Monitorare i livelli di tono cardiovascolare

Apple Watch è in grado di valutare il tuo livello di tono cardiovascolare e di inviarti una notifica se è basso.

Informazioni sul tono cardiovascolare

Il tono cardiovascolare è la misurazione del tuo valore VO2 max, che indica la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo è in grado di bruciare durante un allenamento. Il tono cardiovascolare rappresenta un indicatore importante dello stato di salute complessivo e consente di prevedere le condizioni di salute a lungo termine. Apple Watch ti fornisce una valutazione dell'attività cardiovascolare misurando lo sforzo a cui è sottoposto il cuore durante una passeggiata, una corsa o un'escursione all'aperto.

Se i tuoi livelli di tono cardiovascolare sono bassi per la tua età e il tuo genere, riceverai una notifica. Se i tuoi livelli di tono cardiovascolare continuano a rimanere bassi, riceverai ulteriori notifiche.

La maggior parte delle persone può migliorare il proprio valore VO2 max facendo allenamenti cardiovascolari di intensità e frequenza crescenti. Alcune patologie o l'assunzione di farmaci che limitano la frequenza cardiaca potrebbero comportare una valutazione in eccesso del valore VO2 max.

Un iPhone che mostra un grafico di esempio di dati mensili sul tono cardiovascolare. 

Visualizzare i dati sul tono cardiovascolare

  1. Apri l'app Salute sul tuo iPhone, quindi tocca Sfoglia.
  2. Tocca Cuore, quindi tocca Tono cardiovascolare.
  3. Tocca G, S o A per visualizzare la media per il giorno, la settimana o l'anno.
  4. Tocca Mostra tutti i livelli di tono cardiovascolare.
  5. Tocca un livello di tono cardiovascolare per confrontare i risultati con altri livelli in base alla tua età e al tuo genere.

Puoi anche toccare l'icona “i”  per visualizzare i livelli medi di tono cardiovascolare per tutte le età per donne, uomini o tutti. 

 

In che modo Apple Watch valuta i tuoi livelli di tono cardiovascolare

Apple Watch Series 3 o modelli successivi sono in grado di registrare una valutazione del tuo valore VO2 max utilizzando i sensori della frequenza cardiaca e di movimento durante una camminata, una corsa o un'escursione all'aperto. Inoltre, sono in grado di valutare il tuo valore VO2 max se inizi una passeggiata, una corsa o un'escursione all'aperto nell'app Allenamento. Apple Watch supporta un intervallo di valori VO2 max compreso tra 14 e 60 mL/kg/min convalidato per chi ha almeno 20 anni.

Per valutare il tuo livello di tono cardiovascolare, Apple Watch tiene in considerazione anche i seguenti fattori:

  • Età
  • Genere
  • Peso
  • Altezza
  • Farmaci che potrebbero influire sulla frequenza cardiaca

Per ricevere una valutazione iniziale, potrebbe essere necessario indossare l'Apple Watch per almeno 24 ore, quindi eseguire diversi allenamenti* e misurazioni passive con l'Apple Watch.

Se l'app Salute rileva che le valutazioni precedenti del tono cardiovascolare potrebbero essere più precise, puoi aggiornare i tuoi dati. In Tono cardiovascolare, tocca Aggiorna sotto Aggiorna i tuoi dati. Dopo l'aggiornamento, nella notifica Dati sul tono cardiovascolare aggiornati vedrai i risultati dell'aggiornamento e le nuove valutazioni.

Ulteriori informazioni

* Gli allenamenti di potenziamento muscolare non sono supportati.

Data di pubblicazione: