Přizpůsobení cvičení v aplikaci Kondice na iPhonu

Na iPhonu můžete vytvářet vlastní cvičení, která vám pomůžou s plněním kondičních cílů. Do těchto cvičení můžete přidat čas na rozcvičení a vychladnutí, intervaly cvičení a zotavení, nastavit cíle pro délku, kalorie a vzdálenost, stanovit tempo a určit další parametry.

Obrazovka vlastního cvičení v aplikaci Kondice s intervaly pro rozcvičení, vlastní cvičení a zotavení. U dolního okraje se zobrazují tlačítka pro přidání kroku, zopakování intervalu a změnu pořadí intervalů.

Poznámka: Vlastní cvičení vyžadují Apple Watch se systémem watchOS 26 nebo novějším spárované s iPhonem. Vlastní cvičení, která vytvoříte na iPhonu, se automaticky přenášejí do Apple Watch. Další informace najdete v tématech Vytvoření vlastního cvičení, Vytvoření cvičení s hlídačem tempa a Soupeření s vlastním posledním nebo nejlepším výsledkem pomocí funkce Závod na trase v Uživatelské příručce pro Apple Watch.

Vytvoření vlastního cvičení

Cvičení můžete upravit – přidat do nich čas na rozcvičení, opakované intervaly cvičení a zotavení a čas na vychladnutí.

Otevřete na iPhonu aplikaci Kondice .
Klepněte na volbu Cvičení, posuňte zobrazení na požadovaný typ cvičení a potom klepněte na .
Klepněte na panel Vlastní a potom na .
Proveďte kterékoli z následujících akcí:
- Přidání času na rozcvičení nebo vychladnutí: Klepněte na položku Rozcvičení nebo Vychladnutí, potom na Typ cíle a pak na Čas, Vzdálenost nebo Bez cíle.
  Poznámka: Pokud chcete přeskočit rozcvičení nebo vychladnutí, klepněte na položku Rozcvičení nebo Vychladnutí a potom na Přeskočit.
- Přidání intervalů cvičení a zotavení: Klepněte na volbu Přidat krok, potom na položku Cvičení nebo Zotavení a pak na volbu Čas, Vzdálenost nebo Bez cíle u položky Typ cíle.
  Tip: Ve vlastním cvičení můžete také klepnout na volbu Přidat opakování a zopakovat interval cvičení nebo zotavení, kolikrát potřebujete.
- Změna pořadí intervalů cvičení a zotavení: Klepněte na volbu Změnit pořadí, podržte prst na libovolném intervalu a přesuňte ho na jinou pozici. Až budete chtít skončit, klepněte na .
- Smazání intervalu cvičení nebo zotavení: Klepněte na interval a pak na Smazat interval.
- Pojmenování vlastního cvičení: Klepněte na volbu Nové vlastní cvičení a zadejte název.
Poznámka: Pokud chcete k některému intervalu přidat cíl, klepněte na volbu Cíl. Ke každému intervalu cvičení můžete také přidat vlastní název.
Až budete chtít skončit, klepněte na .

Přidání cíle cvičení

Pro jednotlivé typy cvičení můžete nastavit cílový čas, vzdálenost nebo množství kalorií.

Obrazovka cvičení v aplikaci Kondice s podrobnými informacemi o cvičení typu Běh venku. Pod záhlavím Běh venku se zobrazují volby pro výběr médií a nastavení funkce Workout Buddy. Uprostřed jsou pod sebou umístěné volby pro zahájení cvičení, vlastní cvičení, trénink s hlídačem tempa a cvičení s cíli pro vzdálenost a počet kalorií.

Na iPhonu přejděte do aplikace Kondice .
Klepněte na volbu Cvičení, posuňte zobrazení na požadovaný typ cvičení a potom klepněte na .
Klepněte na položku Cíle a potom na .
Proveďte kterékoli z následujících akcí:
- Nastavení cílového množství kalorií: Klepněte na položku Kalorie, potom na požadovanou číselnou hodnotu a pak vyberte některou z voleb.
- Nastavení cílové vzdálenosti: Klepněte na položku Vzdálenost, potom na číslo a jednotku a pak vyberte některou z voleb.
- Nastavení cílového času: Klepněte na položku Čas, potom na požadovaný čas a pak vyberte některou z voleb.
Až budete chtít skončit, klepněte na . Pokud chcete začít cvičit hned po nastavení cíle, klepněte na volbu Zahájit cvičení.

Vytvoření cvičení s hlídačem tempa

Pro běh a venkovní jízdu na kole můžete zvolt cílové tempo a potom na iPhonu a Apple Watch sledovat, jestli se oproti tomuto tempu předbíháte nebo jste pozadu.

Otevřete na iPhonu aplikaci Kondice .
Klepněte na volbu Cvičení, posuňte zobrazení na volbu Venkovní běh, Běh v hale nebo Jízda venku a pak klepněte na .
Klepněte na volbu Hlídač tempa a potom na .
Můžete postupovat takto:
- Nastavení cílové vzdálenosti: Klepněte na číslo a jednotky u položky Vzdálenost a vyberte požadovanou volbu.
- Nastavení cílového času: Klepněte na časový údaj a pak vyberte některou z voleb.
Až budete chtít skončit, klepněte na . Pokud chcete začít cvičit hned po nastavení tempa, klepněte na volbu Zahájit cvičení.

Při cvičení se na iPhonu a Apple Watch zobrazuje průměrné a aktuální tempo a graf znazorňující, jestli jste oproti zvolenému tempu napřed nebo pozadu.

Soupeření s vlastním posledním nebo nejlepším výsledkem s použitím funkce Závod na trase

Na trasách, po kterých běháte nebo jezdíte na kole často, si můžete dát závod se svým posledním nebo nejlepším časem. Trasy se generují automaticky a máte je k dispozici poté, co si dvakrát nebo víckrát zopakujete tutéž trasu jen s mírnými nebo žádnými odchylkami.

Otevřete na iPhonu aplikaci Kondice .
Klepněte na volbu Cvičení, posuňte zobrazení na volbu Venkovní běh nebo Jízda venku a pak klepněte na .
Klepněte na volbu Závod na trase a potom na Osobní rekord nebo Poslední běh.
Klepněte na volbu Zahájit cvičení.

Sdílení a mazání vlastních cvičení a cílů

Otevřete na iPhonu aplikaci Kondice .
Klepněte na volbu Cvičení, posuňte zobrazení na požadovaný typ cvičení a potom klepněte na .
Přejeďte přes cíl cvičení, vlastní cvičení nebo cvičení s hlídačem tempa směrem doleva a pak proveďte jednu z následujících akcí:
- Nasdílení položky: Klepněte na a pak vyberte volbu sdílení.
- Smazání položky: Klepněte na .

Viz takéZahájení cvičení v aplikaci Kondice na iPhonu Úprava cílů kroužků aktivity v aplikaci Kondice v iPhonu

Užitečné?

Uživatelská příručka pro iPhone