Tudo sobre o Apple Fitness+
Quando você assina o Apple Fitness+, obtém acesso a catálogos de exercícios, incluindo HIIT, Yoga, Core, Bicicleta, Força, Esteira (corrida e caminhada), Dança e outros. Quando você usa o Apple Watch durante um exercício, métricas como batimentos e calorias queimadas são compartilhadas com o iPhone, iPad ou Apple TV enquanto você realiza o exercício, e sincronizadas com os dados de atividade diária quando você conclui um exercício.
Com o iOS 16.1 ou posteriores, você não precisa de um Apple Watch para usar o Apple Fitness+. Basta abrir o app Fitness no iPhone 8 ou posterior com iOS 16.1 ou posterior, tocar em Fitness+ e escolher um exercício. Para obter mais informações sobre o Apple Fitness+ no iPhone, consulte Comece a usar o Apple Fitness+ no iPhone no Manual do Usuário do iPhone.
Nota: exercícios que você realizar sem um Apple Watch não mostrarão algumas métricas pessoais como batimentos e calorias.
Você também pode participar de meditações guiadas criadas para ajudar você a melhorar seu bem-estar.
Para iniciar um exercício do Apple Fitness+ no Apple Watch, você precisa de um Apple Watch Series 3 ou posterior com watchOS 7.2 ou posterior emparelhado com um iPhone 6s ou posterior com iOS 14.3 ou posterior. Ao realizar exercícios com o seu Apple Watch e iPhone compatíveis, você também pode usar o Apple Fitness+ no iPad com iPadOS 14.3 ou posterior, ou Apple TV 4K ou Apple TV HD com tvOS 14.3 ou posterior.
Para obter os recursos mais recentes, use o Apple Fitness+ com um Apple Watch Series 4 ou posterior com watchOS 9 emparelhado com um iPhone 8 ou posterior com iOS 16, iPad com iPadOS 16, e Apple TV 4K ou Apple TV HD com tvOS 16.
Nota: o Apple Fitness+ não está disponível em todos os países ou regiões.
Escolha um exercício
Quando chegar a hora do exercício, você terá muitas opções. Para ajudar na escolha, você pode ver detalhes de cada exercício, como sua respectiva playlist e gênero musical, se o exercício tem legendas ocultas, bem como qualquer equipamento que possa ser necessário, como halteres ou um colchonete (a maioria dos exercícios não requer equipamento). Também é possível pré-visualizar o exercício antes de começar.
Busque um treinador
Cada um dos treinadores do Apple Fitness+ traz sua personalidade, gosto musical e estilo de treino exclusivos aos respectivos exercícios. Você pode ler uma biografia de cada treinador e ver uma lista dos exercícios de todos os treinadores no app Fitness.
Veja suas estatísticas
Durante um exercício, monitore o seu progresso em cada um dos círculos. Ao fazer exercícios com o Apple Watch, você também pode conferir seus batimentos e calorias queimadas diretamente no iPhone, iPad ou Apple TV.
Com o watchOS 9, os exercícios do Fitness+ agora mostram orientações na tela além do treinamento do instrutor para ajudar você a aproveitar os exercícios ao máximo. As estatísticas na tela incluem Intensidade para HIIT, Bicicleta, Remo e Esteira; Braçadas por Minuto (BPM) para Remo; Revoluções por Minuto (RPM) para Bicicleta; e Inclinação para caminhada e corrida na Esteira.
Os exercícios de Bicicleta, HIIT, Remo e Esteira também mostram a Burn Bar (Barra de Desempenho), que indica o comparativo das suas medições com as de outras pessoas que já fizeram o exercício. Quanto mais calorias você queimar, mais alta será sua posição na Burn Bar (Barra de Desempenho). A posição na Burn Bar (Barra de Desempenho) fica salva no seu resumo de exercícios, juntamente com suas outras medições.
Para começar a usar, consulte Assine o Apple Fitness+, Explore os exercícios e as meditações do Apple Fitness+ e Inicie um exercício do Apple Fitness+.
Faça o download deste manual: Apple Books