Spåra dina hälso- och konditionsmål med iPhone
iPhone kan hjälpa dig att spåra data om din hälsa och nå dina konditionsmål. Övervaka din aktivitetsnivå och spåra din menstruationscykel med appen Hälsa. Leta upp appar i App Store som hjälper dig med mindfulness eller meditation och använd funktionen Läggdags i Klocka till att skapa regelbundna sovvanor.

Rörelse är viktigt
Bär med dig iPhone för att räkna steg och se hur många trappor du går uppför varje dag. Öppna appen Hälsa och tryck på Sammanfattning för att se hur det går med aktiviteten. Om du vill visa din aktivitet över tid trycker du på en höjdpunkt, till exempel Steg, och väljer sedan vecko-, månads- eller årsvyn.

Lugna sinnet
Att ta några djupa andetag och stilla tankarna är ett bra sätt att lindra stress. Använd appen Andas på Apple Watch eller hämta en meditationsapp från App Store. Tryck på Idag för att bläddra bland appar i blickfånget i App Store eller tryck på Sök och skriv in ”meditation” eller ”mindfulness” i sökfältet. Oavsett vilken app du väljer registrerar iPhone dina mindfulness-minuter i appen Hälsa varje dag.

Spåra din menstruationscykel
Få information om din menstruationscykel genom att spåra symptom, intensitet och tidslängd. Ta reda på när det är sannolikt att mensen startar, få en notis när du närmar dig maximal fertilitet och visa cykelhistorik. Kom igång genom att öppna appen Hälsa, trycka på Bläddra och sedan på Cykelkoll.

Komma igång med en läggdagsrutin
Använd Läggdags i appen Klocka till att återställa kroppen genom att gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag. När Läggdags är aktiverat tonas skärmen ned och notiser tystas tills du låser upp iPhone på morgonen. Öppna Klocka, tryck på Läggdags och följ anvisningarna på skärmen.
Vill du veta mer? Läs Samla in data om hälsa och träning, Hämta appar, spel och typsnitt i App Store, Spåra din menstruationscykel och Ställa in ett alarm eller schemalägga när det är läggdags.