Spåra din hälsa och kondition med iPhone

iPhone kan hjälpa dig att spåra data om din hälsa och registrera viktig information. Använd appen Hälsa som hjälp att hålla ordning på hälsan och ditt välmående. Du kan hålla koll på aktivitetsnivåer, skapa en läggdagsrutin, spåra din menscykel och mycket annat.

Skärmen Sammanfattning i appen Hälsa visar information om steg under dagen. Överst på skärmen finns knappar för att visa dina framsteg per dag, vecka, månad och år. Knappen Sammanfattning finns längst ned till vänster och knappen Bläddra längst ned till höger.

Rörelse är viktigt

Bär med dig iPhone för att räkna steg och se hur många trappor du går uppför varje dag. Öppna appen Hälsa och kontrollera din aktivitet. Om du vill visa din aktivitet över tid trycker du på Steg eller Antal trappor och väljer vecko-, månads- eller årsvyn.

Skärmen Komplett schema för Sömn i appen Hälsa. Sovschema är aktiverat överst på skärmen. Mitt på skärmen finns ett sovschema för veckodagar och ett sovschema för helger. Under det finns en knapp för att lägga till ett schema för andra dagar. Längst ned på skärmen visar avsnittet Mer information ett sömnmål på 8 timmar.

Nå ditt sömnmål

Använd Sömn till att ställa in mål för hur länge du vill sova varje natt, och registrera sedan hur många timmar du ligger i sängen och sover. Du kan också skapa en anpassad läggdagsrutin som hjälper dig att varva ned – som att lyssna på musik eller en podcast. Kom igång genom att öppna Hälsa, rulla till Ställ in Sömn och trycka på Kom igång.

Spåra din menstruationscykel

Få information om din menstruationscykel genom att spåra symptom och tidslängd. Ta reda på när det är sannolikt att mensen startar, få en notis med en förutsägelse om när du närmar dig maximal fertilitet och visa cykelhistoriken. Kom igång genom att öppna appen Hälsa, trycka på Bläddra och sedan på Cykelkoll.

Registrera dina framsteg

Appen Hälsa använder din iPhone och, om du har en, din Apple Watch till att registrera data om din kondition och hälsa i olika kategorier. Du måste också ange information direkt i en kategori, som näringsinformation och kroppsmått. Du visar och uppdaterar hälsokategorier genom att öppna Hälsa och trycka på Bläddra.

Vill du veta mer? Se Visa hälso- och träningsinformation, Ställa in sovscheman, Spåra din menstruationscykel och Samla in data om hälsa och fitness.

Var detta till hjälp?

iPhone Användarhandbok

Spåra din hälsa och kondition med iPhone

Rörelse är viktigt

Nå ditt sömnmål

Spåra din menstruationscykel

Registrera dina framsteg