„Susitelkimo režimas „Miegas“ grafiko nustatymas „iPhone“ programoje „Sveikata“
Galite suplanuoti reguliarų ėjimo miegoti ir pabudimo laiką, kad galėtumėte lengviau pasiekti miego tikslus. Galite sukurti kelis grafikus, pvz., darbo dienų ir savaitgalių grafikus.
Pagal jūsų nustatytus miego grafikus „Susitelkimo režimas „Miegas“ padeda sumažinti blaškymąsi prieš miegą ir miego metu. Pavyzdžiui, funkcija gali filtruoti pranešimus ir telefono skambučius, o kitiems gali pranešti, kad jūsų pasiekti neįmanoma. Taip pat galite suplanuoti, kad atsipalaidavimo laikotarpis prasidėtų nuo 15 minučių iki 3 valandų prieš miegą. „Susitelkimo režimas „Miegas“ prasideda nuo atsipalaidavimo laikotarpio pradžios.
Kad lengviau atsikeltumėte laiku, galite pasirinkti žadintuvo garsą, vibravimą ir snūdimo parinktį. Arba žadintuvo galite nenustatyti.
„Susitelkimo režimas „Miegas“ nustatymas
Pasirinkite „Nustatymai“
> „Fokusavimas“, tada bakstelėkite „Miegas“.
Jei parinkties „Miegas“ nematote, palieskite
viršuje dešinėje, palieskite „Miegas“, tada palieskite „Pritaikyti susitelkimo režimą“.
„Fokusavimas“ režimo pritaikymas.
Pavyzdžiui, galite leisti jus trukdyti svarbiems žmonėms, pritaikyti užrakinimo ekraną ir pradžios bei pasirinkti, kaip programos ir jūsų „iPhone“ elgsis, kai įjungtas režimas „Susitelkimo režimas „Miegas“. Žr. „Fokusavimas“ nustatymas.
![„Susitelkimo režimas „Miegas“ ekrane, kuriame rodomi trys žmonės ir viena programa, leidžiama siųsti pranešimus.](https://help.apple.com/assets/67104C956810595555038D9A/67104C9D2EEB5C79B1030278/lt_LT/1200cd9012be7f159858df9bc889a922.png)
Pirmo miego pasikartojančio grafiko nustatymas
Kai nustatote „Susitelkimo režimas „Miegas“, galite nustatyti kitą laiką miegoti ir pažadinimo laiką. Šis grafikas kartojamas tik kartą. Norėdami nustatyti pasikartojantį miego tvarkaraštį, atlikite toliau nurodytus veiksmus:
Pasirinkite „iPhone“ programą „Sveikata“
.
Apačioje dešinėje bakstelėkite „Naršyti“, tada bakstelėkite „Miegas“.
Slinkite iki „Jūsų planas“, tada palieskite „Visas grafikas ir parinktys“.
Palieskite „Nustatyti pirmąjį grafiką“, tada pasirinkite norimas parinktis.
Nustatykite grafiko dienas: palieskite dieną ekrano viršuje ir įtraukite arba pašalinkite ją iš grafiko. Grafikas taikomas tik vienspalviais apskritimais pažymėtoms dienoms.
Koreguokite ėjimo miegoti ir kėlimosi grafikus: Vilkite
, kad pakeistumėte laiką miegoti,
, kad pakeistumėte pabudimo laiką, arba pusrutulį tarp piktogramų, kad pakeistumėte abu laikus tuo pat metu.
Nustatykite žadintuvo parinktis: įjunkite ar išjunkite žadintuvą.
Kai žadintuvas įjungtas, galite pasirinkti garsą, garsumą, vibravimą ir snūdimo parinktį.
bakstelėkite „Įtraukti“.
![Programos „Sveikata“ ekranas „Nustatyti pirmąjį grafiką“ su skyriumi „Aktyvumo dienos“ ir laikrodžiu „Laikas miegoti ir pažadinimo laikas“.](https://help.apple.com/assets/67104C956810595555038D9A/67104C9D2EEB5C79B1030278/lt_LT/6cf01a8b74eeab0bbe8b112537a3e1f2.png)
Miego grafikų įtraukimas, keitimas ir trynimas
Kai nustatote pirmą miego grafiką, galite atlikti tolesnių veiksmų:
Pasirinkite „iPhone“ programą „Sveikata“
.
Apačioje dešinėje bakstelėkite „Naršyti“, tada bakstelėkite „Miegas“.
Kai nustatote pirmą miego grafiką, galite atlikti tolesnių veiksmų:
Nustatykite papildomų grafikus: pavyzdžiui, jei naudojate sukūrę darbo dienų grafiką, galite įtraukti savaitgalių grafiką. Žr. Miego grafiko įtraukimas arba keitimas.
Keiskite grafikus: galite reguliuoti miego laiką, pabudimo laiką ir žadintuvo parinktis visame miego grafike arba tik kitame grafike. Žr. Miego grafiko įtraukimas arba keitimas.
Išjunkite žadintuvus: žadintuvus galite išjungti visuose miego grafikuose, konkrečiame grafike arba tik kito suplanuoto kito žmogaus pabudimo akimirką. Žr. Programos „Sveikata“ žadintuvų išjungimas ir miego grafikų trynimas.
Pašalinkite grafiką: Žr. Miego grafiko ir jo žadintuvo trynimas.
Pastaba: Galite naudoti programą „Laikrodis“ ir nustatyti vienkartinius bei pasikartojančius žadintuvus, kurie neįjungia režimo „Susitelkimo režimas „Miegas“.