Ajuste exercícios no Apple Watch Ultra
Você pode fazer modificações antes de começar um exercício no Apple Watch Ultra para adequá‑lo às suas metas de preparo físico. Modifique as metas de tempo, calorias e distância, defina um ritmo para exercícios ao ar livre, adicione tempos de aquecimento e desaquecimento, adicione intervalos de treino e recuperação, e muito mais.
Altere as metas de exercício no Apple Watch Ultra
Você pode modificar os exercícios existentes e criar exatamente o exercício que deseja.
Abra o app Exercício
no Apple Watch Ultra.Gire a Digital Crown até o exercício que você quer fazer.
Toque em
e toque em Criar Exercício.Toque em uma meta, como Calorias, Distância ou Tempo; escolha um valor e toque em OK.
Toque na meta editada para começar o exercício.
Você também pode tocar em
para salvar o exercício editado e tocar no exercício quando quiser começar.
Para remover as metas editadas de um exercício, role até o exercício, toque em , toque em 
ao lado da meta editada, role para baixo, toque em Apagar Exercício e toque em Apagar.
Adicione intervalos de aquecimento, treino, recuperação e desaquecimento
Você pode personalizar exercícios para que incluam um período de aquecimento, intervalos repetitivos de treino e recuperação, e um tempo para desaquecimento.
Abra o app Exercício
no Apple Watch Ultra.Gire a Digital Crown até o exercício que você quer fazer.
Toque em
, role até a parte inferior e toque em Criar Exercício.Toque em “Personalizado”, onde você pode fazer o seguinte:
Adicionar um período de aquecimento: toque em Aquecimento e, em seguida, toque em Tempo, Distância ou Sem Meta. Também é possível adicionar um alerta de batimentos para o período de aquecimento.
Adicionar intervalos de treino e recuperação: toque em Adicionar, toque em Treino ou Recuperação e, em seguida, escolha Tempo, Distância ou Sem Meta.
É possível adicionar vários intervalos de treino e recuperação.
Adicionar um período de desaquecimento: toque em Desaquecimento e, em seguida, toque em Tempo, Distância ou Sem Meta. Quando você escolhe Sem Meta, também é possível adicionar um alerta de batimentos.
Dar um nome ao exercício: Toque em “Sem Título” na sessão “Título Personalizado” e digite um nome.
Nota: se estiver realizando um exercício estacionário (por exemplo, Elíptico ou Pilates), não haverá a opção Distância.
Toque em “Criar Exercício”.
Nota: O botão “Criar Exercício” fica ativo somente se você tiver adicionado um intervalo de treino ou recuperação.
Para remover os períodos de aquecimento ou desaquecimento, toque em ao lado do exercício, toque em na seção Personalizado, toque em Aquecimento ou Desaquecimento e toque em Ignorar. Para remover um intervalo de treino ou recuperação, toque nele e toque em “Apagar Intervalo”.
Exercícios personalizados estão disponíveis em todos os tipos de exercícios, exceto Multiesporte, Nado em Piscina e Nado em Águas Abertas.
Adicione alertas a um exercício
Você pode receber vários tipos de alertas durante um exercício. Por exemplo, para um exercício de Corrida ao Ar Livre, você pode receber um alerta quando seus batimentos estiverem entre 133 e 141 por minuto.
Para configurar alertas, siga estes passos.
Abra o app Exercício
no Apple Watch Ultra.Gire a Digital Crown até o exercício que você quer fazer.
Toque em
, role para baixo e toque em Preferências.Toque no alerta que você quer receber e, em seguida, configure o alerta.
Os alertas que você adicionar serão usar sempre que você realizar esse exercício.