Ouvir treinos em áudio e meditações guiadas em Apple Fitness+

1. Aceda à aplicação Fitness  no iPhone.

2. Toque em “Fitness+” e, depois, em “Explorar”.

3. Desloque-se para baixo e, depois, toque em (junto a “Hora de andar” ou “Hora de correr”).

4. Toque num episódio e, depois, toque em “Iniciar”.

5. Toque em no iPhone ou Apple Watch para começar ou toque em “Continuar sem relógio”, caso não tenha um Apple Watch.

1. Aceda à aplicação Treino  no Apple Watch.

2. Desloque-se para baixo, toque em e, depois, toque em “Adicionar treino”.

3. Toque em “Hora de andar” ou “Hora de correr” por baixo de Fitness+.

4. Toque em e, depois, toque em para saber mais sobre os treinos em destaque em “Novo esta semana”.

   Nota: Para ver todos os treinos, rode a Digital Crown, toque em “Explorar mais” e, depois, toque num treino.

5. Desloque-se para baixo e, depois, e proceda de uma das seguintes formas:

   • Iniciar o treino: toque em “Iniciar” e, depois, toque onde pretende reproduzir áudio (AirPods ou outros auscultadores ou colunas Bluetooth).

   • Adicionar o treino à biblioteca: toque em “Adicionar à biblioteca”.

   • Ver uma lista de reprodução das músicas do treino: toque em “Abrir lista de reprodução”.

Conforme o treino é reproduzido, o tempo decorrido e a frequência cardíaca atual aparecem no Apple Watch.

Para pausar ou terminar um treino em áudio, passe o dedo para a direita enquanto o treino é reproduzido e, depois, toque em “Pausar” ou “Terminar”. Para marcar um segmento, toque em “Segmento”. Se não pretender iniciar uma Verificação enquanto está a andar ou a correr, toque em "Verificação".

Para adicionar novos treinos em áudio ao Apple Watch, abra a aplicação Definições no Apple Watch, toque em “Treino”, desloque‑se para baixo no ecrã até “Hora de correr de Fitness+” ou “Hora de andar de Fitness+” e, depois, ative “Adicionar treinos novos ao relógio”.

Pode ouvir meditações guiadas no Apple Watch quando este está emparelhado com os AirPods ou outros auscultadores ou colunas Bluetooth.

1. Aceda à aplicação Atenção Plena  no Apple Watch.

2. Toque em “Meditações em áudio de Fitness+” e rode a Digital Crown para percorrer as meditações.

3. Toque em para saber mais acerca da meditação.

4. Desloque-se para baixo e, depois, e proceda de uma das seguintes formas:

   • Iniciar a meditação: toque em “Iniciar” e, depois, toque onde pretende reproduzir áudio (AirPods ou outros auscultadores ou colunas Bluetooth).

   • Adicionar a meditação à biblioteca: toque em “Adicionar à biblioteca”.

   • Ver uma lista de reprodução das músicas da meditação: toque em “Abrir lista de reprodução”.

5. Toque numa meditação para começar.

Conforme a meditação é reproduzida, o tempo decorrido e a frequência cardíaca atual aparecem no Apple Watch.

Para pausar ou terminar uma meditação guiada, passe o dedo para a direita enquanto a meditação é reproduzida e, depois, toque em “Pausar” ou “Terminar”. Para começar um treino enquanto a meditação continua a ser reproduzida, toque em “Treino” e, depois, toque num treino.