Edzés megkezdése a(z) Apple Watch eszközön
Edzés megkezdése
Nyissa meg az Edzés appot a(z) Apple Watch eszközön.
Forgassa a Digital Crownt a kívánt edzéshez.
Koppintson a képernyő alján lévő Edzés hozzáadása az olyan tevékenységekhez, mint a kick-box vagy szörfözés.
Amikor felkészült, koppintson az edzésre.
Az app használata és az edzések kiválasztása közben az edzések sorrendje aszerint alakul, hogy Ön miket részesít előnyben.
A(z) Apple Watch eszközzel végezhető edzések típusaival kapcsolatos további információval kapcsolatban olvassa el a következő Apple támogatási cikket: Az edzéstípusok.
Siri: Mondja például a következőt:
„Start a 30-minute run”
„Go for a 5-mile walk”
„Start a 300-calorie bike ride”
Tempó beállítása kültéri futásedzéshez
Kiválaszthat egy céltempót kültéri futáshoz, és a(z) Apple Watch megjeleníti, hogy Ön a céltempóhoz képest előrébb vagy hátrébb jár-e.
Nyissa meg az Edzés appot a(z) Apple Watch eszközön.
Forgassa a Digital Crownt a görgetéshez a Kültéri futás elemre, és koppintson a gombra.
Koppintson az Edzés létrehozása lehetőségre, majd koppintson a Tempómérő opcióra.
Adja meg a távolságot (pl. 5 kilométer), majd koppintson a Következő gombra.
Adja meg az adott távolság teljesítésének célidejét, majd koppintson a Kész gombra.
Futás közben a(z) Apple Watch megjeleníti az átlagos tempót, az aktuális tempót, továbbá egy grafikont, amelyen megtekintheti, hogy Ön a kiválasztott tempóhoz képest előrébb vagy hátrébb jár-e.
A(z) Apple Watch megjegyzi a céltempót az edzések között. Ennek módosításához válassza a Kültéri futás lehetőséget, koppintson a gombra, koppintson a gombra a Tempómérő mozaikon, koppintson a Távolság • Idő lehetőségre, majd módosítsa a távolságot és az időt.
Keljen versenyre a legutolsó vagy a legjobb eredményével a Verseny útvonala segítségével
Ha gyakran fut vagy biciklizik ugyanazon a pályán, versenyezhet a legutolsó vagy a legjobb eredménye ellen. Az útvonalakat a rendszer automatikusan leképezi, és elérhetővé válnak az Ön számára, amikor ugyanazt az utat (minimális eltéréssel) legalább két alkalommal megismételte már.
Nyissa meg az Edzés appot az Apple Watchon.
Koppintson a gombra egy Kültéri biciklizés vagy Kültéri futásedzés mellett.
Koppintson a Verseny útvonala csempére, majd válassza ki az Utolsó vagy a Személyes rekord lehetőséget.
Az edzés alatt az Apple Watch mutatja, hogy mennyivel van az Ön által versenyzett eredmény előtt vagy mögött, és a hátralévő távolságot. Ha letér az útvonalról, a képernyőn a „Haladjon az útvonal felé” felirat jelenik meg, amíg vissza nem tér az eredeti útvonalra.
Az elérhető verseny útvonalai javasolt edzésekként jelennek meg, amikor egy korábban lefutott útvonal kezdési pontja közelében tartózkodik. Az elérhető útvonalak megtekintéséhez koppintson a Javasolt lehetőségre, majd válassza ki az Útvonal lehetőséget.
Több tevékenység összevonása egyetlen edzésbe.
Nyissa meg az Edzés appot a(z) Apple Watch eszközön.
Kezdje el első edzését, például a szabadtéri futást.
Ha készen áll egy másik tevékenységre – például szabadtéri kerékpározásra –, legyintsen jobbra a kijelzőn, koppintson a gombra, majd válassza ki az edzést.
Ha minden tevékenységgel végzett, legyintsen jobbra, majd koppintson a Befejezés gombra.
A Digital Crown elforgatásával áttekintheti az eredmények összefoglalóját.
Görgessen a képernyő aljára, és koppintson a Kész gombra az edzés mentéséhez.
Tipp: Amikor kültéri edzést végez, otthon hagyhatja az iPhone-ját, mert a beépített GPS pontos távolságméréseket tesz lehetővé.
Többsportos edzés létrehozása
A többsportos edzések során kombinálhatja a futás-, a bicikli- és az úszásedzéseket, és a(z) Apple Watch automatikusan felismeri, hogy Ön mikor vált az egyes sportágak között.
Nyissa meg az Edzés appot a(z) Apple Watch eszközön.
