Crie um Plano Personalizado no Apple Fitness+

1. Abra o app Fitness no iPhone ou iPad, e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Realize uma das seguintes ações:

   • Toque em Para Você, passe o dedo para a esquerda na parte superior da tela e toque em Criar um Plano.

   • Toque em Explorar, role para baixo até Planos Personalizados e toque em Monte Seu Plano.

3. Faça o seguinte:

   • Selecionar a agenda semanal: toque nos dias que deseja treinar.

   • Selecionar a duração total dos treinos: toque em uma duração ao lado de “Tempo Total por Dia”.

   • Selecionar a duração desejada para o plano personalizado: toque em uma duração ao lado de “Duração do Plano”.

   • Selecionar os tipos de atividades que deseja fazer: toque em até 5 atividades.

     Nota: talvez você precise aumentar a duração total dos treinos e o número de dias em que deseja treinar semanalmente para incluir mais atividades no Plano Personalizado.

4. Toque em Revisar Plano e faça o seguinte:

   • Escolher a data de início do plano: toque em uma data de início abaixo de Revisar Plano.

   • Alterar as atividades no plano: passe o dedo para a esquerda na agenda semanal para revisar os tipos de atividades incluídos no seu plano.

     Toque em uma atividade para alterar seu tipo e os respectivos ajustes, depois toque em Atualizar.

   • Adicionar uma atividade ao seu plano: se quiser adicionar uma atividade extra a um dos dias do seu plano, passe o dedo para a esquerda sobre um dia e toque em Adicionar. Toque na atividade para alterar seu tipo e os respectivos ajustes, depois toque em Adicionar.

   • Escolher as preferências para treinadores e música: toque em “Treinadores e Músicas” e selecione os tipos de treinadores e gêneros musicais que deseja que apareçam no plano.

5. Quando terminar, toque em Criar Plano.

O Plano Personalizado aparece na aba Para Você. Veja recomendações personalizadas no Apple Fitness+.

Você também pode ver o Plano Personalizado na biblioteca. Consulte Salve e baixe atividades na biblioteca do Apple Fitness+.

Depois de criar um Plano Personalizado, você pode alterar as atividades que foram selecionadas para você de acordo com as suas preferências.

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2. Toque em Para Você, Toque em Ver Plano e realize uma das seguintes ações:

   • Ver os detalhes do Plano Personalizado: toque em e toque em Detalhes do Plano.

   • Renomear o Plano Personalizado: toque em e toque em Renomear Plano.

   • Revisar os treinos no Plano Personalizado: passe o dedo à esquerda para mostrar todas as atividades agendadas em cada semana do plano.

   • Trocar um treino: toque em ao lado de uma atividade e toque em um novo treino para substituí-lo.

     Nota: Só é possível trocar treinos em dias com atividades agendadas.

1. Abra o app Fitness no iPhone ou iPad, e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Toque em Para Você, toque em Iniciar (na seção Seu Plano) e toque em .

1. Abra o app Fitness no iPhone ou iPad, e (no iPhone) toque em Fitness+.

2. Toque em Para Você, Toque em Ver Plano, toque em e toque em Terminar Plano.

Depois de apagar um Plano Personalizado, você pode reiniciá-lo a qualquer momento. Toque em Biblioteca, toque em Planos Personalizados, toque no plano na seção Planos Personalizados Anteriores e toque em Repetir Plano.