Crear un pla personalitzat a l’Apple Fitness+

1. Ves a l’app Fitnes de l’iPhone o l’iPad i després (a l’iPhone) toca “Fitness+”.

2. Fes una de les accions següents:

   • Toca “Per a tu”, fes lliscar el dit cap a l’esquerra a la part superior de la pantalla i, després, toca “Crea un pla”.

   • Toca “Explora”, desplaça’t cap avall fins a “Plans personalitzats” i després toca “Crea un pla”.

3. Fes el següent:

   • Seleccionar el programa setmanal: toca els dies que vulguis entrenar.

   • Seleccionar una durada total per als entrenaments: toca una durada al costat de “Temps total al dia”.

   • Seleccionar la durada que vols que tingui el pla: toca una durada al costat de “Durada del pla”.

   • Seleccionar els tipus d’activitats que vols fer: toca fins a cinc activitats.

     Nota: Pot ser que hagis d’augmentar la durada total dels entrenaments i el nombre de dies que vols entrenar cada setmana per incloure més activitats al pla personalitzat.

4. Toca “Revisa el pla” i fes una de les accions següents:

   • Seleccionar l’inici del pla: toca una data d’inici a sota de “Revisa el pla”.

   • Canviar les activitats al pla: fes lliscar el dit cap a l’esquerra a sobre del programa setmanal per veure els tipus d’activitats que estan destacades al pla.

     Toca una activitat per canviar el tipus d’activitat i la seva configuració i, després, toca “Actualitza”.

   • Afegir una activitat al pla: si vols afegir una activitat extra a un dels dies del teu pla, llisca cap a l’esquerra a sobre d’un dia i toca “Afegeix”. Toca l’activitat per canviar el tipus d’activitat i la seva configuració i, després, toca “Afegeix”.

   • Seleccionar les preferències d’entrenadors i música: toca “Entrenadors i música” per seleccionar els tipus d’entrenadors i gèneres musicals que vols incloure al pla.

5. Quan hagis acabat, toca “Crear el pla”.

El pla personalitzat apareixerà a la pestanya “Per a tu”. Mostra les recomanacions personalitzades de l’Apple Fitness+.

També trobaràs el pla personalitzat a la biblioteca. Consulta Desar i descarregar activitats a la biblioteca de l’Apple Fitness+.

Un cop creat el pla personalitzat, pots canviar les activitats que s’han seleccionat segons les teves preferències.

1. Ves a l’app Fitnes de l’iPhone o l’iPad i després (a l’iPhone) toca “Fitness+”.

2. Toca Per a tu > Mostra el pla i fes una de les seccions següents:

   • Consultar els detalls del pla personalitzat: toca i després toca “Detalls del pla”.

   • Canviar el nom del pla personalitzat: toca i després toca “Canvia el nom del pla”.

   • Revisar els entrenaments del pla personalitzat: fes lliscar el dit cap a l’esquerra per veure totes les activitats programades en cada setmana del pla.

   • Canviar un entrenament: Toca al costat d’una activitat i després toca un entrenament nou per substituir-lo.

     Nota: Pots intercanviar els entrenaments només el dia que tinguis activitats programades.

1. Ves a l’app Fitnes de l’iPhone o l’iPad i després (a l’iPhone) toca “Fitness+”.

2. Toca “Per a tu”, toca “Comença” a la secció “El teu pla” i després toca .

1. Ves a l’app Fitnes de l’iPhone o l’iPad i després (a l’iPhone) toca “Fitness+”.

2. Toca “Per a tu”, toca “Mostra el pla”, toca i després toca “Finalitza el pla”.

Després d’eliminar un pla personalitzat, pots reiniciar-lo sempre que vulguis. Toca “Biblioteca”, toca “Plans personalitzats”, toca el pla a la secció “Plans personalitzats anteriors” i després toca “Repeteix el pla”.