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使用 Apple Watch 保持完美體態
Apple Watch 可以追蹤你的健身記錄和體能訓練,並透過溫和的提醒事項和友誼賽來鼓勵你過上更積極的生活。
畫滿所有圓圈
你的 Apple Watch 會追蹤你的每日的活動量、站立次數和運動時間長度。在「健身記錄」App 中設定目標,然後查你全日的進度。向下捲動可看到總步數、總距離等詳細資料。每當你完成一個目標,Apple Watch 便會吿訴你。
開始體能訓練
開啟「體能訓練」App ,然後點一下你要的體能訓練類型:活動訓練如跑步或游泳,或者較富冥想性質的瑜伽或太極體能訓練。你的統計資料會在同一畫面上顯示,所以在體能訓練期間,你可以一覽進度。如你在步行、跑步或游泳體能訓練前忘記開始體能訓練,別擔心,Apple Watch 會建議你開啟「體能訓練」App,並將你已完成的運動算入進度中。
專注於健身
在 watchOS 8 中,你可以使用全新的「專注模式」功能來過濾打擾。在開始高強度的體能訓練前,請在 iPhone 上製作「健身」專注模式,然後將其開啟來讓你專注於當下,只允許你真正想接收的通知。
你的進度如何?
你最近的健身記錄統計資料看起來很不錯,但如何將這些統計資料與去年比較?「趨勢」功能可以吿訴你。開啟 iPhone 上的「健身」App,點一下「摘要」分頁,然後向上掃來查看你的健身記錄測量指標進度,以便你可以繼續堅持或改善情況。
如要了解更多 Apple Watch 作為健身伙伴的相關資料,請參閲:使用 Apple Watch 追蹤每日的健身記錄、開始體能訓練、在 Apple Watch 上使用「專注模式」和檢查你的趨勢。
下載此手冊:Apple Books
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