Ikdienas aktivitāšu reģistrēšana Apple Watch pulkstenī
Apple Watch lietotne Activity reģistrē jūsu kustību dienas laikā un motivē sasniegt jūsu sportiskos mērķus. Lietotne reģistrē, cik bieži pieceļaties, cik daudz kustaties un cik minūtes veltāt vingrošanai. Trīs gredzeni dažādās krāsās ļauj skatīt, cik daudz ir paveikts. Mērķis ir mazāk sēdēt, vairāk kustēties un pavingrot, ik dienu noslēdzot katru no gredzeniem.
iPhone lietotne Fitness glabā ierakstus par jūsu aktivitātēm. Ja jums ir reģistrētas aktivitātes vismaz sešu mēnešu garumā, tā parāda ikdienas datu tendences attiecībā uz aktīvi patērētajām kalorijām, sportošanai veltītajām minūtēm, stāvus pavadītajām stundām, stāvus pavadītajām minūtēm, noieto attālumu, sirds veselību, iešanas ātrumu u.c. datiem. iPhone lietotnē Fitness pieskarieties Summary, tad ritiniet līdz Trends, lai aplūkotu savu veikumu attiecībā pret vidējo aktivitātes līmeni.
Piezīme. Jūsu Apple Watch nav medicīniska ierīce. Lai iepazītos ar svarīgu informāciju par labsajūtas uzlabošanas lietotnēm un to izmantošanu drošā veidā, sk. Svarīga informācija par drošību ar Apple Watch.
Darba sākšana
Apple Watch iestatīšanas laikā jums tiek vaicāts, vai vēlaties konfigurēt lietotni Activity. Ja izvēlaties to atlikt, varat to izdarīt vēlāk, kad pirmoreiz atverat lietotni Activity.
Atveriet lietotni Activity savā Apple Watch.
Švīkojiet pa kreisi, lai lasītu aktivitāšu Move, Exercise un Stand aprakstus, pēc tam pieskarieties Get Started.
Izmantojiet Digital Crown galviņu, lai iestatītu savu dzimumu, vecumu, garumu, svaru un norādītu, vai lietojat ratiņkrēslu.
Izvēlieties aktivitāšu līmeni un sāciet kustēties.
Sekošana progresam
Jebkurā laikā varat atvērt Apple Watch lietotni Activity , lai skatītu, kā jums ir veicies. Lietotne Activity rāda trīs gredzenus.
Sarkanais gredzens Move rāda, cik daudz aktīvo kaloriju esat iztērējis.
Zaļais gredzens Exercise rāda, cik minūtes dienā esat piedalījies intensīvās aktivitātēs.
Zilais gredzens Stand rāda, cik reižu dienā piecēlāties un pārvietojāties vismaz vienas minūtes garumā katru stundu.
Ja norādījāt, ka izmantojat ratiņkrēslu, zilais gredzens Stand kļūst par gredzenu Roll, un tas rāda, cik reižu dienā jūs braucat vismaz vienas minūtes garumā katru stundu.
Groziet Digital Crown galviņu, lai skatītu pašreizējās summas. Turpiniet grozīt, lai redzētu savu progresu grafiskā veidā, kopējos noietos soļus, kopējo attālumu, treniņus un uzkāptos pakāpienu posmus.
Ja gredzens pārsniedz pilnu apli, tas nozīmē, ka jūsu mērķis ir pārsniegts. Pagrieziet Digital Crown galviņu, tad pieskarieties Weekly Summary, lai redzētu savus nedēļas sasniegumus.
Nedēļas kopsavilkuma skatīšana
Atveriet lietotni Activity savā Apple Watch.
Grieziet Digital Crown galviņu, lai ritinātu līdz ekrāna apakšai, pēc tam pieskarieties Weekly Summary.
Kopsavilkumā ir iekļauts nedēļas kopējais kaloriju patēriņš, vidējais kaloriju patēriņš, soļu skaits, noietais attālums, uzkāptie pakāpienu posmi un aktīvi pavadītais laiks.
Mērķu maiņa
Ja jūsu aktivitāšu mērķi ir pārāk vai nepietiekami izaicinoši, varat tos mainīt.
Atveriet lietotni Activity savā Apple Watch.
Grieziet Digital Crown galviņu, lai ritinātu līdz ekrāna apakšai, pēc tam pieskarieties Change Goals.
