Urmărirea activității zilnice cu Apple Watch
Aplicația Activitate de pe Apple Watch ține evidența mișcării pe care o faceți pe parcursul zilei și vă încurajează să vă atingeți obiectivele de fitness. Aplicația monitorizează de câte ori v-ați ridicat, cât v-ați mișcat și câte minute de antrenament ați făcut. Progresul dvs. este rezumat prin trei inele colorate diferit. Obiectivul este să stați jos mai puțin, să vă mișcați mai mult și să vă antrenați completând zilnic fiecare inel.
Aplicația Fitness de pe iPhone păstrează un istoric al activităților dvs. Dacă ați urmărit activitatea cel puțin șase luni, aplicația afișează date despre tendințele zilnice pentru calorii active, minute de exerciții, ore de stat în picioare, minute de stat în picioare, distanța parcursă mergând, fitness cardio, tempo de mers și altele. În aplicația Fitness de pe iPhone, apăsați Rezumat, apoi derulați la Tendințe pentru a vedea cum vă descurcați comparativ cu activitatea dvs. medie.
Notă: Apple Watch nu este un dispozitiv medical. Pentru informații importante privind utilizarea în siguranță a aplicațiilor de stil de viață sănătos, consultați Informații importante privind siguranța pentru Apple Watch.
Primii pași
Atunci când vă configurați dispozitivul Apple Watch, sunteți întrebat dacă doriți să configurați aplicația Activitate. Dacă alegeți să nu o configurați, puteți face acest lucru ulterior, când deschideți aplicația Activitate pentru prima dată.
Deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch.
Glisați la stânga pentru a citi descrierile conceptelor de mișcare, antrenament și stat în picioare, apoi apăsați Începeți.
Utilizați coroana Digital Crown pentru a configura datele referitoare la sexul, vârsta, înălțimea, greutatea dvs. și dacă vă deplasați sau nu în scaun cu rotile.
Selectați un nivel de activitate și începeți să faceți mișcare.
Verificarea evoluției
Deschideți oricând aplicația Activitate pe Apple Watch pentru a vedea cum vă descurcați. Aplicația Activitate afișează trei inele.
Inelul roșu Mișcare arată câte calorii active ați ars.
Inelul verde Antrenament arată câte minute de activitate energică ați realizat.
Inelul albastru Stat în picioare arată de câte ori pe zi v-ați ridicat în picioare pentru a face mișcare timp de cel puțin câte un minut pe oră.
Dacă ați specificat că folosiți scaun cu rotile, Inelul albastru Stat în picioare devine inelul Rulare și arată de câte ori pe zi ați rulat timp de cel puțin un minut într-o oră.
Întoarceți coroana Digital Crown pentru a vedea valorile totale actuale. Continuați să derulați pentru a vă vedea evoluția sub formă de grafic, numărul total de pași, distanța totală, exercițiile și scările urcate.
Un inel suprapus indică faptul că v-ați depășit obiectivul. Întoarceți coroana Digital Crown, apoi apăsați Rezumat săptămânal pentru a vedea activitatea dvs. din săptămâna respectivă.
Consultarea rezumatului săptămânal
Deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch.
Întoarceți coroana Digital Crown pentru a derula la partea de jos a ecranului, apoi apăsați Rezumat săptămânal.
Acest rezumat include totalurile unei săptămâni pentru calorii, calorii medii, pași, distanță, scări urcate și durată activă.
Modificarea obiectivelor
Dacă obiectivele de activitate vi se par prea dificile sau insuficient de dificile, le puteți modica.
Deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch.
Întoarceți coroana Digital Crown pentru a derula la partea de jos a ecranului, apoi apăsați Schimbați obiectivele.
Apăsați pe sau pe pentru a ajusta un obiectiv, apoi apăsați pe Înainte.
În fiecare zi de luni, primiți notificări despre realizările din săptămâna anterioară și vă puteți ajusta obiectivele pentru săptămâna următoare. Apple Watch vă sugerează obiective în funcție de performanțele dvs. anterioare.
Verificarea istoricului activității
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați Rezumat.
Apăsați zona Activitate, apăsați pe , apoi apăsați pe o dată.
Verificarea tendințelor
În aplicația Fitness de pe iPhone, zona Tendințe afișează date despre tendințele zilnice pentru calorii active, minute de exerciții, ore de stat în picioare, distanța de mers, minute de stat în picioare, fitness cardo, tempo de mers și tempo de alergare. Tendințele compară ultimele 90 de zile de activitate cu ultimele 365 de zile.
Pentru a vă vizualiza tendințele, urmați acești pași:
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați Rezumat.
Glisați în sus pentru a vedea tendințele.
Pentru a afla cum puteți inversa o tendință, apăsați Mai multe.
Pentru a vedea istoricul unei anumite tendințe, apăsați-o.
Dacă săgeata Tendințe pentru un anumit indice este orientată în sus, înseamnă că vă mențineți sau vă îmbunătățiți nivelul condiției fizice. Dacă săgeata este orientată în jos, media pe ultimele 90 de zile pentru indicele respectiv a început să scadă. Pentru a vă motiva să îmbunătățiți tendința, veți primi indicații (de exemplu, “Mergeți zilnic cu 400 m mai mult.”)
Vizualizarea premiilor
Puteți câștiga premii pentru recorduri personale, realizări succesive și repere importante utilizând Apple Watch. Pentru a vă vizualiza toate premiile, inclusiv premiile pentru finalizarea activității și premiile spre care avansați, urmați acești pași:
Deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch.
Glisați de două ori la stânga pentru a vizualiza ecranul Premii.
Glisați în jos pentru a vă vedea premiile. Apăsați un premiu pentru informații suplimentare despre acesta.
De asemenea, puteți deschide aplicația Fitness pe iPhone, apăsați fila Rezumat, apoi glisați în sus pentru a vedea Premii în partea de jos a ecranului.
Consultați Concurarea cu prietenii pentru mai multe informații despre competiții.
Controlul mementourilor privind activitatea
Mementourile vă pot ajuta la atingerea obiectivelor dvs. Apple Watch vă informează dacă sunteți pe drumul cel bun sau dacă ați rămas în urmă pentru atingerea obiectivelor de activitate. Pentru a alege ce mementouri și alerte doriți să primiți, urmați acești pași:
Deschideți aplicația Configurări pe Apple Watch.
Apăsați Activitate, apoi configurați notificările.
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, apăsați pe Ceasul dvs., apoi apăsați pe Activitate.
Suspendarea antrenamentului zilnic
Pentru a dezactiva mementourile de activitate, urmați acești pași:
Deschideți aplicația Configurări pe Apple Watch.
Apăsați Activitate, apoi dezactivați Antrenament zilnic.
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, apăsați pe Ceasul dvs., apăsați Activitate, apoi dezactivați Antrenament zilnic.
Descărcați acest manual: Apple Books