在 Apple Watch 上查看你的心率
心率對監察體能狀況非常重要。你可以在進行體能訓練期間檢查心率、在一日之中查看靜止、步行、呼吸、體能訓練及恢復心率,或隨時測量新的讀取結果。
查看你的心率
開啟 Apple Watch 上的「心率」App 來檢視你目前的心率、靜止心率和平均步行心率。
只要你佩戴著 Apple Watch,它便會持續測量你的心率。
在體能訓練期間檢查心率
現時心率預設會在「多種測量指標」體能訓練顯示方式中顯示。如要自訂體能訓練期間要顯示哪些測量指標,請依照下列步驟操作:
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」,前往「體能訓練」>「體能訓練顯示方式」,然後點一個體能訓練。
詳情請參閲:在 Apple Watch 上開始體能訓練。
查看心率資料的圖形
開啟 iPhone 上的「健康」App。
點一下右下方的「瀏覽」,點一下「心臟」,然後點一下「心率」。
如要在「摘要」中加入「心率」,請向上掃,然後點一下「加至喜好項目」。
你可以查看過去一小時、一日、一週、一個月或一年間的心率。你也可以點一下「顯示更多心率數據」來查看選定時段內的心率範圍、你的靜止心率、平均步行心率、體能訓練心率和呼吸率,以及任何高心率或低心率通知。
開啟心率資料
按照預設,Apple Watch 會監察你的心率以用於「心率」App、體能訓練和「呼吸」環節。如你已關閉心率數據,可以重新開啟。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App 。
前往「私隱」>「健康」。
點一下「心率」,然後開啟「心率」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,點一下「私隱」,然後開啟「心率」。
接收高心率或低心率通知
Apple Watch 可以在你已靜下來休息至少 10 分鐘後,通知你心率是否超過或低於所選的臨界值。你可以在首次開啟「心率」App 時開啟心率通知,或於稍後任何時候再開啟。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App ,然後點一下「心臟」。
點一下「高心率通知」或「低心率通知」,然後設定心率臨界值。
你也可開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,然後點一下「心臟」。點一下「高心率」或「低心率」,然後設定臨界值。
接收心律不整通知(部份地區不適用)
如果 Apple Watch 識別出似乎是心房顫動(AFib),你可以讓 Apple Watch 通知你。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App 。
點一下「心臟」,然後開啟「心律不整通知」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,點一下「心臟」,然後開啟「心律不整」。
接收低心適能通知
Apple Watch(安裝 watchOS 7.2 或較新版本)可以透過你於户外步行或跑步時檢視你的心率,從而評估你的心適能水平,並在水平低時通知你。視乎你的年齡和性別,你的心適能會落在以下四個範圍之一:低、低於平均、高於平均或高。如你的心適能水平下降至「低」的範圍,你會在 Apple Watch 上收到通知。如心適能持續低水平,你會每四個月收到一次通知。
附註:此功能可能無法在部份地區使用。
在 iPhone(安裝 iOS 14.3 或更新版本)的「健康」App 中,點一下「瀏覽」,點一下「呼吸」,然後點一下「心適能」。
按照畫面上的提示來開啟「心適能」通知。
你也可以查看「健康」App 中的「心適能」部份,以看看你的心適能測量結果以及落在哪個範圍。點一下「顯示全部心適能水平」。
附註:為取得最佳結果,Apple Watch 的錶背需與皮膚接觸以使用手腕偵測、觸覺回報通知、血氧水平測量(只限 Apple Watch Series 6)和心率感測器等功能。適當佩戴 Apple Watch,不要太緊或太鬆,並讓皮膚透氣,可以讓你感覺舒適並讓感測器正常運作。如需更多資料,請參閲 Apple 支援文章:佩戴 Apple Watch和你的心率。何謂心率,以及可以在 Apple Watch 的何處找到心率。
如需關於「心律不整通知」的更多資料,請參閲 Apple 支援文章:Apple Watch 上的心臟健康通知及使用説明:心律不整通知功能。