Pakalpojuma Apple Fitness+ treniņu un meditāciju pārlūkošana
Pakalpojums Apple Fitness+ var palīdzēt atrast treniņu, meditāciju vai rutīnu, kas jums derēs vislabāk. Varat pārlūkot atsevišķus treniņus vai meditācijas, uzsākt programmu ar vairākiem treniņiem, kārtot un filtrēt dažādu tipu treniņus vai izvēlēties ieteikto jūsu aktivitātēm piemērotāko treniņu. Mindful Cooldown treniņi ilgst no piecām minūtēm un visu citu veidu treniņi ilgst no desmit minūtēm; katru nedēļu tiek pievienoti jauni treniņi. Meditācijas var ilgt piecas, desmit vai divdesmit minūtes.
Treniņu pārlūkošana un ieteikumu saņemšana
Pakalpojums Apple Fitness+ iesaka treniņus, balstoties uz jūsu ierastajām darbībām Apple Watch lietotnē Workout, kā arī jūsu iecienītākajās lietotnēs, kas mijiedarbojas ar lietotni Health. Pakalpojums Apple Fitness+ pat ieteiks jaunus trenerus un treniņus, lai papildinātu jūsu rutīnu.
Atveriet lietotni Fitness iPhone tālrunī vai iPad vai Apple TV ierīcē. Tad, ja izmantojat iPhone tālruni, pieskarieties Fitness+.
Izpētiet treniņus un trenerus.
Pārlūkojiet pēc treniņa tipa. Navigējiet pa kreisi vai pa labi, lai pārlūkotu treniņu tipus ekrāna augšā.
Time to Walk un Time to Run (tikai iPhone). Izvēlieties audio treniņus, ko atskaņot savā Apple Watch.
Pieskarieties pogai Add, lai pievienotu Time to Walk vai Time to Run epizodi savam Apple Watch. Kad esat gatavs klausīties pievienoto epizodi, atveriet lietotni Workout Apple Watch, pieskarieties Audio Workouts, ritiniet uz leju, pieskarieties Library, tad pieskarieties treniņam. Lai pārlūkotu citas epizodes, ritiniet uz leju, pieskarieties Time to Walk vai Time to Run, tad pagrieziet Digital Crown galviņu, lai ritinātu iepriekšējās epizodes.
Varat arī klausīties Time to Walk un Time to Run epizodes tieši savā iPhone tālrunī ar sistēmu iOS 16.
Ieteikto treniņu pārlūkošana. Navigējiet līdz kategorijai, piemēram, New Workouts, New Meditations, Workouts for Beginners, Popular vai Simple and Quick.
Pārlūkojiet pēc trenera. Navigējiet uz leju līdz treneru rindai, pēc tam navigējiet pa kreisi vai pa labi un izvēlieties treneri, lai skatītu tā treniņus un filtrētu tos pēc tipa, ilguma un mūzikas žanra.
iPhone tālrunī vai iPad ierīcē pieskarieties Show All, lai skatītu visu treneru sarakstu.
More of What You Do. Pārlūkojiet treniņus ar treneriem, pie kuriem jūs bieži trenējaties, un treniņu veidiem, kurus parasti veicat ar savu Apple Watch pulksteni vai citās fitnesa lietotnēs, kas mijiedarbojas ar lietotni Health.
Try Something New. Iepazīstiet līdz šim veiktajiem līdzīgus treniņus, bet ar citiem treneriem un ieteiktiem treniņu veidiem, lai līdzsvarotu ierasto rutīnu.
My Library (tikai iPhone tālruņos un iPad ierīcēs). Sadaļai My Library no treniņa detalizētā vai kopsavilkuma ekrāna pievienotie treniņi. Izmantojiet sadaļu My Library, lai saglabātu iecienītāko treniņu sarakstu, izveidotu treniņu rutīnu vai saglabātu treniņus atskaņošanai bezsaistē.
Meditāciju pārlūkošana un sākšana
Atveriet lietotni Fitness iPhone tālrunī vai iPad vai Apple TV ierīcē. Tad, ja izmantojat iPhone tālruni, pieskarieties Fitness+.
Pieskarieties Meditation ekrāna augšpusē.
Veiciet vienu no tālāk aprakstītajām darbībām.
Pieskarieties meditacijas sesijai, pēc tam pieskarieties Let's Begin, lai sāktu sesiju.
Pieskarieties Filter; izvēlieties konkrētu treneri, laiku vai tēmu; pieskarieties Done; pieskarieties sesijai; tad pieskarieties Let's Begin.
Meditācijas laikā Apple Watch tiek rādīts pagājušais meditācijas laiks, kā arī jūsu pulss. Švīkojiet pa labi, lai piekļūtu pogām meditācijas pārtraukšanai, atsākšanai un beigšanai.
Lai sāktu treniņu, kamēr tiek turpināts atskaņot meditāciju, pieskarieties pogai Workout. Švīkojiet pa kreisi, lai parādītu atskaņošanas vadīklas kā lietotnē Music.
Padoms. Ja abonējat pakalpojumu Apple Fitness+, varat klausīties vadītas meditācijas sava Apple Watch pulksteņa lietotnē Mindfulness .
Treniņu vai meditāciju programmas ar vairākām epizodēm izmēģināšana
Atveriet lietotni Fitness iPhone tālrunī vai iPad vai Apple TV ierīcē. Tad, ja izmantojat iPhone tālruni, pieskarieties Fitness+.
Izvēlieties programmu.
Katras programmas rūtī ir redzami treniņu veidi un nodarbību skaits.
Veiciet jebkuru no tālāk aprakstītajām darbībām.
Priekšskatiet programmu. Pieskarieties Watch the Film, lai noskatītos videoklipu par programmas mērķiem un veicamo treniņu veidiem. Varat arī izlasīt programmas aprakstu, lai uzzinātu detalizētu informāciju.
Pievienojiet treniņu nodarbības sadaļai My Workouts. Pieskarieties blakus nodarbībai, kuru vēlaties pievienot, vai pieskarieties , lai pievienotu visas nodarbības sadaļai My Workouts.
Sāciet programmas nodarbību. Atlasiet epizodi sarakstā, pēc tam pieskarieties pogai, kas palaiž treniņu.
Lai palīdzētu sekot programmai, pēc nodarbības pabeigšanas sadaļā Next Workout automātiski tiek parādīta nākamā nodarbība, bet jūs varat izvēlēties jebkuru nodarbību jebkurā laikā.
Treniņu kārtošana un filtrēšana
Lai atvieglotu vēlamā treniņa atrašanu, varat kārtot un filtrēt konkrēta veida treniņus (piemēram, Rowing vai Dance) pēc trenera, treniņa garuma, mūzikas žanra u.c.
Atveriet lietotni Fitness iPhone tālrunī vai iPad vai Apple TV ierīcē. Tad, ja izmantojat iPhone tālruni, pieskarieties Fitness+.
Atlasiet Done, pēc tam veiciet jebkuru no tālāk aprakstītajām darbībām.
Kārtojiet treniņus. Pieskarieties Sort, pēc tam atlasiet opciju, piemēram, Trainer vai Time.
Filtrējiet treniņus. Pieskarieties Filter, pēc tam atlasiet filtru(-s), ko vēlaties izmantot.
Ja filtru nav iespējams izvēlēties, tātad šim filtram atbilstoši treniņi nav pieejami.
Pārlūkojot treniņus, iepriekš izpildītajiem treniņiem uz sīktēla ir .
lejupielādējiet šo pamācību: Apple Books