Monitorear el sueño con el Apple Watch
Mediante la app Sueño en el Apple Watch puedes crear horarios de sueño que te ayuden a cumplir tus objetivos de sueño. Usa tu reloj mientras duermes para que el Apple Watch monitoree tu sueño. Cuando te despiertes, abre la app Sueño para revisar cuánto tiempo dormiste y ver tus tendencias de los últimos 14 días.
Si tu Apple Watch tiene menos del 30% de batería cuando te acuestas, se te notificará que debes recargarlo. En la mañana, lo único que necesitas hacer es ver el saludo de buenos días para consultar cuánta batería queda.
Puedes crear varios horarios distintos para, por ejemplo, los días entre semana y fines de semana. Para cada horario puedes configurar las siguientes opciones:
Un objetivo de sueño (cuántas horas quieres dormir)
A qué hora quieres dormir y despertar
Un sonido para el despertador
Cuándo se activa el modo Sueño (que limita las distracciones a la hora de dormir y ayuda a evitar que despiertes durante la noche)
Monitoreo del sueño (que usa tu movimiento para detectar si estás dormido mientras traes puesto tu Apple Watch en modo Sueño)
Consejo: para salir temporalmente del modo Sueño, gira la corona Digital Crown. Luego, desliza hacia arriba para abrir el centro de control y toca .
Configurar el modo Sueño en el Apple Watch
Abre la app Sueño en tu Apple Watch.
Sigue las instrucciones en pantalla.
También puedes abrir la app Salud en el iPhone y elegir Explorar > Sueño > Empezar (debajo de “Configurar Sueño”).
Cambiar o desactivar el próximo despertador
Abre la app Sueño en tu Apple Watch.
Toca tu hora de dormir actual.
Para establecer una hora de despertar diferente, toca la hora, gira la Digital Crown para definir una distinta y luego toca Definir.
Si no quieres que tu Apple Watch te despierte en la mañana, desactiva la alarma.
El cambio se aplica sólo a tu próxima alarma, y después de eso se restablece el horario normal.
Nota: también puedes desactivar el siguiente despertador desde la app Alarmas . Sólo tienes que tocar la alarma que se muestra debajo de “Dormir | Despertar” y elegir “Omitir por esta noche”.
Cambiar o agregar un horario de sueño
Abre la app Sueño en tu Apple Watch.
Toca “Horarios” y luego realiza una de las siguientes acciones:
Cambiar un horario de sueño: toca el horario actual.
Agregar un horario de sueño: toca “Agregar otro horario”.
Cambiar tu objetivo de sueño: toca “Objetivo de dormir” y establece por cuánto tiempo quieres dormir.
Cambiar la hora de Relajarse: toca Relajarse y establece por cuánto tiempo quieres que se active el modo Sueño antes de tu hora de dormir.
Para reducir distracciones antes de tu hora de dormir programada, el modo Sueño se activa durante el modo Relajarse. El modo Sueño desactiva la pantalla del reloj y activa “No molestar”.
Realiza una de las siguientes acciones:
Establecer los días del horario: toca tu horario y toca el área que está debajo de Activar. Elige los días y luego toca Listo.
Ajustar tus horas de despertar y de dormir: toca “Despertar” u “Hora de dormir”, gira la Digital Crown para establecer una hora nueva y selecciona Definir.
Establecer las opciones de la alarma: activa o desactiva el despertador y toca Sonido para elegir uno para la alarma.
Eliminar o cancelar un horario de sueño: toca “Eliminar horario” (en la parte inferior de la pantalla) para eliminar un horario existente, o toca Cancelar (en la parte superior de la pantalla) para cancelar el proceso de crear uno nuevo.
Cambiar opciones de sueño
Abre la app Configuración en tu Apple Watch.
Toca Sueño y luego activa o desactiva las siguientes opciones:
Modo Sueño: el modo Sueño simplifica la pantalla bloqueada a la hora programada de Relajarse. De forma predeterminada, el modo Sueño se activa automáticamente. Toca “Modo Sueño” y luego desactiva esta opción para controlar el modo Sueño de forma manual desde el centro de control.
Mostrar la hora: muestra la fecha y hora en tu iPhone y Apple Watch durante el modo Sueño. Toca “Modo Sueño” para activar o desactivarla.
Monitor de sueño: si se activa esta opción, tu Apple Watch monitorea tu sueño y agrega estos datos a la app Salud en tu iPhone.
Recordatorios de recarga: el Apple Watch puede recordarte recargarlo antes de tu hora de Relajarse y avisarte cuando se haya cargado por completo.
Despertador con vibraciones: toca sin soltar la parte inferior de la pantalla, desliza hacia arriba para abrir el centro de control y toca para activar el modo Silencio. El Apple Watch te despertará mediante unas vibraciones y no reproducirá ningún sonido.
También puedes cambiar estas y otras opciones de Sueño en tu iPhone. Abre la app Salud en tu iPhone y ve a Explorar > Sueño > Opciones.
Consultar el historial de sueño reciente
Abre la app Sueño en tu Apple Watch.
Desplázate hacia abajo para ver cuánto dormiste la noche anterior y tu promedio de sueño de los últimos 14 días.
Para ver tu historial de sueño en el iPhone, abre la app Salud en el iPhone, toca Explorar y elige Sueño.
Para obtener más información sobre Salud en el iPhone, consulta el Manual del usuario del iPhone para México o Latinoamérica.