使用 Apple Watch 來專注呼吸
Apple Watch 上的「呼吸」App 鼓勵你一日撥出幾分鐘,讓身心放鬆並專注在呼吸的活動上。
![「呼吸」App 畫面的右上角顯示一分鐘,下方顯示「開始」按鈕。](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/zh_HK/fbc08905c4f71db227e55ce502b73638.png)
開始呼吸階段
開啟 Apple Watch 上的「呼吸」App
。
點一下「開始」,隨著動畫進行慢慢地吸氣,然後當其消退時慢慢地吐氣。
設定呼吸階段的持續時間
開啟 Apple Watch 上的「呼吸」App
。
轉動數碼錶冠來增加持續時間。
你可以選擇一至五分鐘的時間。
如要將此設定為你的預設持續時間,開啟 Apple Watch 上的「設定」App
,點一下「呼吸」,然後開啟「使用上段持續時間」。
調整呼吸設定
你可以更改接收呼吸提醒的頻率、當日不提醒呼吸,更改你的呼吸率以及選擇觸覺回報設定。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App ,點一下「呼吸」,然後執行下列操作:
設定呼吸提醒:點一下「呼吸提醒」。
不提醒呼吸:開啟「今日不再提醒」。
更改你的呼吸率:點一下「呼吸率」來更改每分鐘的呼吸數。
選擇觸覺回報設定:點一下「觸覺回報」,然後選擇「無」、「弱」或「強」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,點一下「呼吸」,然後調整設定。
查看呼吸階段的心率
開啟 iPhone 上的「健康」App。
點一下「瀏覽」,點一下「心臟」,然後點一下「心率」。
點一下「顯示更多心率數據」,向上掃,然後點一下「呼吸」。
使用「呼吸」錶面
加入「呼吸」錶面以便快速取用呼吸階段。
顯示目前錶面時,請按住螢幕。
向左滑到最底,然後點一下「新增」按鈕(+)。
轉動數碼錶冠來選擇「呼吸」,然後點一下來加入。
點一下錶面來開始呼吸階段。
也請參閲「呼吸」錶面
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