在 Apple Watch 上的体能训练中更改设置
更新身高和体重
在 iPhone 上前往 Apple Watch App
。轻点“我的手表”，然后轻点“健康”。
轻点“健康详细信息”，然后轻点“编辑”。
轻点“身高”或“体重”，然后调整。
Apple Watch 使用你所提供的身高、体重、性别、年龄和轮椅状态信息来计算所燃烧的卡路里、锻炼的距离以及其他数据。使用“体能训练” App 
进行锻炼的次数越多，Apple Watch 就会越了解你的适能水平，同时也就可以更加准确地估算出在有氧活动期间所燃烧的卡路里。
校准 Apple Watch
你可以校准 Apple Watch，以提高对距离、配速和卡路里的测量准确性。校准 Apple Watch 还可帮助其了解你的适能水平和步幅，从而提高在 GPS 受限或不可用时的准确性。
佩戴 Apple Watch 前往平坦开阔、GPS 接收良好且晴朗无云的户外区域。
前往“体能训练” App，轻扫至“户外步行”或“户外跑步”，然后轻点
。若要在开始前设定目标，请参阅添加体能训练目标。
以平常配速步行或跑步约 20 分钟。
如果没有时间完成体能训练，你可以将 20 分钟分开在多次户外体能训练中完成。如果你以不同速度进行体能训练，还应为每种步行或跑步速度各校准 20 分钟。
若要重设校准数据，请参阅校准 Apple Watch，提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性。
更改测量单位
如果你更喜欢用的单位是米（不是码）或千焦（不是大卡），可以更改“体能训练” App 中使用的测量单位。
在 Apple Watch 上前往“设置” App
。轻点“体能训练”，向下滚动，然后轻点“测量单位”。
你可以更改能量、泳池长度、单车训练以及步行和跑步训练的单位。
打开或关闭“精准开始”（Apple Watch Ultra 机型）
在 Apple Watch Ultra 机型上，你可以使用“精准开始”，无需倒计时即刻开始体能训练。
在 Apple Watch 上前往“设置” App
。轻点“体能训练”，然后打开“精准开始”。
选择体能训练后，向左轻扫并轻点“开始”（若已将操作按钮设为“体能训练”，也可按下操作按钮）。
自动暂停跑步和单车训练
在 Apple Watch 上前往“设置” App
。轻点“体能训练”，轻点“自动暂停”，然后打开“自动暂停”。
Apple Watch 将自动暂停和继续你的户外跑步和单车训练。例如，在你停下准备过马路或者喝水的时候。你可以同时按下侧边按钮和数码表冠以手动暂停体能训练。
打开或关闭“体能训练结束确认”
完成体能训练后，你可收到准备结束体能训练的确认。
在 Apple Watch 上前往“设置” App
。轻点“体能训练”，然后打开“体能训练结束确认”。
打开或关闭体能训练提醒
对于步行、跑步、游泳和其他体能训练，Apple Watch 会在你运动时有所感应并提醒你打开“体能训练” App，甚至还会将你已完成的锻炼计入其中。此外，如果你暂停体能训练，它会提醒你继续；如果你在整理放松时分神，它会提醒你结束训练。
在 Apple Watch 上前往“设置” App
。轻点“体能训练”，然后更改“开始体能训练”、“继续体能训练”和“结束体能训练”提醒设置。（体能训练提醒默认打开。）
你也可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App，轻点“我的手表”，轻点“体能训练”，然后更改体能训练提醒设置。
避免意外轻点
如果进行的锻炼或者穿戴的设备会导致意外轻点 Apple Watch，你可以打开入水锁定以免打断体能训练。
按下侧边按钮以在 Apple Watch 上打开控制中心。
轻点
。
体能训练期间节省电量
你可以延长进行体能训练期间 Apple Watch 的续航时间。
在 Apple Watch 上前往“设置” App
。轻点“体能训练”，然后打开“低电量模式”。
在体能训练期间，低电量模式会关闭“全天候显示”、后台心率和血氧测量以及心率通知。还可能会延迟其他通知，影响接收紧急警报，以及限制特定的蜂窝网络和无线局域网连接。
【提示】若要进一步延长进行步行、跑步和徒步训练时 Apple Watch 的续航时间，请打开“低电量模式”，然后打开“减少 GPS 和心率读取次数”。此操作会减少 GPS 和心率读取频率，以及关闭提醒、单段和分段。（低电量模式在 Apple Watch Series 6 或 Apple Watch Series 7 上不可用。）
有关更多信息，请参阅 Apple 支持文章：使用 Apple Watch 获得更加准确的测量结果。