Configure horários para o Foco Sono no app Saúde do iPhone
Você pode agendar horários regulares para dormir e acordar para ajudar a atingir suas metas de sono. Você pode criar vários horários — por exemplo, um para os dias de semana e outro para o fim de semana.
Conforme os horários de sono definidos, o Foco Sono ajuda a reduzir as distrações antes e durante a hora de dormir. Por exemplo, ele pode filtrar as notificações e ligações telefônicas, e indicar a outras pessoas que você está indisponível. Você também pode agendar um período de relaxamento para começar de 15 minutos a 3 horas antes da hora de dormir. O Foco Sono começa no início do horário de relaxamento.
Para ajudar você a acordar na hora certa, você pode selecionar uma opção de som, vibração e adiamento de alarme. Ou você pode optar por não ter nenhum alarme.
Configure o Foco Sono
Acesse Ajustes
> Foco e toque em Sono.
Caso não veja Sono como uma opção, toque em
na parte superior direita, toque em Sono e toque em Personalizar Foco.
Personalize o seu foco.
Por exemplo, você pode permitir interrupções de pessoas que sejam importantes para você, personalizar a Tela Bloqueada e a Tela de Início, e personalizar como os apps e o iPhone se comportam quando o Foco Sono está ativado. Consulte Configure um Foco.
![Tela do Foco Sono mostrando três pessoas e um app que têm permissão para enviar notificações.](https://help.apple.com/assets/67104C956810595555038D9A/67104C9D2EEB5C79B1030278/pt_BR/1200cd9012be7f159858df9bc889a922.png)
Configure o primeiro horário de sono recorrente
Quando você configura um Foco Sono, é possível definir os próximos horários de dormir e acordar. O horário é repetido apenas uma vez. Para configurar um horário de sono recorrente, faça o seguinte:
Abra o app Saúde
no iPhone.
Toque em Explorar na parte inferior direita e toque em Sono.
Role para baixo até Seus Horários e toque em “Horários e Opções”.
Toque em “Defina Seus Primeiros Horários” e selecione as opções:
Definir os dias do horário: toque em um dia na parte superior da tela para adicioná-lo ou removê-lo do horário. O horário é aplicado apenas aos dias mostrados com círculos preenchidos com cor.
Ajustar os horários de hora de dormir e hora de acordar: Arraste
para alterar a hora de dormir,
para alterar a hora de acordar ou o semicírculo entre os ícones para alterar os dois horários simultaneamente.
Definir opções do alarme: ative ou desative Alarme.
Quando Alarme está ativado, você pode escolher um som, volume, vibração e a opção de adiamento.
Toque em Adicionar.
![A tela Defina Seus Primeiros Horários no app Saúde, com uma seção Dias Ativos e um relógio de Hora de Dormir e Despertador.](https://help.apple.com/assets/67104C956810595555038D9A/67104C9D2EEB5C79B1030278/pt_BR/6cf01a8b74eeab0bbe8b112537a3e1f2.png)
Adicione, modifique ou apague horários de sono
Depois de configurar o primeiro horário de sono, você pode fazer o seguinte:
Abra o app Saúde
no iPhone.
Toque em Explorar na parte inferior direita e toque em Sono.
Depois de configurar o primeiro horário de sono, você pode fazer o seguinte:
Configurar horários adicionais: por exemplo, se você tem horários durante a semana, você pode adicionar horários para o fim de semana. Consulte Adicione ou altere um horário de sono.
Alterar os horários: você pode ajustar os horários de dormir e acordar, e as opções de alarme para todo um horário de sono ou apenas para o próximo horário. Consulte Adicione ou altere um horário de sono.
Desativar os alarmes: você pode desativar os alarmes de todos os horários de sono, de um horário em particular ou apenas do próximo horário agendado para acordar. Consulte Desative alarmes e apague horários de sono no app Saúde.
Remover um horário: Consulte Apague um horário de sono e seu alarme.
Nota: você pode usar o app Relógio para definir alarmes que tocam apenas uma vez ou que se repetem e que não ativam o Foco Sono.