Encontre treinos e meditações no Apple Fitness+

1. Abra o app Fitness no iPhone ou iPad, e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Toque em Explorar e realize uma das seguintes ações:

   • Explorar atividades em destaque: passe o dedo para a esquerda na parte superior da tela para explorar os treinos, meditações, programas e coleções em destaque.

   • Explorar novas atividades: role para baixo até a fileira Treinos ou Meditações.

   • Explorar por tipo de atividade: role para baixo até a fileira Tipos de Atividade e passe o dedo para a esquerda ou para a direita.

   • Experimentar algo novo: role para baixo para ver categorias como Popular, Artista em destaque e Música em destaque.

   • Explorar Dicas de Treino: role para baixo até a fileira Dicas de Treino para ver vídeos curtos. Os vídeos têm dicas úteis para manter‑se em atividade e consciente, demonstrações para melhorar técnicas e conselhos para continuar em direção às suas metas.

     Toque em Mostrar Tudo para ver uma lista com todas as dicas de treino.

     Nota: as dicas de treino não estão disponíveis em todos os países ou regiões.

   • Explorar por treinador: role para baixo até Treinadores do Fitness+, passe o dedo para a esquerda ou para a direita e toque em uma pessoa para ver seus treinos e filtrá‑los por tipo, duração e gênero musical.

     Toque em Mostrar Tudo para ver uma lista de todos os treinadores.

Enquanto navega, as atividades que você já fez mostram na miniatura.

Você pode filtrar tipos específicos de atividades (como Remo ou Meditação) por treinador, duração, gênero musical e outros critérios.

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2. Toque em Explorar e role para baixo até a fileira Tipos de Atividade.

3. Toque em um tipo de atividade, toque em Filtrar, selecione um ou mais filtros para aplicar e toque em OK.

Caso não consiga selecionar um filtro, é porque não há atividades que correspondam a esse filtro.

Você pode explorar programas de treinos e meditações que ajudam a começar a se exercitar, ficar mais forte ou se preparar para esportes populares.

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2. Toque em Explorar e realize uma das seguintes ações:

   • Role até Programas e toque em Mostrar Tudo para ver os programas criados para ajudar a melhorar seu preparo físico e focar na atenção plena.

   • Role até Programas para Começar e veja programas criados para ajudar você a começar ou retomar os treinos ou as meditações.

3. Toque em um programa.

   Cada programa mostra os tipos de treinos e o número de episódios.

4. Escolha qualquer uma das seguintes opções:

   • Pré-visualizar um programa: toque em “Assistir ao Filme” para assistir a um vídeo sobre as metas do programa e os tipos de exercícios que você fará. Também é possível ler sobre o programa para saber mais.

   • Adicionar episódios à biblioteca: toque em um episódio e toque em ou toque em na parte superior da tela para adicionar o programa inteiro à Biblioteca.

   • Começar um episódio do programa: selecione um episódio na lista e toque em Iniciar.

Para ajudar a lembrar onde você parou depois de concluir um episódio em um programa, o próximo episódio aparece automaticamente na seção Exercício Seguinte, mas você pode escolher qualquer episódio a qualquer momento.

Você também pode experimentar coleções de treinos ou meditações que ajudam a atingir uma meta, como melhorar o equilíbrio com treinos de força e core.

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2. Toque em Explorar e role para baixo até Coleções.

   Toque em Mostrar Tudo para ver a lista completa de coleções.

3. Toque em uma coleção.

4. Escolha qualquer uma das seguintes opções:

   • Adicionar a coleção à biblioteca: toque em na parte superior da tela.

   • Iniciar uma atividade da coleção: selecione uma atividade da coleção e toque em Iniciar.