Configurar horarios de sueño en el Apple Watch
Con la app Sueño en el Apple Watch, puedes crear horarios de sueño que te ayuden a cumplir tus objetivos de sueño. También puedes crear varios horarios de sueño distintos para, por ejemplo, los días entre semana y los fines de semana.
Si tu Apple Watch tiene menos del 30% de batería cuando te acuestas, se te notificará que debes recargarlo. En la mañana, lo único que necesitas hacer es ver el saludo de buenos días para consultar cuánta batería queda.
Configurar tu primer horario de sueño en el Apple Watch
Cuando abres la app Sueño por primera vez, puedes establecer un objetivo de sueño y tu primer horario de sueño recurrente.
Ve a la app Sueño
en tu Apple Watch.
Toca Continuar.
Para configurar un horario de sueño recurrente, toca el horario de sueño y realiza cualquiera de las siguientes acciones::
Establecer los días del horario: toca debajo de Activo y, a continuación, toca un día para agregarlo o quitarlo de tu horario de sueño. Toca
para guardar los cambios.
Establecer tus horas de despertar y de dormir: toca Despertar u Hora de dormir, gira la Digital Crown para establecer una hora nueva y toca
.
Establecer las opciones de la alarma: Desactiva o activa la alarma, luego toca Sonidos y vibraciones para elegir un sonido de alarma, decide si quieres que la alarma siempre suene en tu iPhone y elige las opciones para posponer la alarma.
Agregar otro horario de sueño: Toca
Eliminar o cancelar un horario de sueño: Si no quieres establecer un horario de sueño, toca Eliminar horario (en la parte inferior de la pantalla).
Toca Siguiente y activa el registro de tus signos vitales nocturnos.
Toca Listo para finalizar la configuración de Sueño.
Puedes agregar, cambiar o eliminar tu horario de sueño en cualquier momento.
También puedes ir a la app Salud en el iPhone, tocar Explorar, elegir Sueño, tocar Sueño de nuevo y seleccionar Empezar (debajo de Configurar Sueño).
Cambiar o desactivar el próximo despertador
Después de configurar un horario de sueño, puedes editar o desactivar tu próximo despertador. Después de que pase el siguiente despertador, se reanudará tu alarma normal.
Ve a la app Sueño
Toca
.
Para establecer una hora de despertar diferente, toca la hora, gira la Digital Crown para definir una distinta y luego toca
.
Si no quieres que tu Apple Watch te despierte en la mañana, desactiva la alarma.
Para cambiar la vibración o el tono de llamada, toca Sonidos y vibraciones, y elige un tono de llamada.
Consejo: si quieres que la alarma suene aun cuando tienes activado el modo Silencio, toca Ignorar el modo Silencio.
También puedes abrir la app Salud en el iPhone, tocar Explorar, elegir Sueño, tocar Sueño de nuevo y seleccionar Editar debajo de Tu horario para cambiar tu horario.
Nota: también puedes desactivar el siguiente despertador desde la app Alarmas . Sólo tienes que tocar la alarma que se muestra debajo de
y elegir Omitir por esta noche.
Agregar o cambiar un horario de sueño
Después de configurar un horario de sueño, podrás modificar el objetivo de sueño, la hora de despertarte y de dormir, las opciones de alarma y mucho más. También puedes crear horarios de sueño adicionales; por ejemplo, uno para los días de semana y otro para los fines de semana.
Si necesitas saltarte tus horarios de sueño —por ejemplo, mientras estás de vacaciones—, puedes desactivarlos o eliminarlos.
Ve a la app Sueño
Toca
Gira la Digital Crown para desplazarte hacia abajo hasta llegar a Horario completo y realiza cualquiera de las siguientes acciones:
Cambiar un horario de sueño: toca a horario de sueño y haz los cambios que quieras.
Agregar un horario de sueño: toca Agregar un horario para otros días.
Desactivar tu horario de sueño: Desactiva Horario de sueño.
Eliminar un horario de sueño: toca un horario de sueño, desplázate hacia abajo y toca Eliminar horario.
Cambiar tu objetivo de sueño: toca Objetivo de dormir y establece por cuánto tiempo quieres dormir.
Cambiar la hora de relajarse: toca Relajarse y establece por cuánto tiempo quieres que se active el enfoque Sueño antes de tu hora de dormir.
El enfoque Sueño apaga la pantalla del reloj y limita las distracciones antes de tu hora de dormir programada.
Para obtener más información sobre Salud en el iPhone, consulta el Revisar tu historial de sueño en Salud en el Manual de uso del iPhone.