Aangepaste programma's gebruiken in Apple Fitness+

1. Ga op de iPhone of iPad naar de Conditie-app  en tik vervolgens (op de iPhone) op 'Fitness+'.

2. Tik op 'Programma's' en tik vervolgens op 'Voorvertoning programma' naast 'Blijf constant', 'Zet door' of 'Aan de slag'.

3. Om het programma te wijzigen, voer je een of meer van de volgende stappen uit:

   • De begindatum wijzigen: Tik op de datum en kies een optie.

   • De duur van het programma wijzigen: Tik op de duur van het programma naast 'Programmaduur' en kies een optie.

   • Een activiteit of een extra dag aan je programma toevoegen: Tik op 'Voeg activiteit toe' of 'Voeg een dag toe', kies een optie en tik vervolgens op .

   • Een activiteit in je programma wijzigen: Tik op 'Wijzig' naast een activiteit, wijzig de soort activiteit, de duur of de dag van de week en tik vervolgens op .

   • Een activiteit verwijderen: Tik naast een activiteit op 'Wijzig' en tik vervolgens op 'Verwijder activiteit'.

   • Voorkeurstrainers kiezen: Tik op 'Trainers' en kies vervolgens de trainers die je voor elke soort activiteit wilt gebruiken.

   • Gewenste muziek kiezen: Tik op 'Muziek' en kies vervolgens een optie.

4. Tik op 'Maak programma'.

1. Ga op de iPhone of iPad naar de Conditie-app  en tik vervolgens (op de iPhone) op 'Fitness+'.

2. Voer een van de volgende stappen uit:

   • Tik op 'Programma's', scrol omlaag naar 'Aangepast programma' en tik op 'Stel je eigen programma samen'.

   • Tik op 'Voor jou', veeg boven in het scherm naar links op 'Stel je eigen programma samen' en tik vervolgens op 'Stel een programma samen'.

3. Voer de volgende stappen uit:

   • Je wekelijkse schema selecteren: Tik op de dagen waarop je wilt trainen.

   • De totale duur van je work‑outs selecteren: Tik op een duur naast 'Totale tijd per dag'.

   • Selecteer de duur van je programma: Tik op een duur naast 'Programmaduur'.

   • Selecteer de soorten activiteiten die je wilt doen: Tik op maximaal vijf activiteiten.

     Opmerking: Je moet mogelijk de totale duur van de work‑outs en het aantal dagen dat je elke week wilt sporten verhogen om meer activiteiten in je aangepaste programma te kunnen opnemen.

4. Tik op 'Beoordeel programma' en voer een of meer van de volgende stappen uit:

   • Kiezen wanneer het programma moet starten: Tik op een begindatum onder 'Beoordeel programma'.

   • De activiteiten in je programma wijzigen: Veeg naar links op je wekelijkse schema om de soorten activiteiten in je programma te bekijken.

     Tik op een activiteit om de soort activiteit en de bijbehorende instellingen te wijzigen en tik vervolgens op 'Werk bij'.

   • Een activiteit aan je programma toevoegen: Als je het leuk vindt om een extra activiteit toe te voegen aan een van de dagen in je programma, veeg je naar links op een dag en tik je op 'Voeg toe'. Tik op de activiteit om de soort activiteit en de instellingen ervan te wijzigen en tik vervolgens op 'Voeg toe'.

   • Voorkeuren voor trainers en muziek kiezen: Tik op 'Trainers' en 'Muziek' om de soorten trainers en muziekgenres te selecteren die je in je programma wilt opnemen.

5. Tik op 'Maak programma'.

Nadat je je aangepaste programma hebt aangemaakt, kun je de activiteiten wijzigen die op basis van je voorkeuren voor je zijn geselecteerd.

1. Ga op de iPhone of iPad naar de Conditie-app  en tik vervolgens (op de iPhone) op 'Fitness+'.

2. Tik op 'Programma's' of 'Voor jou' en tik vervolgens op 'Bekijk programma'.

3. Voer een of meer van de volgende stappen uit:

   • De details van je aangepaste programma bekijken: Tik op  en tik vervolgens op 'Programmadetails'.

   • De naam van je aangepaste programma wijzigen: Tik op  en tik vervolgens op 'Wijzig naam van programma'.

   • De work‑outs in je aangepaste programma bekijken: Veeg naar links om alle activiteiten weer te geven die in elke week van je programma zijn gepland.

   • Een work‑out vervangen: Tik op  naast een activiteit en tik vervolgens op een nieuwe work‑out om deze te vervangen.

     Opmerking: Je kunt work‑outs alleen vervangen op de dag waarop je activiteiten hebt gepland.

1. Ga op de iPhone of iPad naar de Conditie-app  en tik vervolgens (op de iPhone) op 'Fitness+'.

2. Voer een van de volgende stappen uit:

   • Op een iPhone of iPad: Tik op 'Programma's' of 'Voor jou'.

   • Op een Apple TV 4K: Open de navigatiekolom en selecteer 'Programma's'.

3. Selecteer 'Aan de slag' en selecteer vervolgens .

Op de Apple TV 4K worden de work‑outs in het programma in chronologische volgorde weergegeven, met het programma van deze week bovenaan, zodat je kunt zien wat de volgende geplande work‑out is. Je kunt omlaag scrollen om te zien wat voor de volgende weken gepland staat. Nadat je een week van je programma hebt voltooid, worden de voltooide work‑outs naar de onderkant van de pagina verplaatst.

Je kunt op elk moment tijdens je programma teruggaan naar eerdere dagen of weken om work‑outs te voltooien. Als je een programma start op de Apple TV 4K, wordt je voortgang bewaard en kun je het programma op de iPhone of iPad voortzetten. Zo kun je wisselen tussen apparaten.

1. Ga op de iPhone of iPad naar de Conditie-app  en tik vervolgens (op de iPhone) op 'Fitness+'.

2. Voer een van de volgende stappen uit:

   • Tik op 'Programma's' en tik vervolgens op 'Bekijk programma'.

   • Tik op 'Voor jou' en tik vervolgens op 'Bekijk programma'.

3. Tik op , tik op 'Beëindig programma' en tik vervolgens opnieuw op 'Beëindig programma'.

Nadat je een eigen programma hebt voltooid of verwijderd, kun je het op elk gewenst moment herhalen. Scrol omlaag naar 'Bewaarde programma's' en tik op een programma (op de iPhone of iPad) of navigeer omlaag naar de rij 'Recente programma's' (op de Apple TV 4K) en selecteer 'Exacte herhaling' om het programma te herhalen met dezelfde work‑outs als de vorige keer. Je kunt 'Vernieuwde herhaling' selecteren om het programma te vernieuwen met nieuwere work‑outs.