De Gereedheid-app gebruiken op de Apple Watch
In de Gereedheid-app op de Apple Watch kun je aan de hand van een gereedheidsscore zien of je ertegenaan kunt of dat je toe bent aan een rustmoment.
Opmerking: De Gereedheid-app is beschikbaar op de Apple Watch Series 12 en de Apple Watch Ultra 4 voor gebruikers van 13 jaar en ouder.
Je gereedheidsscore varieert van 0 tot en met 10 en wordt bepaald aan de hand van de volgende gegevens:
Activiteit: Recente activiteitsgegevens, waaronder actieve calorieën, beoordelingen van inspanning tijdens work‑outs en gegevens over trainingsbelasting.
Vitale functies: Nachtmetingen, zoals hartslag, ademfrequentie, polstemperatuur, hartritmevariabiliteit (HRV) en saturatie, en je overdag gemeten hartslag. Deze waarden worden met je recente basislijn vergeleken, waarvoor je in de afgelopen 49 nachten minstens 7 nachten met je Watch om moet hebben geslapen.
Slaap: Recente gegevens over je slaapscore.
Zie het Apple Support-artikel Je krijgt geen gereedheidsscore of je score is laag voor meer informatie over de Gereedheid-app.
Opmerking: Bij het bepalen van je gereedheidsscore wordt niet met alle gezondheidsfactoren rekening gehouden, zoals bestaande aandoeningen of medicijnen. Bepaal niet enkel aan de hand van deze score of en wanneer je kunt gaan sporten. Zie Belangrijke veiligheidsinformatie voor de Apple Watch voor belangrijke informatie over hoe je de Gereedheid-app veilig gebruikt. Voor Apple Watch-modellen die op of na 18 januari 2024 in de Verenigde Staten zijn aangeschaft en een modelnummer hebben dat op "LW/A" of "LS/A" eindigt, is 'Saturatie' niet beschikbaar in de app Vitale functies. Lees hoe je kunt nagaan welke Apple Watch je hebt.
'Gereedheid' configureren
Voordat je je gereedheidsscore kunt zien, moet je de volgende stappen hebben uitgevoerd:
Stel je lengte, gewicht en leeftijd in de Conditie-app op de iPhone in. Zie Instellingen voor Conditie wijzigen in de iPhone-gebruikershandleiding.
Stel Activiteit in. Je Je dagelijkse lichaamsbeweging bijhouden.
Configureer 'Slaap' en draag je Apple Watch Series 12 of Apple Watch Ultra 4 minimaal 7 nachten als je slaapt. Zie Slaapschema's instellen en Je slaapscore bekijken.
Configureer 'Vitale functies 's nachts'. Zie Metingen voor je vitale functies bekijken.
Je gereedheidsscore bekijken
Om je gereedheidsscore te bekijken, voer je de volgende stappen uit:
Ga naar de Gereedheid-app
op je Apple Watch.
Tik op de knoppen 'Activiteit'
, 'Vitale functies'
en 'Slaap'
voor meer informatie.
Opmerking: Je gereedheidsscore wordt gedurende de dag bijgewerkt op basis van je verbruikte calorieën, dutjes en je hartslag overdag.
Je kunt je gereedheidsscore ook in de Conditie-app op de iPhone bekijken voor meer informatie. Ga naar de Conditie-app en tik op 'Gereedheid' (mogelijk moet je naar de onderkant van het scherm scrollen).
Mogelijke gereedheidsscores
Je gereedheidsscore varieert van 0 tot en met 10, met de volgende verdeling:
Herstel: 0-1
Rustig aan: 2-4
Gereed: 5-7
Ga ervoor: 8-10