Pieskarieties vai , lai pielāgotu mērķi, tad pieskarieties Next.
Ik pirmdienu jums tiek paziņots par iepriekšējās nedēļas sasniegumiem, un jūs varat pielāgot savus ikdienas mērķus nākamajai nedēļai. Apple Watch iesaka mērķus atbilstoši iepriekšējam veikumam.
Aktivitāšu vēstures skatīšana
Atveriet sava iPhone tālruņa lietotni Fitness, pēc tam pieskarieties Summary.
Pieskarieties zonai Activity, pieskarieties , tad pieskarieties datumam.
Tendenču skatīšana
Ja lietojat iPhone tālruni, lietotnes Fitness zonā Trends tiek rādītas jūsu ikdienas datu tendences attiecībā uz aktīvi patērētajām kalorijām, sportošanai veltītajām minūtēm, stāvus pavadītajām stundām, noieto attālumu, stāvus pavadītajām minūtēm, kardio fitnesu, iešanas ātrumu un skriešanas ātrumu. Sadaļā Trends jūsu pēdējo 90 dienu aktivitātes tiek salīdzinātas ar pēdējo 365 dienu aktivitātēm.
Lai redzētu savas tendences, veiciet tālāk aprakstītās darbības.
Atveriet sava iPhone tālruņa lietotni Fitness, pēc tam pieskarieties Summary.
Švīkojiet uz augšu, lai skatītu tendences.
Lai uzzinātu, kā apvērst tendenci, pieskarieties Show More.
Lai apskatītu kādas konkrētas tendences vēsturi, pieskarieties tai.
Ja sadaļā Trends kāda disciplīnas bultiņa norāda uz augšu, tas nozīmē, ka uzturat vai uzlabojat savu sportošanas līmeni. Ja bultiņa norāda uz leju, jūsu 90 dienu vidējais līmenis šajā disciplīnā ir pazeminājies. Lai sniegtu jums motivāciju izmainīt tendences, jūs saņemsit padomus, piemēram, “Walk an extra quarter of a mile a day” (Noej dienā par ceturtdaļjūdzi vairāk).
Savu apbalvojumu skatīšana
Kad lietojat Apple Watch pulksteni, par personiskajiem rekordiem, sportošanai secīgi veltītajām dienām un būtiskiem sasniegumiem varat iegūt apbalvojumus. Lai skatītu visus savus apbalvojumus, tostarp Activity Competition apbalvojumus un apbalvojumus, kuru saņemšanai tuvojaties, veiciet tālāk aprakstītās darbības.
Atveriet lietotni Activity savā Apple Watch.
Divreiz švīkojiet pa kreisi, lai piekļūtu ekrānam Awards.
Ritiniet uz leju, lai skatītu savus apbalvojumus. Ar skārienu atlasiet apbalvojumu, lai uzzinātu par to vairāk.
Varat arī atvērt lietotni Fitness savā iPhone tālrunī, pieskarties cilnei Summary, tad švīkot uz augšu, lai ekrāna apakšā redzētu sadaļu Awards.
Papildu informāciju par sacensībām sk. Sacensības ar draugiem.
Aktivitāšu atgādinājumu kontrolēšana
Atgādinājumi var palīdzēt sasniegt uzstādītos mērķus. Apple Watch informē, ka fizisko aktivitāšu daudzums atbilst plānotajam vai ka atpaliekat. Lai izvēlētos, kādi atgādinājumi un brīdinājumi jārāda, veiciet tālāk aprakstītās darbības.
Atveriet lietotni Settings savā Apple Watch.
Pieskarieties Activity, pēc tam konfigurējiet paziņojumus.
Varat arī atvērt lietotni Apple Watch savā iPhone tālrunī, pieskarties My Watch, pēc tam pieskarties Activity.
Sportošanas padomu izslēgšana
Lai izslēgtu aktivitāšu atgādinājumus, veiciet tālāk aprakstīts darbības.
Atveriet lietotni Settings savā Apple Watch.
Pieskarieties Activity, pēc tam izslēdziet iestatījumu Daily Coaching.
Varat arī atvērt lietotni Apple Watch savā iPhone tālrunī, pieskarties My Watch, pieskarties Activity, tad izslēgt iestatījumu Daily Coaching.
lejupielādējiet šo pamācību: Apple Books