Suivre son sommeil avec l’Apple Watch
Dans l’app Sommeil 
sur l’Apple Watch, vous pouvez créer des horaires de sommeil pour vous aider à atteindre vos objectifs. Portez-la au lit pour que votre Apple Watch puisse suivre votre sommeil. À votre réveil, ouvrez l’app Sommeil pour voir la durée de votre sommeil et les tendances des quatorze derniers jours.
Si l’autonomie de votre Apple Watch est de moins de 30 % avant d’aller au lit, vous serez invité à la charger. Au matin, jetez simplement un coup d’œil à l’annonce d’accueil pour voir l’autonomie restante.
Vous pouvez créer plusieurs horaires (p. ex. un pour la semaine et un pour la fin de semaine). Pour chaque horaire, vous pouvez régler ce qui suit :
un objectif de sommeil (le nombre d’heures de sommeil souhaité);
l’heure à laquelle vous voulez vous coucher et vous réveiller;
le son d’alarme pour vous réveiller;
l’heure à laquelle vous activez le mode Sommeil, qui limite les distractions avant d’aller au lit et protège votre sommeil ensuite;
la fonction Suivi du sommeil, qui utilise vos mouvements pour détecter le sommeil lorsque l’Apple Watch est en mode Sommeil et portée au lit.
Astuce : Pour quitter le mode Sommeil, tournez d’abord la Digital Crown pour déverrouiller l’Apple Watch. Ensuite, balayez l’écran vers le haut pour ouvrez le centre de contrôle, puis touchez 
.
Configurer Sommeil sur l’Apple Watch
Ouvrez l’app Sommeil
sur votre Apple Watch.Suivez les instructions à l’écran.
Vous pouvez aussi ouvrir l’app Santé sur l’iPhone, toucher Parcourir, Sommeil, puis Démarrer (sous Configurer Sommeil).
Modifier ou désactiver votre prochaine alarme de réveil
Ouvrez l’app Sommeil
sur votre Apple Watch.Touchez votre heure de coucher actuelle.
Pour régler une nouvelle heure de réveil, touchez-la, tournez la Digital Crown pour modifier l’heure, puis touchez Régler.
Si vous ne voulez pas être réveillé par votre Apple Watch, désactivez Alarme.
Les modifications s’appliquent uniquement à votre prochaine alarme de réveil, l’horaire normal reprendra par la suite.
Remarque : Vous pouvez également désactiver la prochaine alarme de réveil dans l’app Alarmes 
. Touchez simplement l’alarme affichée sous Sommeil | Réveil, puis touchez Ignorer cette nuit.
Modifier ou ajouter un horaire de sommeil
Ouvrez l’app Sommeil
sur votre Apple Watch.Touchez Horaire complet, puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Modifier un horaire de sommeil : Touchez l’horaire actuel.
Ajouter un horaire de sommeil : Touchez « Ajouter un horaire ».
Modifier l’objectif de sommeil : Touchez « Objectif de sommeil », puis réglez la durée souhaitée.
Modifier la période de détente : Touchez Détente, puis réglez la période pendant laquelle vous voulez activer le mode Sommeil avant le coucher.
Pour réduire les distractions avant votre heure de coucher, le mode Sommeil est activé pendant la période de détente. Le mode Sommeil désactive l’écran de la montre et active l’option Ne pas déranger.
Choisissez une des options suivantes :
Régler les jours de votre horaire : Touchez votre horaire, puis touchez la zone sous « Actif : ». Choisissez les jours, puis touchez OK.
Ajuster l’heure de réveil et de coucher : Touchez Réveil ou Coucher, tournez la Digital Crown pour modifier l’heure, puis touchez Régler.
Configurer les options d’alarme : Activez ou désactivez Alarme et touchez Son pour choisir le son de l’alarme.
Supprimer ou annuler un horaire de sommeil : Touchez « Supprimer l’horaire » (en bas de l’écran) pour supprimer un horaire existant, ou touchez Annuler (en haut de l’écran) pour annuler la création d’un nouvel horaire.
Modifier les options de sommeil
Ouvrez l’app Réglages
sur votre Apple Watch.Touchez Sommeil, puis activez ou désactivez les options suivantes :
Mode Sommeil : Le mode Sommeil simplifie l’écran verrouillé pendant la période de détente programmée. Par défaut, le mode Sommeil est activé automatiquement. Touchez Mode Sommeil, puis désactivez cette option pour contrôler manuellement le mode Sommeil dans le centre de contrôle.
Afficher l’heure : Affichez la date et l’heure sur votre iPhone et votre Apple Watch en mode Sommeil. Touchez Mode Sommeil pour l’activer ou le désactiver.
Suivi du sommeil : Lorsque cette option est activée, votre Apple Watch fait le suivi de votre sommeil et ajoute des données à cet égard dans l’app Santé sur votre iPhone.
Rappels de chargement : L’Apple Watch peut vous rappeler de la recharger avant la période de détente et vous avertir une fois la recharge terminée.
Réveil par vibrations : Touchez le bas de l’écran de façon prolongée, puis balayez-le vers le haut pour ouvrir le centre de contrôle, puis touchez
pour activer le mode Silence. L’Apple Watch vous réveille par vibrations, sans alarme audible.
Vous pouvez aussi modifier ces réglages et d’autres options de sommeil sur votre iPhone. Ouvrez l’app Santé sur votre iPhone, touchez Parcourir, puis accédez à Sommeil > Options.
Consulter l’historique de sommeil récent
Ouvrez l’app Sommeil
sur votre Apple Watch.Faites défiler l’écran pour voir la durée de votre sommeil de la nuit précédente et la moyenne des quatorze derniers jours.
Pour consulter votre historique de sommeil sur l’iPhone, ouvrez l’app Santé, touchez Parcourir, puis Sommeil.
Pour plus d’informations concernant Sommeil sur l’iPhone, consultez le Guide de l’utilisateur de l’iPhone.