Iniziare a usare Apple Fitness+
Quando ti abboni ad Apple Fitness+, ottieni accesso a un ricco catalogo che include, per esempio, allenamenti HIIT, sessioni di core training e rafforzamento muscolare, lo yoga, la bici e altro ancora. Puoi anche seguire le meditazioni guidate di 5, 10 o 20 minuti, pensate per aiutarti a migliorare il tuo benessere interiore.
Quando indossi Apple Watch durante un allenamento, le tue metriche, come la frequenza cardiaca e le calorie bruciate vengono condivise su iPhone, iPad o Apple TV mentre ti alleni e si sincronizzano con i dati delle tue attività quotidiane quando concludi un allenamento.
Nota: Apple Fitness+ non è disponibile in tutti i paesi o in tutte le zone.
![La schermata Apple Fitness+ che mostra, da sinistra a destra, differenti tipi di allenamento nella riga in alto. Sotto, è visibile il pannello “Questa settimana”. Sotto, è visibile l’area dei piani personalizzati.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/it_IT/8f6b3503b2e901359729b550db0f4f2f.png)
Abbonarsi ad Apple Fitness+
Per allenarti con Apple Fitness+, serve un abbonamento. Apri l’app Fitness su iPhone, iPad o Apple TV. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+. Seleziona la prova gratuita, quindi segui le istruzioni sullo schermo.
![La schermata Apple Fitness+ con le opzioni per ordinare e filtrare gli allenamenti. Nella parte superiore dello schermo è visualizzato un elenco di allenatori. Gli Intervalli di tempo sono visualizzati al centro dello schermo. Sotto gli intervalli di tempo è visualizzato un elenco di generi musicali.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/it_IT/d8861d0ba4a2805af10faaa21bb81832.png)
Scegliere allenamenti e trainer
Quando desideri allenarti, seleziona un tipo di allenamento nell’app Fitness, quindi scegli una sessione e con chi vuoi allenarti. Per aiutarti nella scelta, oltre a poter guardare un’anteprima della sessione, puoi visualizzare i dettagli di ciascun allenamento, come la playlist e il genere musicale, se l’allenamento dispone o meno di sottotitoli ed eventuali attrezzature che potrebbero servirti.
Ciascun allenatore Apple Fitness+ si distingue per lo stile unico della musica, dell’allenamento e degli esercizi, dando un tocco personale e unico. Puoi leggere la biografia dei trainer e visualizzare un elenco dei rispettivi allenamenti che offrono.
![Un allenamento di Fitness+ su iPhone e Apple Watch che mostra il tempo restante, la frequenza cardiaca e le calorie bruciate.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/it_IT/aa5fefaf0464796d4f87cc3ddf056a9f.png)
Visualizzare le statistiche
Durante l’allenamento, monitora il progresso per ciascuno dei tuoi anelli. Quando ti alleni con Apple Watch, puoi anche controllare la frequenza cardiaca e le calorie bruciate.
Le statistiche di ciascun allenamento vengono visualizzate direttamente sullo schermo, inoltre, alcuni presentano anche la barra performance, che ti aiuta a confrontare le tue metriche con quelle di altre persone che hanno svolto l’allenamento in precedenza. Per modificare le metriche per i tuoi allenamenti, tocca lo schermo durante una sessione.
![La schermata Piano personalizzato, con le impostazioni per selezionare il programma della settimana e la durata del piano. In basso, sono presenti anche le diverse attività disponibili e il pulsante per controllare il piano.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/it_IT/a9efa72ab7832d7f107a2d69d53129c6.png)
Creare un piano personalizzato
Puoi creare un piano personalizzato in base alla tua disponibilità e rimanere al passo con i tuoi obiettivi di fitness. Per iniziare un piano personalizzato, tocca Fitness+, tocca “Crea il tuo piano”, quindi seleziona i giorni in cui desideri allenarti, quanto a lungo intendi allenarti ogni giorno e i tipi di attività, per esempio, HIIT, yoga, rafforzamento muscolare, meditazioni e altro ancora.
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