできます。
体を動かす
iPhoneを持ち歩いて、毎日の歩数や上った階段の階数をカウントしましょう。「ヘルスケア」Appを開いて、アクティビティをチェックできます。「歩数」または「上った階数」をタップしてから、「週」、「月」、または「年」の表示を選択すると、アクティビティが時系列的に表示されます。
睡眠目標を達成する
「睡眠」を使って、毎晩何時間睡眠をとりたいか目標を設定できます。設定したら、就寝時間と睡眠時間を記録できます。音楽やPodcastを聴くなど、リラックスするのに役立つカスタマイズした睡眠習慣を設けることもできます。設定するには、「ヘルスケア」を開き、「睡眠の設定」までスクロールして、「開始」をタップします。
周期を記録する
月経時の症状や期間を記録することで、自分の月経周期について詳しく知ることができます。次の月経が始まりそうな時期を確認したり、妊娠可能期間が近付いたときに予測通知を受けたり、周期の履歴を表示したりできます。使い始めるには、「ヘルスケア」Appを開き、「ブラウズ」をタップしてから、「周期記録」をタップします。
進捗を記録する
「ヘルスケア」Appは、iPhoneと、お持ちであればApple Watchを使って、さまざまなカテゴリのフィットネスやヘルスケアに関するデータを記録します。「栄養」や「身体測定値」のようなカテゴリには直接入力することもできます。ヘルスケアのカテゴリを表示または更新するには、「ヘルスケア」Appを開き、「ブラウズ」をタップします。
詳しい情報ヘルスケアおよびフィットネスの情報を表示する、睡眠スケジュールを設定する、月経周期を記録する、およびヘルスケアおよびフィットネスのデータを収集するを参照してください。