Usa la app Disposición en el Apple Watch
En la app Preparación en el Apple Watch, puedes consultar un puntaje de preparación que te ayuda a entender cuándo es probable que tu cuerpo esté listo para esforzarse más y cuándo es momento de descansar.
Nota: La app Preparación está disponible en el Apple Watch Series 12 y el Apple Watch Ultra 4 para personas de 13 años o más.
Tu puntuación de disposición va de 0 a 10 y toma en cuenta las siguientes estadísticas:
Actividad: datos de actividad recientes, incluyendo calorías activas, calificaciones de esfuerzo de los entrenamientos y datos de la carga de entrenamiento.
Signos Vitales: estadísticas nocturnas, como la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria, la temperatura de la muñeca, la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) y el oxígeno en sangre, así como la frecuencia cardiaca medida durante el día. Estos datos se comparan con tus valores de referencia recientes, los cuales requieren que hayas dormido con tu reloj puesto al menos 7 de las últimas 49 noches.
Sueño: datos recientes de la puntuación de sueño.
Para obtener más información sobre la app Preparación, consulta el artículo de Soporte de Apple Si no recibes una puntuación de preparación o si tu puntuación es baja.
Nota: La disposición no considera todos los factores de salud, como las afecciones o medicamentos existentes, y no debe ser la única herramienta para determinar si es seguro hacer ejercicio y cuándo. Para obtener información importante sobre el uso seguro de la app Disposición, consulta Información importante de seguridad para el Apple Watch. En el caso de los modelos de Apple Watch comprados den EE.UU. a partir del 18 de enero de 2024 con números de pieza que terminan en LW/A o LS/A, Oxígeno en Sangre no está disponible en la app Signos Vitales. Obtén detalles sobre cómo identificar tu Apple Watch.
Configurar la app Disposición
Antes de poder ver tu puntuación de disposición, asegúrate de haber hecho lo siguiente:
Configurar tu estatura, peso y edad en la app Fitness en el iPhone. Consulta Cambiar la configuración de Fitness en el Manual de uso del iPhone.
Configurar Actividad. Consulta Monitorear la actividad física.
Configurar Sueño y usar tu Apple Watch Series 12 o Apple Watch Ultra 4 mientras duermes durante al menos 7 noches. Consulta Configurar horarios de sueño y Consultar la puntuación de sueño.
Configurar la medición de los signos vitales nocturnos. Consulta Hacer un seguimiento de tus signos vitales.
Consultar tu puntuación de disposición
Para consultar tu puntuación de disposición, haz lo siguiente:
Ve a la app Disposción
en tu Apple Watch.
Toca los botones Actividad
, Signos vitales
o Sueño
para obtener más información.
Nota: Tu puntuación de disposición se actualiza a lo largo del día en función de las calorías quemadas, las siestas y tu frecuencia cardiaca durante el día.
También puedes consultar tu puntaje de disposición en la app Fitness en tu iPhone para obtener más detalles. Abre la app Fitness y toca Disposición (es posible que tengas que desplazarte hasta el final de la pantalla).
Puntajes de disposición posibles
Tu puntuación de disposició va de 0 a 10, con la siguiente clasificación:
Recuperar: 0-1
Con calma: 2-4
Listo: 5-7
Ve con todo: 8-10