Menggunakan Rencana Khusus di Apple Fitness+
Anda dapat langsung menggunakan Rencana Khusus yang telah dibuat dan dipersonalisasi yang mencerminkan jenis aktivitas, durasi, musik, dan hari pilihan Anda untuk berolahraga. Rencana Khusus siap pakai meliputi hal berikut:
Tetap Konsisten. Rencana olahraga dan meditasi yang secara otomatis mengambil riwayat dan preferensi Fitness+ Anda—aktivitas favorit, durasi, pelatih, musik, dan hari dalam seminggu yang Anda sukai untuk aktif—dan menyajikan rencana siap pakai secara cerdas agar Anda tetap fokus.
Dorong Lebih Jauh. Rencana olahraga dan meditasi yang meningkatkan durasi jenis aktivitas yang sama di rencana Tetap Konsisten Anda.
Mulai. Rencana yang disertai dengan aktivitas yang Anda pilih saat pertama kali memulai langganan Fitness+. Jika Anda tidak membuat pilihan apa pun, Mulai menyajikan jadwal aktivitas Fitness+ populer. Lihat Berlangganan Apple Fitness+.
Anda juga dapat menyusun Rencana Khusus Anda sendiri yang sesuai dengan jadwal Anda dan membantu Anda fokus pada target kebugaran Anda. Setelah menyelesaikan Rencana Khusus, Anda dapat mengulanginya kapan pun.
Mengedit Rencana Khusus siap pakai
Buka app Kebugaran
di iPhone atau iPad, lalu (di iPhone) ketuk Fitness+.Ketuk Rencana, lalu ketuk Pratinjau Rencana di samping Tetap Konsisten, Dorong Lebih Jauh, atau Mulai.
Untuk mengedit rencana, lakukan salah satu hal berikut:
Mengubah tanggal mulai: Ketuk tanggal, lalu pilih opsi.
Mengubah durasi paket: Ketuk durasi paket di samping Durasi Rencana, lalu pilih opsi.
Menambahkan aktivitas atau hari tambahan ke rencana Anda: Ketuk Tambah Aktivitas atau Tambah Hari, pilih opsi, lalu ketuk
.Mengedit aktivitas di rencana Anda: Ketuk Edit di samping aktivitas, ubah jenis aktivitas, durasi, atau hari dalam seminggu, lalu ketuk
.Menghapus aktivitas: Ketuk Edit di samping aktivitas, lalu ketuk Hapus Aktivitas.
Memilih pelatih pilihan: Ketuk Pelatih, lalu pilih pelatih yang Anda inginkan untuk setiap jenis aktivitas.
Memilih musik pilihan: Ketuk Musik, lalu pilih opsi.
Ketuk Buat Rencana.
Menyusun Rencana Khusus Anda sendiri
Buka app Kebugaran
di iPhone atau iPad, lalu (di iPhone) ketuk Fitness+.Lakukan salah satu hal berikut:
Ketuk Rencana, gulir ke bawah ke Rencana Khusus, lalu ketuk Buat Milik Anda Sendiri.
Ketuk Untuk Anda, gesek ke kiri di bagian atas layar ke Susun Rencana Khusus, lalu ketuk Susun Rencana.
Lakukan hal berikut ini:
Memilih jadwal mingguan Anda: Ketuk hari apa Anda ingin berolahraga.
Memilih total durasi olahraga Anda: Ketuk durasi di samping Total Waktu Per Hari.
Memilih durasi rencana Anda: Ketuk durasi di samping Durasi Rencana.
Memilih jenis aktivitas yang ingin Anda lakukan: Ketuk hingga 5 aktivitas.
Catatan: Anda mungkin perlu menambahkan total durasi olahraga dan jumlah hari yang Anda inginkan untuk berolahraga setiap minggu agar dapat menyertakan aktivitas lain di Rencana Khusus Anda.
Ketuk Tinjau Rencana, lalu lakukan salah satu hal berikut:
Memilih kapan memulai rencana: Ketuk tanggal mulai di bawah Tinjau Rencana.
Mengubah aktivitas di rencana Anda: Gesek ke kiri di jadwal mingguan Anda untuk meninjau jenis aktivitas yang disertakan di rencana Anda.
