Välj version:

Spåra dina hälso- och konditionsmål med iPhone

iPhone kan hjälpa dig att spåra data om din hälsa och nå dina konditionsmål. Övervaka din aktivitetsnivå och spåra din menstruationscykel med appen Hälsa. Leta upp appar i App Store som hjälper dig med mindfulness eller meditation och använd funktionen Läggdags i Klocka till att skapa regelbundna sovvanor.

Skärmen Sammanfattning i appen Hälsa visar höjdpunkter för steg under dagen. Höjdpunkten säger ”Du har tagit fler steg än vanligt nu”. Ett diagram nedanför höjdpunkten visar att 4028 steg har tagits hittills under dagen jämfört med 2640 steg vid samma tid igår. Nedanför diagrammet finns information om antal minuter som har ägnats åt mindfulness. Knappen Sammanfattning finns längst ned till vänster och knappen Bläddra längst ned till höger.

Rörelse är viktigt

Bär med dig iPhone för att räkna steg och se hur många trappor du går uppför varje dag. Öppna appen Hälsa och tryck på Sammanfattning för att se hur det går med aktiviteten. Om du vill visa din aktivitet över tid trycker du på en höjdpunkt, till exempel Steg, och väljer sedan vecko-, månads- eller årsvyn.

App Store-skärmen med fliken Idag vald längst ned på skärmen. Mitt på skärmen finns en artikel som heter Deep Dive, Beat Stress with Meditation.

Lugna sinnet

Att ta några djupa andetag och stilla tankarna är ett bra sätt att lindra stress. Använd appen Andas på Apple Watch eller hämta en meditationsapp från App Store. Tryck på Idag för att bläddra bland appar i blickfånget i App Store eller tryck på Sök och skriv in ”meditation” eller ”mindfulness” i sökfältet. Oavsett vilken app du väljer registrerar iPhone dina mindfulness-minuter i appen Hälsa varje dag.

Spåra din menstruationscykel

Få information om din menstruationscykel genom att spåra symptom, intensitet och tidslängd. Ta reda på när det är sannolikt att mensen startar, få en notis när du närmar dig maximal fertilitet och visa cykelhistorik. Kom igång genom att öppna appen Hälsa, trycka på Bläddra och sedan på Cykelkoll.

Knappen Läggdags är vald i appen Klocka och visar läggdags kl. 23:00 samt väckning inställd på kl. 07:00.

Komma igång med en läggdagsrutin

Använd Läggdags i appen Klocka till att återställa kroppen genom att gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag. När Läggdags är aktiverat tonas skärmen ned och notiser tystas tills du låser upp iPhone på morgonen. Öppna Klocka, tryck på Läggdags och följ anvisningarna på skärmen.

Vill du veta mer? Läs Samla in data om hälsa och träning, Hämta appar, spel och typsnitt i App Store, Spåra din menstruationscykel och Ställa in ett alarm eller schemalägga när det är läggdags.