Inicie, pause e finalize um treino ou meditação no Apple Fitness+

1. Abra o app Fitness no iPhone ou iPad, e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Toque em explorar e toque em um exercício ou meditação

   Para saber mais sobre os programas de exercícios, sugestões inteligentes e mais, consulte Encontre treinos e meditações no Apple Fitness+.

3. Faça uma das ações a seguir:

   • Adicionar a atividade à Biblioteca: toque em .

   • Pré-visualizar a atividade: toque em Pré-visualizar.

     Você também pode ver a playlist da atividade. Se você assina o Apple Music, toque em “Ouvir no App Música” para abrir a playlist no app Música.

   • Iniciar a atividade: toque em Iniciar e toque em no iPhone, iPad ou Apple Watch. Se você estiver iniciando um exercício de Esteira, escolha Correr ou Caminhar para obter as medições mais precisas.

     Caso não esteja usando o Apple Watch, você ainda pode iniciar a atividade, mas as métricas (como calorias queimadas) não serão coletadas. Toque em “Work Out Without Watch” (Exercitar-se Sem o Apple Watch) para iniciar o exercício.

     Para transmitir seu treino para um dispositivo compatível com AirPlay 2.0, como uma TV ou um HomePod, toque na tela durante os exercícios, toque em e escolha um destino.

Você também pode iniciar um treino ou meditação na Apple TV. Consulte a seção sobre detalhes da visualização do exercício e controle da reprodução no Manual de Uso da Apple TV.

Em todos os treinos, treinadores adicionais demonstram modificações dos exercícios para torná-los mais fáceis ou mais avançados. Os treinadores também podem oferecer orientações de como modificar um exercício, como fazer um movimento usando o peso do corpo em vez de um haltere.

Você pode pausar um treino ou meditação a partir do dispositivo que está reproduzindo o treino ou do Apple Watch.

1. Abra o app Fitness no iPhone ou iPad, e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Inicie uma atividade.

3. Faça uma das ações a seguir:

   • No Apple Watch, execute qualquer uma das ações a seguir:

     • Pausar uma atividade: pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo. Também é possível deslizar para a esquerda ou direita e tocar em .

     • Retomar uma atividade: pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo, deslize para a direita e toque em Retomar, ou deslize para a esquerda e toque em .

   • No iPhone ou iPad, faça qualquer uma destas ações:

     • Pausar uma atividade: toque na tela e toque em .

     • Retomar uma atividade: toque em .

Você pode terminar um treino ou meditação no dispositivo que está reproduzindo o treino ou no Apple Watch.

1. Abra o app Fitness no iPhone ou iPad, e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Inicie uma atividade.

3. Faça uma das ações a seguir:

   • No Apple Watch: passe o dedo à direita, toque em Fim e toque em Finalizar.

     O resumo do exercício será mostrado. Toque em para retornar ao app Exercício.

   • No iPhone ou iPad: toque em e toque em Terminar Exercício.

     O resumo do exercício será mostrado. Toque em para adicionar a atividade à biblioteca, toque em para compartilhar a atividade, toque em “Desaquecimento com Atenção Plena” para escolher um exercício de desaquecimento ou toque em OK para voltar ao Apple Fitness+.

Você pode visualizar o resumo dos exercícios novamente mais tarde no app Fitness do iPhone.

Depois de você ter feito uma aula, ela aparecerá na lista de exercícios com na miniatura.