Inicie, pause e finalize um treino ou meditação no Apple Fitness+

1. Abra o Fitness no iPhone ou iPad e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Toque em explorar e toque em um exercício ou meditação.

   Para saber mais sobre os programas de exercícios, sugestões inteligentes e mais, consulte Encontre treinos e meditações no Apple Fitness+.

3. Realize uma das seguintes ações:

   • Adicionar a atividade à Biblioteca: toque em .

   • Pré-visualizar a atividade: toque em Pré-visualizar.

     Você também pode ver a playlist da atividade. Se você assina o Apple Music, toque em “Ouvir no App Música” para abrir a playlist no app Música.

   • Iniciar a atividade: toque em Iniciar e toque em no iPhone, iPad ou Apple Watch. Se você estiver iniciando um treino de Esteira, escolha Correr ou Caminhar para obter as métricas mais precisas.

     Caso não esteja usando o Apple Watch, você ainda pode iniciar a atividade, mas as métricas (como calorias queimadas) não serão coletadas. Toque em “Work Out Without Watch” (Exercitar-se Sem o Apple Watch) para iniciar o exercício.

     Se você estiver usando AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 ou um monitor de frequência cardíaca de terceiros compatível com Bluetooth^®, será possível iniciar a atividade e visualizar métricas como frequência cardíaca, calorias queimadas e Barra de Desempenho. Toque em “Work Out Without Watch” (Exercitar-se Sem o Apple Watch) para iniciar o exercício. Para obter mais informações, consulte Monitore seus batimentos cardíacos com os AirPods Pro 3 no Manual de Uso dos AirPods.

     Para transmitir seu treino para um dispositivo compatível com AirPlay 2.0, como uma TV ou um HomePod, toque na tela durante os exercícios, toque em e escolha um destino.

Você também pode iniciar um exercício ou uma meditação na Apple TV 4K. Consulte Visualize os detalhes do exercício e controle a reprodução na Apple TV 4K no Manual de Uso da Apple TV 4K.

Nos treinos, o instrutor à esquerda demonstra modificações para oferecer opções, como uma versão de menor impacto ou com movimento reduzido.

Você pode pausar um treino ou meditação a partir do dispositivo que está reproduzindo o treino ou do Apple Watch.

1. Abra o Fitness no iPhone ou iPad e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Inicie uma atividade.

3. Realize uma das seguintes ações:

   • No Apple Watch, execute qualquer uma das ações a seguir:

     • Pausar uma atividade: pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo. Também é possível deslizar para a esquerda ou direita e tocar em .

     • Retomar uma atividade: pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo, passe o dedo para a direita e toque em Retomar ou passe o dedo para a esquerda e toque em .

   • No iPhone ou iPad, faça qualquer uma destas ações:

     • Pausar uma atividade: toque na tela e toque em .

     • Retomar uma atividade: toque em .

Você pode terminar um treino ou meditação no dispositivo que está reproduzindo o treino ou no Apple Watch.

1. Abra o Fitness no iPhone ou iPad e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Inicie uma atividade.

3. Realize uma das seguintes ações:

   • No Apple Watch: passe o dedo à direita, toque em Fim e toque em Finalizar.

     O resumo do exercício será mostrado. Toque em para retornar ao app Exercício.

   • No iPhone ou iPad: toque em e toque em Terminar Treino.

     O resumo do exercício será mostrado. Toque em para adicionar a atividade à biblioteca, toque em  para compartilhar a atividade, toque em Desaquecimento com Atenção Plena para escolher um treino de desaquecimento ou toque em OK para voltar ao Apple Fitness+.

Você pode visualizar o resumo dos exercícios novamente mais tarde no app Fitness do iPhone.

Depois que você termina um episódio, ele aparece com uma marca de seleção  na miniatura.