Початок тренування Apple Fitness+
Тренування Apple Fitness+ можна розпочати на iPhone, iPad або Apple TV. Тренування Apple Fitness+ призначені для всіх рівнів, тому ви можете кидати собі виклики, чи то коли тільки починаєте тренуватися, чи то коли повторюєте улюблені тренування. Після початку тренування ви можете призупинити й відновити його в будь-який час, а після завершення — здійснити його огляд.
Початок тренування на iPhone або iPad
Відкрийте програму «Фітнес». Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Якщо на пристрої немає програми «Фітнес», її можна викачати з App Store.
Виберіть тип тренування вгорі екрана, а потім виберіть тренування або виберіть тренування в одній із категорій (як-от Popular (Популярні) або Guest Trainer Series (Серія гостьових тренерів)).
Щоб дізнатися більше про програми тренувань, розумні пропозиції тощо, див. розділ Як переглядати тренування і медитації Apple Fitness+.
Виконайте одну з таких дій:
Додайте тренування до категорії «Мої тренування». Торкніть .
Здійсніть попередній перегляд тренування. Торкніть «Передогляд».
Також можна переглянути підбірку для тренування. Якщо оформлено підписку на Apple Music, торкніть «Слухати в Music», щоб відкрити підбірку в Apple Music.
Почніть тренування. Торкніть кнопку, що починає тренування, а потім торкніть на iPhone, iPad або Apple Watch. Якщо ви починаєте тренування «Бігова доріжка», виберіть «Біг» або «Ходьба» для отримання найточніших показників.
Тренування можна починати і без Apple Watch на руці, проте в цьому разі не збиратимуться показники (наприклад, про витрачені калорії). Торкніть «Тренуватися без годинника», щоб почати тренування.
Щоб виконати потокову передачу вашого тренування на пристрій, сумісний із AirPlay 2.0, наприклад телевізор або HomePod, торкніть екран під час тренування, торкніть , а потім виберіть пристрій призначення.
Тренування можна також почати на Apple TV. Див. розділ нижче, щоб дізнатися більше.
У всіх тренуваннях інші тренери демонструють модифікації вправ, завдяки яким можна полегшити або ускладнити тренування. Тренери також можуть пропонувати вказівки щодо змінення вправи, як-от виконання руху з вагою тіла замість гантелі.
Як розпочати тренування на Apple TV
Відкрийте програму «Фітнес», а потім виберіть особу, котра тренуватиметься.
Додаткові відомості див. в статті Налаштування Apple Fitness+ на Apple TV.
Виберіть тип тренування, а потім виберіть тренування або виберіть тренування в одній із категорій.
Щоб дізнатися більше про програми тренувань, розумні пропозиції тощо, див. розділ Як переглядати тренування і медитації Apple Fitness+.
Виконайте одну з таких дій:
Здійсніть попередній перегляд тренування. Виберіть «Передогляд».
Почніть тренування. Виберіть кнопку безкоштовної пробної версії, якщо у вас немає підписки, або натисніть кнопку, що починає тренування, якщо у вас є підписка.
Якщо ви починаєте тренування «Бігова доріжка», виберіть «Біг» або «Ходьба» для отримання найточніших показників.
Відтворюйте включені композиції тренування в програмі «Музика». Перейдіть донизу списку композицій, потім виберіть композицію, щоб відкрити підбірку тренування в програмі «Музика» (потрібна підписка на Apple Music).
Перегляд схожих тренувань. Перейдіть вниз до рядку «Схожі тренування», а потім переходьте ліворуч або праворуч, щоб переглядати різні тренування.
Як призупинити або відновити тренування
Тренування можна призупинити на пристрої, на якому воно відтворюється, або на Apple Watch.
На Apple Watch виконайте будь-яку з наведених нижче дій:
Призупиніть тренування. Одночасно натисніть бокову кнопку та коронку Digital Crown. Також можна провести вліво або вправо, а потім торкнути кнопку «Пауза» .
Відновіть тренування. Одночасно натисніть бічну кнопку й коронку Digital Crown, проведіть управо й торкніть «Поновити» або проведіть уліво й торкніть «Відтворити» .
На iPhone або iPad виконайте будь-яку з наведених нижче дій:
Призупиніть тренування. Торкніть екран, а потім — кнопку «Пауза» .
Відновіть тренування. Торкніть кнопку «Відтворити» .
На Apple TV.
Призупиніть або відновіть тренування. Натисніть клікпед по центру (Siri Remote другого покоління) або сенсорну поверхню (Siri Remote першого покоління). На пульті Siri Remote натисніть кнопку «Відтворити/призупинити» .
Завершення й огляд тренування
Тренування можна завершити на пристрої, на якому воно відтворюється, або на Apple Watch.
На Apple Watch. Проведіть вправо, потім торкніть «Завершити».
Відобразиться підсумок тренування. Торкніть «Готово», щоб повернутися до програми «Тренування».
На iPhone або iPad. Торкніть , а потім торкніть «Закінчити тренування».
Відобразиться підсумок тренування. Торкніть , щоб додати тренування до категорії «Мої тренування», торкніть , щоб поширити тренування, торкніть «Усвідомлене відновлення», щоб вибрати тренування з відновлення, або торкніть «Готово», щоб повернутися до Apple Fitness+.
На Apple TV. Натисніть кнопку (Меню) на пульті Siri Remote/Apple TV Remote, а потім виберіть «Закінчити тренування».
Відобразиться підсумок тренування. Виберіть «Усвідомлене відновлення», щоб вибрати тренування з відновлення, або торкніть «Готово», щоб повернутися до Apple Fitness+.
Пізніше можна знову переглянути підсумок тренування в програмі «Фітнес» на iPhone.
Після завершення заняття на його мініатюрі в списку тренувань відображається .
Викачайте цей посібник: Apple Books