Tegye a következők valamelyikét:
Ha ez az első többsportos edzése: Koppintson a Többféle sport lehetőségre, majd koppintson az Edzés létrehozása opcióra.
Ha korábban már végzett többsportos edzést: Koppintson a gombra, majd koppintson az Edzés létrehozása lehetőségre.
Koppintson a Hozzáadás gombra, majd koppintson egy tevékenységre – például Kültéri futás.
További tevékenységek hozzáadásához koppintson a Hozzáadás gombra mindegyik tevékenységnél.
Az összes tevékenység hozzáadása után koppintson az egyes tevékenységekre, ahol megadhatja, hogy milyen jelzéseket szeretne kapni, illetve módosíthatja a tevékenységek sorrendjét.
Egy másik megoldásként el is húzhatja a tevékenységeket azok átrendezéséhez.
Koppintson az Edzésnézetek lehetőségre az egyes tevékenységekhez megjeleníteni kívánt mérőszámok kiválasztásához.
Koppintson a Névtelen lehetőségre az Egyéni cím alatt, majd adja meg az edzés nevét.
Az Átmenetek elemre koppintva válassza ki, hogy automatikus vagy manuális átmenetek legyenek az egyes tevékenységek között.
Koppintson az Edzés létrehozása lehetőségre az edzés mentéséhez.
Amikor készen áll arra, hogy elkezdjen egy többsportos edzést, nyissa meg az Edzés appot, görgessen a Többféle sport opcióhoz, koppintson a gombra, majd koppintson egy edzésre.
Egy többsportos edzés törléséhez koppintson a gombra a Többféle sport mozaikon, koppintson a törölni kívánt edzés mellett a gombra, görgessen lefelé, koppintson az Edzés törlése lehetőségre, majd koppintson a Törlés gombra.
A(z) Apple Watch beállítása az edzés közben
A(z) Apple Watch még az edzés közben is aktív partnere lehet. Edzés közben az alábbiakat végezheti el:
A haladás nyomon követése: Az edzési statisztika megtekintéséhez emelje fel a csuklóját; ekkor megtekintheti a cél elérését ábrázoló gyűrűt, az eltelt időt, az átlagos ritmust, a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat és a pulzusszámot. (Ha nem állít be célt, nincsenek célkitűzés-körök.) Forgassa el a Digital Crownt további Edzési nézetek megtekintéséhez (pl. Szegmens, Teljesítmény és Emelkedés). Továbbá beszédhangos visszajelzéseket is fogadhat a tevékenységgyűrűkre vonatkozó kulcsfontosságú riasztásokat és előmenetelt illetően. A Beszédhangos visszajelzés be- vagy kikapcsolásához nyissa meg a Beállítások appot a(z) Apple Watch eszközén, koppintson az Edzések lehetőségre, majd koppintson a Beszédhangos visszajelzés elemre.
Az edzés szüneteltetése és folytatása: Amikor szüneteltetni szeretné az edzést, nyomja meg egyszerre az oldalsó gombot, és a Digital Crownt. Az úszás kivételével minden edzésnél azt is megteheti, hogy az edzés képernyőjén jobbra legyint, majd a Szünet elemre koppint. A folytatáshoz koppintson a Folytatás lehetőségre.
Edzés szegmensének megjelölése: Az edzés egy szegmensének megjelöléséhez koppintson duplán a kijelzőre. Rövid statisztika jelenik meg a szegmensre vonatkozóan. Ha meg szeretné tekinteni a szegmensek statisztikáit az edzés után, nyissa meg a Fitnesz appot az Edzés appban, koppintson az Edzés lehetőségre, koppintson egy edzésre, majd görgessen lefelé.
Zenehallgatás edzés közben: Edzés közben legyintsen balra a Lejátszás alatt képernyőhöz, és válasszon zenét, illetve állítsa be a hangerőt a Bluetooth-fejhallgatón. Ha olyan lejátszási listát szeretne kiválasztani, amely automatikusan elindul egy edzés megkezdésekor, nyissa meg az iPhone-on az Apple Watch appot, majd koppintson a Saját óra elemre. Koppintson az Edzés elemre, koppintson az Edzés lejátszási listája lehetőségre, majd válasszon ki egy lejátszási listát. Lásd: Edzési lejátszási listák hozzáadása a(z) Apple Watch eszközhöz.
Megjegyzés: Ha olyan zene vagy más hanganyag szól, amelyet az edzés megkezdése előtt kezdett el hallgatni, akkor az adott zene vagy hanganyag lejátszása folytatódik.
További tudnivalókért tekintse meg a következő (angol nyelvű) Apple támogatási cikket: Edzés az Apple Watch-csal.
Az útmutató letöltése: Apple Books