Je Apple Watch gebruiken tijdens het sporten
Met de Work-out-app 
op je Apple Watch kun je informatie over je afzonderlijke work-outsessies bijhouden. Je kunt specifieke doelen instellen, zoals tijd, afstand en calorieën. Je kunt je voortgang bijhouden op je Apple Watch, tijdens de work-out worden aangespoord en een overzicht van je resultaten bekijken. Met de Conditie-app op je iPhone kun je een compleet overzicht van je work-outresultaten van de afgelopen periode bekijken.
watchOS 9 biedt meerdere verbeteringen voor work-outs. Dit zijn onder andere de volgende:
Hartslagzones: Je kunt de intensiteit van een work-out bekijken via 'Hartslagzones' op je Apple Watch. Hartslagzones worden automatisch berekend en gepersonaliseerd op basis van je gezondheidsgegevens. Je kunt ook handmatig hartslagzones instellen.
Nieuwe work-outweergaven: Je kunt belangrijke metingen voor verschillende trainingservaringen bekijken. Draai de Digital Crown voor nieuwe weergaven van metingen, bijvoorbeeld activiteitsringen, hartslagzones, hardloopvermogen, hoogte, tussentijden en segmenten.
Nieuwe hardloopmetingen: (Apple Watch SE en Apple Watch Series 6 en nieuwere modellen) Hardloopmetingen, zoals staplengte, grondcontacttijd en verticale oscillatie, kunnen worden toegevoegd aan work-outweergaven.
Aangepaste work-outs: Je kunt je inspannings- en herstelintervallen aanpassen aan je trainingsstijl. Ontvang meldingen over je tempo, hartslag, cadans en kracht.
Multisportwork-outs: Voor triatlons en andere activiteiten waarin zwemmen, fietsen en rennen worden afgewisseld, maakt de multisportwork-out gebruik van autodetectie om eenvoudig te schakelen tussen work-outs. De details van de verschillende work-outs worden automatisch vastgelegd, net als de overgangstijden tussen de work-outs.
Hardloopvermogen: (Apple Watch SE en Apple Watch Series 6 en nieuwere modellen) Apple Watch meet je inspanning tijdens het hardlopen, geeft de kracht weer die je gebruikt (uitgedrukt in watt) en zorgt ervoor dat je op een niveau blijft dat je kunt volhouden.
Route (watchOS 9.2): Als je vaak dezelfde route hardloopt of fietst, kun je proberen je laatste of beste resultaat te verbeteren in de work-out 'Buiten hardlopen' of 'Buiten fietsen'.
Automatische detectie atletiekbaan (watchOS 9.2): Als je op de atletiekbaan bent en de work-out 'Buiten hardlopen' start, wordt je gevraagd een atletiekbaanwork-out te starten. Daarbij kun je een baan kiezen en eventueel rondemeldingen ontvangen met de afstand, de tijd en het tempo per ronde.
Verbeteringen voor zwemwork-outs: Kickboarddetectie is als nieuwe zwemslag toegevoegd aan de work-out 'Zwembad'. Zwemmers kunnen hun efficiëntie nu bijhouden met een SWOLF-score. Dit is het aantal slagen plus het aantal seconden dat je erover doet om de lengte van het bad te zwemmen.
Zie Een Apple Watch kalibreren voor grotere nauwkeurigheid van Work-out en Activiteit voor informatie over de manier waarop de Apple Watch wordt gekalibreerd.
Download deze handleiding: Apple Books