瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想
Apple Fitness+ 可助你尋找適合你的體能訓練、冥想或健身習慣。你可以瀏覽個人體能訓練或冥想、開始包括多節的計劃、排序並過濾特定類型的體能訓練,或選擇按照你的健身記錄來推薦的體能訓練。「Mindful Cooldown」(冥想緩和運動)體能訓練從五分鐘開始,其他所有體能訓練類型會從十分鐘開始,且每星期都會加入新體能訓練。「冥想」可以為五、十或二十分鐘。
瀏覽體能訓練並取得推薦項目
Apple Fitness+ 會根據你在 Apple Watch Ultra 上的「體能訓練」App 中一般會進行的體能訓練,以及與「健康」App 配合使用的你喜愛的 App 來給你推薦體能訓練。Apple Fitness+ 更會建議新教練和體能訓練來使你的常規訓練更完整。
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上開啟「健身」App。然後,如你使用 iPhone,點一下 Fitness+。
探索體能訓練和教練:
按體能訓練類型來瀏覽:在畫面最上方向左或向右導覽來瀏覽體能訓練類型。
「Time to Walk」(步行樂)和「Time to Run」(跑步樂)(只限 iPhone):選擇音訊體能訓練來在 Apple Watch Ultra 上播放。
點一下「Add」(加入)按鈕來將「Time to Walk」(步行樂)或「Time to Run」(跑步樂)課節加入 Apple Watch Ultra。當你準備好聆聽已加入的課節,請在 Apple Watch Ultra 上開啟「體能訓練」App ,點一下「Audio Workouts」(語音體能訓練),向下捲動,點一下「Library」(資料庫),然後點一下體能訓練。如要瀏覽其他課節,請向下捲動,點一下「Time to Walk」(步行樂)或「Time to Run」(跑步樂),然後轉動數碼錶冠來捲動之前的課節。
你也可以直接在已安裝 iOS 16 的 iPhone 上收聽「Time to Walk」(步行樂)和「Time to Run」(跑步樂)課節。
瀏覽精選體能訓練:向下導覽到類別,如「New Workouts」(新體能訓練)、「New Meditations」(新的冥想)、「Workouts for Beginners」(為初學者而設的體能訓練)、「Popular」(熱門項目)或「Simple and Quick」(簡單而快速)。
按教練來瀏覽:向下導覽到教練列,然後向左或向右導覽,並選擇一位教練來查看他的體能訓練,再按類型、長度和音樂類型過濾體能訓練。
在 iPhone 或 iPad 上,點一下「Show All」(顯示全部)來查看所有教練列表。
More of What You Do(其他你要進行的訓練):瀏覽與你經常一起進行訓練的教練進行之體能訓練,以及你一般會在 Apple Watch Ultra 或其他與「健康」App 配合使用的健身 App 中進行的體能訓練類型。
Try Something New(嘗試新項目):探索與你已經進行的體能訓練相似,但是教練和建議的體能訓練類型有所不同之體能訓練,以平衡你的習慣常規。
My Library(我的資料庫)(只限 iPhone 和 iPad):從體能訓練詳細資料或體能訓練摘要畫面加入至「My Library」(我的資料庫)的體能訓練。「My Library」(我的資料庫)可用來保存你最愛體能訓練的列表、建立體能訓練常規,或儲存體能訓練以供離線播放。
瀏覽和開始冥想
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上開啟「健身」App。然後,如你使用 iPhone,點一下 Fitness+。
點一下螢幕上方的「Meditation」(冥想)。
請執行以下其中一項操作:
點一下冥想環節,然後點一下「Let’s Begin」(開始吧)來開始環節。
點一下「Filter」(過濾),選擇特定教練、時間或主題;點一下「Done」(完成);點一下一個環節,然後點一下「Let’s Begin」(開始吧)。
在冥想期間,Apple Watch Ultra 會顯示冥想的已進行時間,以及你目前的心率。向右掃來尋找暫停、繼續和結束冥想的按鈕。
點一下「Workout」(體能訓練)按鈕來開始體能訓練,同時繼續播放冥想。向左掃來顯示與「音樂」App 中類似的播放控制項目。
貼士:如你訂閲 Apple Fitness+,在 Apple Watch Ultra 上的「靜觀」App 中你可以聆聽冥想指導。
試看包含多節的體能訓練或冥想計劃
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上開啟「健身」App。然後,如你使用 iPhone,點一下 Fitness+。
選擇計劃。
每個計劃方塊都會顯示體能訓練類型和節數。
請執行下列任何一項操作:
預覽計劃:點一下「Watch the Film」(觀看影片)來觀看關於計劃目標以及你將要做的體能訓練類型的影片。你也可以詳細閲讀計劃來進一步了解。
將多節加入「My Workouts」(我的體能訓練):點一下你要加入的課節旁邊的 ,或點一下 來將所有課節加入到「My Workouts」(我的體能訓練)。
開始計劃中的一節:從列表中選擇課節,然後點一下開始體能訓練的按鈕。
為了要助你完成一節後保持排名,下一節會在「Next Workout」(下一個體能訓練)下自動顯示,但你可以隨時選擇任何一節。
排序並過濾體能訓練
如要更易於尋找你要的體能訓練,你可以按教練、體能訓練長度、音樂類型等等,排序並過濾特定類型的體能訓練(如划艇或舞蹈)。
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上開啟「健身」App。然後,如你使用 iPhone,點一下 Fitness+。
選擇體能訓練類型,然後執行下列任何一項操作:
排序體能訓練:點一下「Sort」(排序),然後選擇「Trainer」(教練)或「Time」(時間)等選項。
過濾體能訓練:點一下「Filter」(過濾條件),然後選擇你要套用的過濾條件。
如你無法選擇過濾條件,即代表沒有體能訓練適用該過濾條件。
在你瀏覽時,你之前做過的體能訓練的縮圖上會有 。