Use o Apple Watch Ultra para praticar a atenção plena
O app Atenção Plena 
no Apple Watch Ultra estimula você a focar, se concentrar e se conectar enquanto respira. Você também pode usar o Estado Emocional para refletir sobre como está se sentindo. Com uma assinatura do Apple Fitness+, você pode ouvir meditações guiadas no Apple Watch Ultra.
Inicie uma sessão de Refletir ou Respirar
Abra o app Atenção Plena no Apple Watch Ultra e faça uma destas ações:
Refletir: toque em Refletir, leia o tema, foque sua atenção e toque em Começar.
Respirar: toque em Respirar, inspire lentamente conforme a animação cresce e expire conforme ela diminui.
Para encerrar uma sessão antes de concluí-la, deslize para a direita e toque em Fim.
Defina a duração de uma sessão
Abra o app Atenção Plena
no Apple Watch Ultra.Toque em
, toque em Duração e escolha uma duração.Você pode selecionar um período entre um e cinco minutos.
Ajuste as configurações de atenção plena
Você pode alterar a frequência dos lembretes de atenção plena, silenciar os lembretes de atenção plena por um dia, alterar sua frequência respiratória e escolher ajustes de tato.
Abra o app Ajustes 
no Apple Watch Ultra, toque em Atenção Plena e faça o seguinte:
Definir lembretes de Atenção Plena: na seção Lembretes, ative ou desative “Início do Dia” e “Fim do Dia”; toque em Adicionar Lembrete para criar lembretes adicionais.
Obter ou interromper um resumo semanal: ative ou desative o Resumo Semanal.
Silenciar lembretes de Atenção Plena: ative “Silenciar por hoje”.
Alterar a frequência respiratória: toque em Ritmo para alterar o número de respirações por minuto.
Escolher ajustes de tato: toque em Tato e escolha Nenhum, Mínimo ou Proeminente.
Obter novas meditações: ative “Adicionar Meditações Novas ao Apple Watch” para baixar novas meditações quando o Apple Watch Ultra estiver conectado à energia. As meditações concluídas são excluídas automaticamente.
Você também pode abrir o app Apple Watch no iPhone, tocar em Meu Relógio, tocar em Atenção Plena e configurar um ajuste.
Confira os batimentos durante sessões de atenção plena
Conclua uma sessão de Refletir ou Respirar. Seus batimentos aparecem na tela Resumo.
Você também pode analisar seus batimentos mais tarde. Abra o app Saúde no iPhone, toque em Explorar, toque em Coração e toque em Batimentos. Toque em “Mostrar Mais Dados de Batimentos”, passe o dedo para cima e toque em Respirar.
Use o mostrador Respirar
Adicione o mostrador Respirar para acessar rapidamente as sessões de atenção plena.
Com o mostrador atual em exibição, mantenha a tela pressionada.
Passe o dedo à esquerda até o final e toque no botão Novo (+).
Gire a Digital Crown para selecionar o app Respirar e toque em Adicionar.
Toque no mostrador para abrir o app Atenção Plena.
