Allt om Apple Fitness+
När du prenumererar på Apple Fitness+ får du tillgång till en katalog med träningspass som omfattar HIIT, yoga, core, cykling, styrka, löpband (gång och löpning), dans med mera. När du har på dig Apple Watch under ett träningspass delas mätningar av sådant som puls och förbrända kalorier till iPhone, iPad eller Apple TV medan du tränar och synkroniseras med dagliga aktivitetsdata när du slutför ett träningspass.
Med iOS 16.1 eller senare behöver du inte en Appe Watch för att använda Apple Fitness+. Öppna bara appen Fitness på iPhone 8 eller senare med iOS 16.1 eller senare, tryck på Fitness+ och välj sedan ett träningspass. Mer information om Apple Fitness+ på iPhone finns i Kom igång med Apple Fitness+ på iPhone i iPhone Användarhandbok.
Obs! Träningspass som du genomför utan en Apple Watch visar inte en det personliga mätningar, som puls och kalorier.
Du kan också delta i guidade meditationspass som är utformade för att förbättra ditt allmänna välmående.
När du vill starta ett träningspass med Apple Fitness+ på Apple Watch måste du ha en Apple Watch Series 3 eller senare med watchOS 7.2 eller senare som är parkopplad med en iPhone 6s eller senare med iOS 14.3 eller senare. När du tränar med en kompatibel Apple Watch och iPhone kan du också använda Apple Fitness+ på en iPad med iPadOS 14.3 eller senare eller en Apple TV 4K eller Apple TV HD med tvOS 14.3 eller senare.
För de senaste funktionerna behöver Apple Fitness+ användas med Apple Watch Series 4 eller senare med watchOS 9 parkopplad med iPhone 8 eller senare med iOS 16, iPad med iPadOS 16 och Apple TV 4K eller Apple TV HD med tvOS 16.
Obs! Apple Fitness+ är inte tillgängligt i alla länder eller regioner.
Välja ett träningspass
När det är dags att träna har du massor av valmöjligheter. Som hjälp när du väljer kan du se information om de olika passen, exempelvis spellista och musikgenre, ifall passet har dold textning och eventuell utrustning som du kan behöva som hantlar eller en matta (de flesta träningspassen kräver inte någon utrustning). Du kan också förhandsvisa träningen innan du börjar.
Hitta en tränare
Alla tränarna i Apple Fitness+ bidrar med sin unika personlighet, musiksmak och träningsstil i träningspassen. Du kan läsa biografier för de olika tränarna och se en lista med deras träningspass i appen Fitness.
Se din statistik
Håll koll på dina framsteg för de olika ringarna medan du tränar. När du tränar med en Apple Watch kan du dessutom kontrollera puls och förbrända kalorier direkt på iPhone, iPad eller Apple TV.
Med watchOS 9 visar Fitness+-träningar vägledning på skärmen utöver coachning från tränaren så att du kan få ut mesta möjliga av dina träningspass. Statistiken på skärmen inkluderar intensiteten för HIIT, cykel, rodd och löpband, antalet tag per minut vid rodd, antalet RPM för cykel och stigning för gång och löpning med löpband.
Cykel-, HIIT-, rodd- och löpbandsträningar har även en förbränningslinje som visar hur du presterar i jämförelse med andra som redan har genomfört träningspasset. Ju fler kalorier du bränner, desto högre hamnar du på förbränningslinjen. Din placering på förbränningslinjen sparas i träningssammanfattningen tillsammans med dina övriga resultat.
Läs Prenumerera på Apple Fitness+, Bläddra bland träningspass och meditationer i Apple Fitness+ och Starta en Apple Fitness+-träning för att komma igång.
Hämta den här handboken: Apple Books