Ouça exercícios em áudio e meditações guiadas no Apple Fitness+

1. Abra o Fitness no iPhone.

2. Toque em Fitness+ e toque em Explorar.

3. Role para baixo e toque em (ao lado de Hora de Caminhar ou Hora de Correr).

4. Toque em um episódio e toque em Iniciar.

5. Toque em no iPhone ou Apple Watch para começar ou toque em Continuar sem o Apple Watch caso você não tenha um Apple Watch.

1. Abra o app Exercício no Apple Watch.

2. Role para baixo, toque em e toque em Adicionar Treino.

3. Abaixo de Fitness+, toque em Hora de Caminhar ou Hora de Correr.

4. Toque em e toque em para saber mais sobre os treinos em destaque na seção Novidades Desta Semana.

   Nota: para ver todos os treinos, gire a Digital Crown, toque em Explorar Mais e toque em um treino.

5. Role para baixo e faça o seguinte:

   • Iniciar o treino: toque em Iniciar e toque onde você deseja reproduzir o áudio (AirPods ou outros fones de ouvido ou alto‑falantes Bluetooth).

   • Adicionar o treino à biblioteca: toque em Adicionar à Biblioteca.

   • Ver uma playlist das músicas incluídas no treino: toque em Abrir Playlist.

Enquanto o treino é reproduzido, o tempo decorrido e os batimentos atuais aparecem no Apple Watch.

Para pausar ou encerrar um exercício em áudio, passe o dedo para a direita enquanto o treino é reproduzido e toque em Pausar ou Encerrar. Para marcar um segmento, toque em Segmento. Se você quiser iniciar uma sessão de Chegou Bem enquanto caminha ou corre, toque em Chegou Bem.

Para adicionar novos exercícios em áudio ao Apple Watch, abra os Ajustes no Apple Watch, toque em Exercício, role para baixo até Hora de Correr do Fitness+ ou Hora de Caminhar do Fitness+ e ative Adicionar Exercícios Novos ao Apple Watch.

Você pode ouvir meditações guiadas com o Apple Watch quando ele está emparelhado com AirPods ou outros fones de ouvido ou alto‑falantes Bluetooth.

1. Abra o app Atenção Plena no Apple Watch.

2. Toque em Meditações em Áudio do Fitness+ e gire a Digital Crown para explorar as meditações.

3. Toque em para saber mais sobre a meditação.

4. Role para baixo e faça o seguinte:

   • Iniciar a meditação: toque em Começar e toque onde você quer reproduzir o áudio (AirPods ou outros fones de ouvido ou alto‑falantes Bluetooth).

   • Adicionar a meditação à biblioteca: toque em Adicionar à Biblioteca.

   • Ver uma playlist das músicas reproduzidas na meditação: toque em Abrir Playlist.

5. Toque em uma meditação para começar.

Enquanto a meditação é reproduzida, o tempo decorrido e seus batimentos atuais aparecem no Apple Watch.

Para pausar ou finalizar uma meditação guiada, passe o dedo à direita durante a reprodução da meditação e toque em Pausar ou em Fim. Para iniciar um exercício enquanto a meditação está sendo reproduzida, toque em Exercício e selecione um exercício.