App „Tagesform“ auf der Apple Watch verwenden
In der App „Tagesform“ auf der Apple Watch kannst du einen Tagesformwert einsehen, der dir Infos darüber bereitstellt, wann du fit genug bist, dich an deine Grenzen zu pushen, und wann es eher Zeit ist, eine Pause einzulegen.
Hinweis: Die App „Tagesform“ ist auf der Apple Watch Series 12 und der Apple Watch Ultra 4 für Personen ab 13 Jahren verfügbar.
Der Tagesformwert liegt zwischen 0 und 10 und berücksichtigt die folgenden Metriken:
Aktivität: Daten zur letzten Aktivität, einschließlich Aktivitätskalorien, Bewertungen der Trainingsanstrengung und Daten zur Trainingsbelastung.
Vitalzeichen: Über Nacht erfasste Messwerte wie Herzfrequenz, Atemfrequenz, Temperatur am Handgelenk, Herzfrequenzvariabilität (HRV) und Blutsauerstoffgehalt sowie die im Laufe des Tages erfasste Herzfrequenz. Diese Messwerte werden analysiert und mit deinem letzten Ausgangszustand abgeglichen. Dafür musst du in den letzten 49 Nächten mindestens 7 Nächte mit der Apple Watch geschlafen haben.
Schlaf: Die kürzlich gesammelten Daten zum Schlafindex.
Weitere Informationen zur App „Tagesform“ findest du im Apple Support-Artikel Wenn du keinen Tagesformwert erhältst oder der Wert niedrig ist.
Hinweis: „Tagesform“ berücksichtigt nicht alle Gesundheitsfaktoren wie vorhandene Erkrankungen oder Medikamente und sollte nicht allein zur Beurteilung herangezogen werden, ob und wann es sicher ist, Sport zu treiben. Weitere wichtige Informationen über die sichere Verwendung der App „Tagesform“ findest du unter Wichtige Informationen zur Sicherheit für die Apple Watch. Bei Modellen der Apple Watch, die in den USA am oder nach dem 18. Januar 2024 mit Artikelnummern gekauft wurden, die auf „LW/A“ oder „LS/A“ enden, ist „Blutsauerstoff“ nicht in der App „Vitalzeichen“ verfügbar. Erfahre, wie du deine Apple Watch identifizieren kannst.
„Tagesform“ einrichten
Bevor du deinen Tagesformwert sehen kannst, stelle sicher, dass du Folgendes getan hast:
Gib Größe, Gewicht und Alter in der App „Fitness“ auf dem iPhone an. Weitere Informationen findest du unter Fitness-Einstellungen ändern im iPhone – Benutzerhandbuch.
Richte „Aktivität“ ein. Weitere Informationen findest du unter Tägliche Aktivität erfassen.
Richte „Schlaf“ ein und trage die Apple Watch Series 12 oder Apple Watch Ultra 4 mindestens 7 Nächte beim Schlafen. Weitere Informationen findest du unter Schlafpläne einrichten und Schlafindex anzeigen.
Richte „Nachtvitalzeichen“ ein. Weitere Informationen findest du unter Vitalzeichen aufzeichnen.
Tagesformwert anzeigen
Führe die folgenden Schritte aus, um deinen Tagesformwert anzuzeigen:
Öffne die App „Tagesform“
auf der Apple Watch.
Tippe auf die Taste „Aktivität“
, „Vitalzeichen“
oder „Schlaf“
, um mehr zu erfahren.
Hinweis: Dein Tagesformwert aktualisiert sich im Laufe des Tages basierend auf den verbrannten Kalorien, Nickerchen und deiner Herzfrequenz im Laufe des Tages.
Du kannst deinen Tagesformwert auch in der App „Fitness“ auf dem iPhone anzeigen, um mehr zu erfahren. Öffne die App „Fitness“ und tippe dann auf „Tagesform“ (du musst möglicherweise zum unteren Bildschirmrand scrollen).
Mögliche Tagesformwerte
Dein Tagesformwert reicht von 0 bis 10 und ist wie folgt aufgeteilt:
Wiederherstellen: 0–1
Kräfte einteilen: 2–4
Bereit: 5–7
Leg los: 8–10