Antrenați-vă cu Apple Watch
Aplicația Exerciții de pe Apple Watch vă oferă instrumentele necesare pentru gestionarea sesiunilor individuale de exerciții. Puteți stabili obiective specifice, precum durata, distanța sau caloriile consumate. Apple Watch vă monitorizează progresul, vă încurajează pe parcurs și vă oferă un rezumat al rezultatelor. Utilizați aplicația Fitness de pe iPhone pentru a analiza istoricul complet al exercițiilor.
watchOS 9 oferă o serie de noi îmbunătățiri pentru Exerciții. Acestea includ următoarele:
Zone de ritm cardiac: Monitorizați intensitatea unui exercițiu prin vizualizarea zonelor de ritm cardiac pe Apple Watch. Zonele de ritm cardiac sunt calculate automat și personalizate pe baza datelor dvs. de sănătate sau le puteți crea manual.
Noi moduri de vizualizare a exercițiilor: Vedeți parametri importanți pentru experiențe diferite de antrenament. Rotiți coroana Digital Crown pentru a vizualiza parametri precum inelele Activitate, zone de ritm cardiac, puterea alergării, altitudine, timpi parțiali și segmente.
Noi parametri pentru alergare: (Apple Watch SE și Apple Watch Series 6 și modele ulterioare) Parametri referitori la tehnica de alergare, inclusiv Fuleu, Timp de contact cu solul și Oscilație verticală pot fi adăugați ca parametri în vizualizarea exercițiului.
Exerciții personalizate: Adaptați intervalele de efort și de recuperare pentru a corespunde stilului dvs. de antrenament. Primiți alerte pentru tempo, ritm cardiac, cadență și putere.
Exercițiu multisport: Pentru triatlonuri sau activități cu orice succesiune de înot, pedalat și alergare, exercițiul Multisport utilizează detectarea automată pentru a comuta ușor între exerciții. Detaliile diferitelor exerciții sunt înregistrate automat, împreună cu perioadele de tranziție dintre acestea.
Puterea alergării: (Apple Watch SE și Apple Watch Series 6 și modele ulterioare) Apple Watch‑ul măsoară efortul pe care îl depuneți în alergare, afișează cantitatea de putere pe care o consumați (măsurată în wați) și vă ajută să mențineți un nivel sustenabil.
Cursă pe traseu (watchOS 9.2): Dacă alergați sau pedalați în mod frecvent pe același traseu, puteți să încercați să vă depășiți ultimul sau cel mai bun rezultat obținut pe ruta respectivă într‑un exercițiu de tip Alergare (afară) sau Ciclism (afară).
Detectarea automată a pistei (watchOS 9.2): Când sunteți pe o pistă de atletism și începeți un exerciție de tip Alergare (afară), vi se va sugera să începeți un exercițiu de alergare pe pistă, unde puteți alege un culoar de alergare și, opțional, puteți primi alerte care indică distanța, durata și tempoul la finalizarea fiecărui tur de pistă.
Îmbunătățiri pentru înot: Detectarea plutei de natație a fost adăugată ca nou stil de înot pentru exercițiile de înot în bazin. De asemenea, înotătorii își pot urmări acum eficiența cu un scor SWOLF – numărul mișcărilor brațelor combinat cu timpul, în secunde, necesar pentru a înota o lungime de bazin.
Pentru informații privind calibrarea dispozitivului Apple Watch, consultați Calibrarea dispozitivului Apple Watch pentru îmbunătățirea preciziei datelor aplicațiilor Exerciții și Activitate.
Descărcați acest manual: Apple Books