Een reflectie- of ademsessie starten op de Apple Watch

Met de Mindfulness-app op je Apple Watch word je dagelijks gestimuleerd om je enkele minuten te concentreren, te centreren en contact te maken terwijl je ademt.

Een reflectie- of ademsessie starten

Ga naar de Mindfulness-app op je Apple Watch.
Voer een van de volgende stappen uit:
- Reflecteren: Tik op 'Reflectie', lees het thema, richt je aandacht en tik op 'Begin'.
- Ademhalen: Tik op 'Ademhaling', adem langzaam in als de animatie groter wordt en adem uit als de animatie kleiner wordt.

Om een sessie te beëindigen voordat deze is afgelopen, veeg je naar rechts en tik je op 'Stop'.

De Mindfulness-app met een gedachte waarop je kunt reflecteren. Onderin bevindt zich de knop 'Begin'.

De duur van een sessie instellen

Ga naar de Mindfulness-app op je Apple Watch.
Tik op naast 'Reflectie' of 'Ademhaling'.
Tik op 'Duur' en kies een optie.
Je kunt een tijd tussen één en vijf minuten kiezen.

Het scherm van de Mindfulness-app met bovenaan een duur van één minuut. Daaronder staan tips om je sessie met de Reflectie-app te optimaliseren.

Mindfulness-instellingen aanpassen

Je kunt instellen hoe vaak je mindfulness-herinneringen wilt ontvangen, mindfulness-herinneringen een dag stilhouden, je ademsnelheid wijzigen en instellingen voor voelen kiezen.

Ga naar de Instellingen-app op je Apple Watch.
Tik op 'Mindfulness' en voer een of meer van de volgende stappen uit:
- Mindfulness-herinneringen instellen: Schakel onder 'Herinneringen' 'Begin van de dag' of 'Einde van de dag' in of uit. Tik op 'Voeg herinnering toe' om extra herinneringen aan te maken.
- Een weekoverzicht starten of stopzetten: Schakel 'Weekoverzicht' in of uit.
- Mindfulness-herinneringen stilhouden: Schakel 'Houd vandaag stil' in.
- Je ademsnelheid wijzigen: Tik op 'Ademfrequentie' om het aantal ademhalingen per minuut te wijzigen.
- Instellingen voor voelen kiezen: Tik op 'Voelen' en kies 'Geen', 'Minimaal' of 'Prominent'.

Je kunt ook de Apple Watch-app op je iPhone openen, op 'Mijn Watch' > 'Mindfulness' tikken en vervolgens een instelling aanpassen.

Je hartslag tijdens mindfulness-sessies bekijken

Voltooi een reflectie- of ademsessie. Je hartslag wordt weergegeven op het scherm 'Overzicht'.

Ga naar de Mindfulness-app op je Apple Watch.
Voltooi een reflectie- of ademsessie.
Je hartslag wordt weergegeven op het scherm 'Overzicht'.

Je kunt je hartslag ook later bekijken. Ga naar de Gezondheid-app op je iPhone, tik op , tik op 'Hart' en tik vervolgens op 'Hartslag'. Tik op 'Toon meer gegevens voor 'Hartslag'', veeg omhoog en tik op 'Ademhaling'.