Procurar treinos e meditações em Apple Fitness+
Apple Fitness+ pode ajudar a encontrar um treino, meditação ou rotina à sua medida. O separador “Explorar” contém um catálogo de treinos, meditações, programas, coleções, sugestões de instrutores e muito mais.
Explorar treinos e meditações
Aceda à aplicação Fitness
no iPhone, iPad ou Apple TV 4K e, depois, (no iPhone) toque em “Fitness+”.Proceda de qualquer uma das seguintes formas:
No iPhone ou iPad: toque em “Explorar”.
Na Apple TV 4K: abra a barra lateral e, depois, selecione “Explorar”.
Proceda de qualquer uma das seguintes formas:
Explorar atividades em destaque: navegue para a esquerda ou para a direita na parte superior do ecrã para explorar treinos, meditações, programas e coleções em destaque.
Explorar por tipo de atividade: navegue para baixo até à linha “Tipos de atividade” e, depois, navegue para a esquerda ou para a direita.
Explorar novos treinos e meditações: navegue para baixo até à linha “Treinos” ou “Meditações”.
Experimentar algo novo: navegue para baixo para categorias como Artista em destaque ou Música em destaque.
Explorar dicas de treino: navegue para baixo até à linha “Dicas de treino”. As dicas de treino são vídeos breves que incluem sugestões úteis para promover a atividade física e a atenção plena, demonstrações para melhorar a técnica e conselhos para conseguir atingir os seus objetivos.
Nota: as sugestões de instrutores não estão disponíveis em todos os países ou regiões.
Explorar por instrutor: navegue para baixo para “Instrutores de Fitness+” e, depois, selecione um instrutor para ver os respetivos treinos, que pode filtrar por tipo, duração e género musical.
Dica: ao explorar por tipo de atividade ou instrutor, pode tocar em “Ordenar” no iPhone ou iPad para organizar as opções por tipo, instrutor, tempo ou música.
Ao navegar, as atividades que já tiver feito têm uma marca de verificação 
na respetiva miniatura.
Usar filtros para selecionar um treino ou uma meditação
Pode usar filtros para encontrar o próximo treino ou meditação, restringindo os episódios por instrutor, duração, género musical e muito mais.
Aceda à aplicação Fitness
no iPhone, iPad ou Apple TV 4K e, depois, (no iPhone) toque em “Fitness+”.Efetue uma das ações que se seguem:
No iPhone ou iPad: toque em “Explorar”.
Na Apple TV 4K: abra a barra lateral e, depois, selecione “Explorar”.
Na linha “Tipos de atividade”, selecione um tipo de atividade e, depois, proceda de uma das seguintes formas:
No iPhone ou iPad: toque em “Filtrar”, selecione o(s) filtro(s) que pretende aplicar e, depois, toque em
.Na Apple TV 4K: Navegue para uma categoria (como Todas as durações ou Toda a música) e, depois, selecione uma opção.
Para limpar todos os filtros, selecione “Limpar tudo”.
Nota: se não conseguir selecionar um filtro, significa que não é aplicável a essa atividade.
Experimentar programas de treino ou meditação
Pode explorar programas de treino e meditações que ajudam a começar a praticar exercício físico, a ficar mais forte ou a preparar‑se para desportos populares.
Nota: os programas de treino e meditação não estão disponíveis em todas as línguas ou regiões.
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no iPhone, iPad ou Apple TV 4K e, depois, (no iPhone) toque em “Fitness+”.Proceda de qualquer uma das seguintes formas:
No iPhone ou iPad: toque em “Explorar”.
Na Apple TV 4K: abra a barra lateral e, depois, selecione “Explorar”.
Proceda de qualquer uma das seguintes formas:
Navegue para “Programas” e, depois, navegue para a esquerda ou para a direita para ver todas as opções.
Navegue para “Programas para começar” para ver programas que ajudam a começar ou retomar o exercício ou a meditação.
Selecione um programa.
Cada programa mostra os tipos de treino e o número de episódios.
Proceda de qualquer uma das seguintes formas:
Pré-visualizar um programa: toque em “Pré‑visualizar” para ver um vídeo sobre os objetivos do programa e o tipo de treinos incluídos. Também pode ler a descrição do programa para obter mais informações.
Iniciar um episódio do programa: selecione um episódio da lista e, depois, selecione “Iniciar” para iniciar o treino ou “Vamos começar” para iniciar a meditação.
Para saber sempre onde ficou, depois de completar um episódio de um programa, o episódio seguinte é automaticamente apresentado em “Treino seguinte”, mas pode escolher os episódios pela ordem que preferir.
Explorar coleções de treinos ou meditações
Também pode experimentar coleções de treinos ou meditações para alcançar um objetivo específico, como melhorar o equilíbrio com treinos de força e core.
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no iPhone, iPad ou Apple TV 4K e, depois, (no iPhone) toque em “Fitness+”.Proceda de qualquer uma das seguintes formas:
No iPhone ou iPad: toque em “Explorar”.
Na Apple TV 4K: abra a barra lateral e, depois, selecione “Explorar”.
Navegue para “Coleções” e, depois, selecione uma coleção.
Selecione um episódio da coleção e, depois, selecione “Iniciar” para iniciar o treino ou “Vamos começar” para iniciar a meditação.