Відстеження важливої інформації про здоров’я з Apple Watch
Apple Watch може допомагати вам досягати цілей щодо сну, відстежувати важливу інформацію, пов’язану із серцем, записувати прийняті ліки в журнал, заохочувати вас мити руки й відстежувати ваш менструальний цикл.
Пріоритет сну
За допомогою програми «Сон» на Apple Watch ви можете створити розклад сну, установити ціль щодо тривалості сну й переглянути свою історію сну за останній час. Ви навіть можете дізнатися приблизну тривалість фаз швидкого, основного та глибокого сну, а також кількість пробуджень за ніч. Під час сну Apple Watch також відстежує зміни таких показників, як рівень кисню в крові, серцевий ритм, час у стані сну, частота дихання, а на Apple Watch Series 8 також і температура руки. Щоб почати, відкрийте програму «Сон» на Apple Watch і виконайте інструкції на екрані. Вам потрібно лише надіти годинник, лягаючи спати, а Apple Watch зробить решту.
Отримання сповіщень про здоров’я серця
Можна ввімкнути сповіщення з програми «Серцевий ритм» на Apple Watch, щоб отримувати попередження про високий чи низький серцевий ритм, а також про порушений серцевий ритм, що може вказувати на фібриляцію передсердь (ФП). Якщо у вас уже діагностовано ФП, ви можете ввімкнути функцію «Історія ФП», щоб дізнатися, як часто в роботі вашого серця спостерігається така аритмія. Також можна ввімкнути попередження про низький рівень кардіозагартованості.
Тримайте прийом своїх ліків під контролем
Програма «Ліки» допомагає вам відстежувати приймання ліків, вітамінів або харчових добавок. Просто додайте потрібні ліки до програми «Здоров’я» на iPhone і робіть записи про їх прийом на Apple Watch.
Ретельне миття рук
Увімкніть функцію «Миття рук», і Apple Watch заохочуватиме вас мити руки протягом 20 секунд — часу, рекомендованого всесвітніми організаціями охорони здоров’я. Годинник також може сповістити вас, якщо ви не помили руки протягом кількох хвилин після повернення додому.
Відстеження менструального циклу
Використовуйте програму «Відстеження циклу» , щоб вводити щоденну інформацію про ваш менструальний цикл. Apple Watch використовує цю інформацію, щоб надавати прогнози щодо місячних і вікон фертильності. Окрім уведених вами відомостей, програма «Відстеження циклу» може для покращення прогнозів використовувати дані про серцевий ритм. Якщо щоночі під час сну ви носите Apple Watch Series 8, програма може використовувати дані щодо температури руки для покращення прогнозів місячних і ретроспективних оцінок днів овуляції.
Примітка. Функція ретроспективної оцінки днів овуляції доступна не в усіх регіонах.
Хочете дізнатися більше? Розпочніть із розділів Як відстежувати режим сну за допомогою Apple Watch, Як перевіряти свій серцевий ритм, Як відстежувати прийом ліків на Apple Watch Налаштування Миття рук на Apple Watch і Як використовувати Відстеження циклу на Apple Watch.
Викачайте цей посібник: Apple Books