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iPhoneで健康づくりの目標を追跡する
iPhoneは、健康に関するデータを追跡して、健康づくりの目標を達成するのに役立ちます。「ヘルスケア」Appでは、アクティビティのレベルを監視したり月経周期を記録したりできます。マインドフルネスや瞑想をサポートしてくれるAppをApp Storeで見つけたり、「時計」のベッドタイム機能を使って規則正しい睡眠習慣をつけたりしましょう。
体を動かす
iPhoneを持ち歩いて、毎日の歩数や上った階段の階数をカウントしましょう。「ヘルスケア」Appを開いて、現時点までの毎日のアクティビティをチェックできます。詳細を確認したい場合は、「上った階数」または「歩数」をタップしてから、「週」、「月」、または「年」の表示を選択すると、アクティビティの進捗状況が時系列的に表示されます。
心を静める
何度か深呼吸して心を静めることは、ストレスの緩和に絶大な効果があります。Apple Watchで「呼吸」Appを使うかApp Storeで瞑想のAppをダウンロードしましょう。「Today」をタップしてApp StoreのおすすめAppをブラウズするか、「検索」をタップしてから検索フィールドに「瞑想」や「マインドフルネス」と入力してください。どのAppを使った場合でも、毎日マインドフルネスに費やした時間がiPhoneの「ヘルスケア」Appに記録されます。
周期を記録する
月経時の症状や出血量、期間を記録することで、自分の月経周期について詳しく知ることができます。次の月経が始まりそうな時期を確認したり、妊娠可能期間が近付いたときに通知を受けたり、周期の履歴を表示したりできます。使い始めるには、「ヘルスケア」Appを開き、「ブラウズ」をタップしてから、「周期記録」をタップします。
睡眠習慣をつける
「時計」Appの「ベッドタイム」を使うと、毎日同じ時刻に規則正しく就寝して起床することで、体をしっかりと休めることができます。「ベッドタイム」がオンのときは、画面が暗くなり、朝になってiPhoneのロックを解除するまで通知音がオフになります。「時計」を開き、「ベッドタイム」をタップしてから、画面に表示される指示に従ってください。
詳しい情報ヘルスケアおよびフィットネスのデータを収集する、App StoreでApp、ゲーム、フォントを入手する、月経周期を記録する、およびアラーム/睡眠時間をセットするを参照してください。