Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+
Apple Fitness+ может помочь Вам найти подходящую тренировку, медитацию или программу тренировок. Можно просматривать отдельные тренировки или медитации, начать заниматься по программе из нескольких выпусков, сортировать и фильтровать тренировки по типу или выбрать тренировку, рекомендованную Вам на основе Вашей активности. Тренировки по осознанному восстановлению длятся от пяти минут и больше, а тренировки всех остальных типов — от десяти минут и больше. Новые тренировки появляются еженедельно. Медитации могут длиться 5, 10 или 20 минут.
Просмотр тренировок и получение рекомендаций
Рекомендации тренировок в Apple Fitness+ основаны на видах активности, которыми Вы чаще всего занимаетесь с использованием приложения «Тренировка» на Apple Watch и других приложений, совместимых с приложением «Здоровье». Apple Fitness+ даже будет предлагать Вам новых тренеров и тренировки, которые помогут Вам довести свой тренировочный режим до совершенства.
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Просмотр тренировок и тренеров.
Просмотр по типу тренировки. Перейдите влево или вправо для просмотра типов тренировки вверху экрана.
Ходьба или Бег (только iPhone). Выберите аудиотренировки для запуска на Apple Watch.
Коснитесь кнопки добавления, чтобы добавить выпуск тренировки «Ходьба» или «Бег» на часы Apple Watch. Когда будете готовы прослушать добавленный выпуск, откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch, коснитесь «Аудиотренировки», прокрутите вниз, коснитесь «Медиатека», затем коснитесь нужной тренировки. Чтобы просмотреть остальные выпуски, прокрутите вниз, коснитесь «Ходьба» или «Бег», затем прокрутите колесико Digital Crown, чтобы просмотреть список прошлых выпусков.
Вы также можете послушать выпуски «Ходьба» или «Бег» прямо с iPhone с iOS 16.
Просмотр рекомендуемых тренировок. Перейдите вниз к категории, например New Workouts («Новые тренировки»), New Meditations («Новые медитации»), For Beginners («Для начинающих»), «Популярное» или «Быстро и просто».
Просмотр по тренеру. Перейдите вниз к строке тренеров, затем перейдите влево или вправо и выберите тренера, чтобы отобразить авторские тренировки. Затем Вы можете отфильтровать тренировки по типу, длительности и музыкальному жанру.
Чтобы просмотреть всех тренеров в виде списка на iPhone или iPad, коснитесь «Показать все».
Вам понравится. Просмотрите тренировки от тренеров, которых Вы часто выбираете, и тренировки по видам активности, которыми Вы часто занимаетесь со своими Apple Watch или в других фитнес-приложениях, совместимых с приложением «Здоровье».
Пробуйте новое. Просмотрите тренировки, похожие на те, что Вы выполняете обычно, но от других тренеров, а также предлагаемые тренировки по видам активности, которые сделают Ваш тренировочный режим более сбалансированным.
Медиатека (только на iPhone и iPad). Тренировки, добавленные в раздел «Медиатека» с экрана сведений о тренировке или из обзора тренировки. В разделе «Медиатека» можно вести список избранных тренировок, создать собственный тренировочный режим или сохранять тренировки, чтобы воспроизводить их без подключения к интернету.
Просмотр и запуск медитаций
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Коснитесь «Медитация» вверху экрана.
Выполните любое из перечисленных ниже действий.
Коснитесь сеанса медитации, затем коснитесь «Начать», чтобы начать сеанс.
Коснитесь «Фильтр», выберите ведущего, длительность или тему; коснитесь «Готово»; коснитесь сеанса; затем коснитесь «Начать».
Во время медитации часы Apple Watch показывают истекшее время медитации и Ваш текущий пульс. Смахните вправо, чтобы отобразить кнопки, позволяющие приостановить, возобновить или завершить медитацию.
Коснитесь кнопки «Тренировка», чтобы начать тренировку, не прерывая медитацию. Смахните влево, чтобы отобразить элементы управления воспроизведением (такие же, как в приложении «Музыка»).
Совет. При наличии подписки на Apple Fitness+ можно слушать медитации с сопровождением в приложении «Осознанность» на Apple Watch.
Программы тренировок или медитаций с несколькими выпусками
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Выберите программу.
На каждой табличке программы отображаются типы тренировок и количество выпусков.
Выполните любое из указанных ниже действий.
Предварительный просмотр программы. Выберите «Смотреть видео», чтобы узнать о целях программы и типах тренировок в ее составе из видеообзора. Также можно прочесть описание программы.
Добавление выпусков в раздел «Мои тренировки». Коснитесь рядом с выпуском, который хотите добавить, или коснитесь , чтобы добавить все выпуски в «Мои тренировки».
Просмотр отдельного выпуска программы. Выберите выпуск в списке, затем коснитесь кнопки начала тренировки.
Когда Вы завершаете выпуск программы, следующий выпуск автоматически отображается под заголовком «Следующая тренировка». Так Вы всегда можете проверить, на чем остановились и какая тренировка следующая, но также можно выбрать и любой другой выпуск программы.
Сортировка и фильтрация тренировок
Чтобы быстрее найти подходящую тренировку, Вы можете сортировать и фильтровать тренировки того или иного типа (например, тренировки на гребном тренажере или танцы), используя такие параметры, как имя тренера, длительность тренировки, музыкальный жанр и другие.
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Выберите тип тренировки, а затем выполните любое из перечисленных ниже действий.
Сортировка тренировок. Коснитесь «Сортировка», затем выберите параметр, например «Тренер» или «Время».
Фильтрация тренировок. Коснитесь «Фильтр», затем выберите один или несколько фильтров, которые хотите применить.
Если фильтр недоступен для выбора, это означает, что ни одна тренировка не соответствует этому фильтру.
При просмотре тренировок миниатюры тех из них, которые Вы уже выполняли раньше, отмечены .
Загрузить руководство: Apple Books