Configurar un horario para el enfoque Sueño en Salud en el iPhone
Puedes programar horarios constantes para irte a la cama y despertar para ayudarte a cumplir tus objetivos de sueño. Puedes crear varios horarios; por ejemplo, uno para los días laborales y otro para los fines de semana.
El enfoque Sueño ayuda a reducir las distracciones antes y durante el tiempo que pasas en cama según los horarios de sueño que configures. Por ejemplo, puede filtrar las notificaciones y llamadas telefónicas, así como indicarle a los demás que no estás disponible. También puedes programar un periodo de relajación para que comience de 15 minutos a 3 horas antes de tu hora de dormir. Tu enfoque Sueño comienza junto con Relajarse.
Para ayudarte a despertar a tiempo, puedes elegir un sonido para el despertador, una vibración o la opción de posponer. También puedes seleccionar no poner un despertador.
Configurar el enfoque Sueño
Ve a Configuración
> Enfoques y elige Sueño.
Si no ves la opción Sueño, toca
en el área superior derecha, selecciona Sueño y luego elige Personalizar enfoque.
Personaliza tu enfoque.
Por ejemplo, puedes permitir interrupciones de personas que son importantes para ti, personalizar la pantalla de inicio y la bloqueada, o personalizar el comportamiento de las apps y de tu iPhone durante el enfoque. Consulta Configurar un enfoque.
![La pantalla del enfoque Sueño mostrando que tres personas y una app tienen permitido enviar notificaciones.](https://help.apple.com/assets/67104C956810595555038D9A/67104C9D2EEB5C79B1030278/es_419/1200cd9012be7f159858df9bc889a922.png)
Configurar el primer horario de sueño recurrente
Al configurar el enfoque Sueño, puedes establecer tu siguiente hora de dormir y despertar. Este horario se repite sólo una vez. Para configurar un horario recurrente de sueño, haz lo siguiente:
Ve a la app Salud
en tu iPhone.
Toca Explorar en el área inferior derecha y elige Sueño.
Desplázate hacia abajo hasta Tu horario y toca Horario completo y opciones.
Toca Determina tu primer horario y luego selecciona las opciones que quieras:
Establecer los días de tu horario: toca un día en la parte superior de la pantalla para agregarlo o eliminarlo de tu horario. El horario se aplica sólo a los días que se muestran con círculos de color sólido.
Ajustar tu hora de dormir y despertador: arrastra
para cambiar la hora de dormir o
para cambiar el despertador; o bien desplaza el semicírculo que está entre los íconos para mover ambas horas de forma simultánea.
Establecer las opciones del despertador: activa o desactiva Alarma.
Si activas la alarma, puedes elegir un sonido, su volumen, una vibraciones y opciones para posponer la alarma.
Toca Agregar.
![La pantalla Determina tu primer horario en Salud, con la sección Duración, y el reloj Dormir y despertar.](https://help.apple.com/assets/67104C956810595555038D9A/67104C9D2EEB5C79B1030278/es_419/6cf01a8b74eeab0bbe8b112537a3e1f2.png)
Agregar, modificar o eliminar horarios de sueño
Después de configurar tu primer horario de sueño, puedes realizar lo siguiente:
Ve a la app Salud
en tu iPhone.
Toca Explorar en el área inferior derecha y elige Sueño.
Después de configurar tu primer horario de sueño, puedes realizar lo siguiente:
Configurar horarios adicionales: por ejemplo, si tienes un horario para entre semana, puedes agregar uno para los fines de semana. Consulta Agregar o cambiar un horario de sueño.
Cambiar los horarios: puedes ajustar las horas de ir a la cama o despertar, así como las opciones de despertador para todo el horario o solamente para el siguiente día. Consulta Agregar o cambiar un horario de sueño.
Desactivar los despertadores: puedes desactivar los despertadores de todos los horarios de sueño, para un horario en particular o solamente para el siguiente despertador programado. Consulta Desactivar despertadores y eliminar horarios de sueño.
Eliminar un horario: Consulta Eliminar un horario de sueño y su despertador.
Nota: puedes usar la app Reloj para configurar alarmas recurrentes y de una sola vez que no tengan relación con el enfoque Sueño.