Monitorear la actividad física con tu Apple Watch
La app Actividad 
en tu Apple Watch monitorea tus movimientos durante el día y te anima a cumplir tus objetivos de condición física. La app monitorea qué tan seguido te pones de pie, cuánto te mueves, y cuántos minutos de ejercicio haces. Hay tres círculos de distintos colores que muestran un resumen tu progreso. La idea es sentarse menos, moverse más y hacer algo de ejercicio para completar cada círculo todos los días.
La app Fitness en tu iPhone mantiene un registro de tu actividad. Si has registrado tu actividad por más de seis meses, se muestran datos sobre tus tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pararse, minutos de pararse, distancia caminada, capacidad aeróbica, ritmo al caminar, y más. En la app Fitness en tu iPhone, toca Resumen y luego desplázate a Tendencias para ver cómo te ha ido comparado con tu actividad promedio.
Siri: en modelos compatibles, di algo como: “¿Cuánto he caminado hoy?” o “¿Cómo van mis círculos de Actividad?”.No disponible en todos los idiomas o regiones.
Nota: tu Apple Watch no es un dispositivo médico. Para obtener información importante sobre el uso seguro de las apps relacionadas con el bienestar, consulta Información importante de seguridad para el Apple Watch.
Introducción
Al configurar tu Apple Watch se te pregunta si quieres configurar la app Actividad. Si decides no hacerlo, siempre puedes configurarla más tarde con sólo abrir la app Actividad.
Ve a la app Actividad
en tu Apple Watch.Usa la Digital Crown para leer descripciones de Moverse, Ejercicio y Pararse, y elige Empezar.
Revisar tu progreso
Ve a la app Actividad en tu Apple Watch en cualquier momento para ver cómo vas. La app Actividad muestra tres círculos:
El círculo rojo de Moverse muestra cuántas calorías activas has quemado.
El círculo verde de Ejercicio muestra cuántos minutos de actividad intensa has realizado.
El círculo azul de Pararse muestra cuántas veces en el día te has quedado de pie y te has movido por al menos un minuto por hora.
Si especificaste que usas una silla de ruedas, el círculo azul de Pararse se convierte en el círculo Rodar y muestra cuántas veces en el día has rodado por al menos un minuto por hora.
Gira la corona Digital Crown para ver tus métricas totales actuales; sigue desplazándote para ver el progreso de cada uno de tus círculos, pasos totales, pisos subidos e historial de actividad.
Si se muestra un círculo sobrepuesto significa que ya llegaste al objetivo y hasta lo sobrepasaste. Toca 
para ver tu progreso de la semana.
Ver tu resumen semanal
Ve a la app Actividad
en tu Apple Watch.Toca
.
El resumen incluye un promedio diario y un total semanal del progreso que has hecho para cerrar tus círculos.
Consultar tu historial de actividad
Ve a la app Fitness en tu iPhone y toca Resumen.
Toca el círculo Actividad, selecciona
y elige una fecha.
Consultar tus tendencias
En la app Fitness del iPhone, el área Tendencias muestra datos de las tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pararse, distancia caminada, minutos de pararse, capacidad aeróbica, ritmo al caminar y ritmo al correr Las tendencias comparan los últimos 90 días de actividad con los últimos 365.
Para ver más detalles, sigue estos pasos:
Ve a la app Fitness en tu iPhone.
En el área Tendencias, toca una tendencia para ver el historial.
Si la flecha de tendencia de una métrica en particular apunta hacia arriba, significa que estás manteniendo o mejorando tu nivel de condición física. Si la flecha apunta hacia abajo, significa que el promedio de 90 días de esa métrica va disminuyendo. Para motivarte a darle vuelta a esa flecha, recibirás algunos consejos —por ejemplo, Camina medio kilómetro más por día—.
Ver tus premios
Puedes ganar premios por récords personales, rachas y acontecimientos importantes usando tu Apple Watch. Para ver todos tus premios, incluyendo los de las competencias de Actividad y los que todavía no consigues pero de los que llevas buen progreso, sigue estos pasos:
Ve a la app Actividad
en tu Apple Watch.Toca
.Toca una categoría de premios (como Retos mensuales) y luego toca un premio para obtener más información sobre él.
También puedes abrir la app Fitness en tu iPhone y tocar Premios.
Consulta Competir con amistades para obtener información sobre las competencias.
Consultar el historial de entrenamientos, meditaciones y buceo
Puedes consultar datos de entrenamientos, meditaciones y buceos que has completado en Apple Fitness+, la app Entrenamiento, la app Profundidad o apps de terceros compatibles, como cuánto tiempo has hecho ejercicio, tu frecuencia cardiaca promedio, el total de calorías quemadas y más.
Ve a la app Actividad
en tu Apple Watch.Desplázate hacia la parte inferior de la pantalla.
Para revisar un entrenamiento, meditación o buceo, tócalo.
Controlar los recordatorios de actividad
Los recordatorios pueden ayudarte a cumplir más objetivos. Tu Apple Watch te avisa si vas bien o si te estás quedando atrás en tus objetivos de Actividad. Para elegir cuáles recordatorios y alertas quieres recibir, sigue estos pasos:
Ve a la app Configuración
en tu Apple Watch.Toca Actividad y luego configura las notificaciones.
También puedes abrir la app Apple Watch del iPhone y tocar Mi reloj > Actividad.
Detener las notificaciones diarias
Para desactivar los recordatorios de actividad, sigue estos pasos:
Ve a la app Configuración
en tu Apple Watch.Toca Actividad y desactiva Notificaciones diarias.
También puedes abrir la app Apple Watch en tu iPhone, tocar Mi reloj > Actividad y desactivar Notificaciones diarias.