Ketuk aktivitas untuk mengubah jenis aktivitas dan pengaturannya, lalu ketuk Perbarui.
Menambahkan aktivitas ke rencana Anda: Jika Anda ingin menambahkan aktivitas ekstra ke salah satu hari di rencana Anda, gesek ke kiri di hari, lalu ketuk Tambah. Ketuk aktivitas untuk mengubah jenis aktivitas dan pengaturannya, lalu ketuk Tambah.
Memilih preferensi untuk pelatih dan musik: Ketuk Pelatih dan Musik untuk memilih jenis pelatih dan genre musik yang ingin Anda sertakan di rencana Anda.
Ketuk Buat Rencana.
Memodifikasi Rencana Khusus Anda
Setelah membuat Rencana Khusus, Anda dapat mengubah aktivitas yang telah dipilih untuk Anda berdasarkan preferensi Anda.
Buka app Kebugaran
di iPhone atau iPad, lalu (di iPhone) ketuk Fitness+.Ketuk Rencana atau Untuk Anda, lalu ketuk Lihat Rencana.
Lakukan salah satu hal berikut:
Melihat detail Rencana Khusus Anda: Ketuk
, lalu ketuk Detail Rencana.Mengubah nama Rencana Khusus Anda: Ketuk
, lalu ketuk Ubah Nama Rencana.Meninjau olahraga di Rencana Khusus Anda: Gesek ke kiri untuk menampilkan semua aktivitas yang dijadwalkan setiap minggu di rencana Anda.
Menukar olahraga: Ketuk
di samping aktivitas, lalu ketuk olahraga baru untuk menggantikannya.Catatan: Anda dapat menukar olahraga hanya di hari yang telah Anda jadwalkan aktivitasnya.
Memulai Rencana Khusus Anda
Buka app Kebugaran
di iPhone atau iPad, lalu (di iPhone) ketuk Fitness+.Lakukan salah satu hal berikut:
Di iPhone atau iPad: Ketuk Rencana atau Untuk Anda.
Di Apple TV 4K: Buka bar samping, lalu pilih Rencana.
Pilih Ayo, lalu pilih
.
Di Apple TV 4K, olahraga dalam rencana muncul dalam urutan kronologis, dengan rencana minggu ini di bagian atas sehingga Anda dapat melihat apa yang dijadwalkan berikutnya. Anda dapat menggulir ke bawah untuk melihat apa yang dijadwalkan pada minggu berikutnya. Saat Anda menyelesaikan setiap minggu dari rencana Anda, olahraga yang sudah selesai dipindahkan ke bagian bawah halaman.
Anda dapat kembali ke hari atau minggu sebelumnya untuk menyelesaikan olahraga kapan saja selama rencana Anda. Jika Anda memulai rencana di Apple TV 4K, kemajuan Anda disimpan dan Anda dapat melanjutkannya di iPhone atau iPad, serta beralih di antara perangkat.
Catatan: Setelah memulai Rencana Khusus, Anda akan menerima pengingat di iPhone Anda untuk memulai. Untuk informasi lainnya, lihat Mengubah pengaturan Kebugaran di iPhone.
Menghapus Rencana Khusus Anda
Buka app Kebugaran
di iPhone atau iPad, lalu (di iPhone) ketuk Fitness+.Lakukan salah satu hal berikut:
Ketuk Rencana, lalu ketuk Lihat Rencana.
Ketuk Untuk Anda, lalu ketuk Lihat Rencana.
Ketuk
, ketuk Akhiri Rencana, lalu ketuk Akhiri Rencana lagi.
Setelah Anda menyelesaikan atau menghapus Rencana Khusus, Anda dapat mengulanginya kapan pun. Gulir ke bawah ke Rencana yang Disimpan, lalu ketuk Rencana (pada iPhone atau iPad), atau navigasi ke bawah ke baris Rencana Terbaru (pada Apple TV 4K), lalu pilih Pengulangan Sama Persis untuk mengulangi olahraga yang sama seperti terakhir kali. Anda dapat memilih Pengulangan Diperbarui untuk menyegarkan rencana dengan olahraga yang lebih baru.