Procurar treinos e meditações em Apple Fitness+

1. Aceda à aplicação Fitness  no iPhone ou iPad e, depois, (no iPhone) toque em “Fitness+”.

2. Toque em “Explorar” e, depois, proceda de uma das seguintes formas:

   • Explorar atividades em destaque: passe o dedo para a esquerda na parte superior do ecrã para explorar treinos, meditações, programas e coleções em destaque.

   • Explorar atividades novas: desloque‑se para baixo até à linha “Treinos” ou “Meditações”.

   • Explorar por tipo de atividade: desloque-se para baixo até à linha “Tipos de atividade” e, depois, passe o dedo para a esquerda ou para a direita.

   • Experimentar algo novo: Desloque‑se para baixo no ecrã para categorias como Popular, Artista em destaque e Música em destaque.

   • Explorar sugestões de instrutores: desloque-se para baixo até à linha “Sugestões de instrutores” para ver vídeos breves. Aí, encontra dicas úteis para promover a atividade física e a atenção plena, demonstrações para melhorar a técnica e conselhos para conseguir atingir os seus objetivos.

     Toque em “Mostrar tudo” para ver uma lista de todas as sugestões de instrutores.

     Nota: as sugestões de instrutores não estão disponíveis em todos os países ou regiões.

   • Explorar por instrutor: desloque-se para baixo para “Instrutores do Fitness+”, passe o dedo para a esquerda ou para a direita e, depois, toque num instrutor para ver os respetivos treinos, que pode filtrar por tipo, duração e género musical.

     Toque em “Mostrar todos” para ver uma lista de todos os instrutores.

Quando percorre as diferentes atividades, aquelas que já tiver feito têm na respetiva miniatura.

Pode filtrar tipos específicos de atividades (como remo ou meditação) por instrutor, duração, género musical, etc.

1. Aceda à aplicação Fitness  no iPhone ou iPad e, depois, (no iPhone) toque em “Fitness+”.

2. Toque em “Explorar” e, depois, desloque-se para baixo até à linha “Tipos de atividade”.

3. Toque num tipo de atividade, toque em “Filtrar”, selecione o(s) filtro(s) que pretende aplicar e, depois, toque em “OK”.

Se não conseguir selecionar um filtro, não existem atividades aplicáveis a esse filtro.

Pode explorar programas de treino e meditações que ajudam a começar a praticar exercício físico, a ficar mais forte ou a preparar‑se para desportos populares.

1. Aceda à aplicação Fitness  no iPhone ou iPad e, depois, (no iPhone) toque em “Fitness+”.

2. Toque em “Explorar” e, depois, proceda de uma das seguintes formas:

   • Desloque‑se para “Programas” para ver programas criados para ajudar a melhorar a sua forma física e concentração na atenção plena.

   • Desloque‑se para “Programas para começar” para ver programas criados para ajudar a começar ou retomar o exercício ou a meditação.

3. Toque num programa.

   Cada programa mostra os tipos de treino e o número de episódios.

4. Proceda de qualquer uma das seguintes formas:

   • Pré-visualizar um programa: toque em “Ver vídeo” para ver um vídeo sobre os objetivos do programa e o tipo de treinos incluídos. Também pode ler a informação adicional acerca do programa.

   • Adicionar episódios à biblioteca: toque num episódio e, depois, toque em , ou toque em na parte superior do ecrã para adicionar todo o programa à biblioteca.

   • Iniciar um episódio do programa: selecione um episódio na lista e, depois, em “Iniciar”.

Para saber sempre onde ficou, depois de completar um episódio de um programa, o episódio seguinte é automaticamente apresentado em “Treino seguinte”, mas pode escolher os episódios pela ordem que preferir.

Também pode experimentar coleções de treinos ou meditações para alcançar um objetivo específico, como melhorar o equilíbrio com treinos de força e core.

1. Aceda à aplicação Fitness  no iPhone ou iPad e, depois, (no iPhone) toque em “Fitness+”.

2. Toque em “Explorar” e, depois, desloque‑se para baixo no ecrã até “Coleções”.

   Toque em “Mostrar tudo” para ver uma lista completa de coleções.

3. Toque numa coleção.

4. Proceda de qualquer uma das seguintes formas:

   • Adicionar a coleção à biblioteca: toque em na parte superior do ecrã.

   • Iniciar uma atividade na coleção: selecione uma atividade na coleção e, depois, toque em “Iniciar”.