Böngészés az Apple Fitness+ edzései és meditációi között
Az Apple Fitness+ segít megtalálni az Önnek megfelelő edzést, meditációt vagy edzésrutint. Lehetősége van böngészni egyéni edzések vagy meditációk között, belekezdeni több alkalmas edzésprogramokba, rendezni és szűrni az egyes edzéstípusokat, vagy választani a tevékenysége alapján tett javaslatok közül. A Mindful Cooldown, vagyis a levezetés típusú edzések hossza öt percnél kezdődik, minden egyéb edzéstípus pedig legalább tíz perces, és minden héten kerülnek fel új edzések. A meditációk öt, tíz vagy húsz percesek.
Böngészés az edzések között; javaslatok generálása
Az Apple Fitness+ a(z) Apple Watch eszköz Edzések appjával végzett tevékenységek, valamint az Egészség appal használt kedvenc appok alapján tesz edzésjavaslatokat. Az Apple Fitness+ ezen felül új edzőket és edzéseket is ajánl, hogy segítsen megtalálni a megfelelő edzésrutint.
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on, iPaden vagy Apple TV-n. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Edzések és edzők megtekintése:
Browse by workout type (Tallózás edzéstípus szerint): Balra és jobbra navigálva tallózhat a képernyő tetején lévő edzéstípusok között.
Time to Walk (Ideje gyalogolni) és Time to Run (Ideje futni) (csak iPhone): Itt választhatja ki a(z) Apple Watch eszközön lejátszani kívánt edzőzenéket.
Ha a Hozzáadás gombra koppint, hozzáadhat egy Ideje gyalogolni vagy Ideje futni típusú epizódot a(z) Apple Watch eszközhöz. Ha készen áll egy hozzáadott epizód meghallgatására, nyissa meg az Edzés appot a(z) Apple Watch eszközön, koppintson az Audioedzések lehetőségre, görgessen lefelé, koppintson a Könyvtár lapra, majd az edzésre. Ha a többi epizód között szeretne böngészni, görgessen lefelé, koppintson az Ideje gyalogolni vagy az Ideje futni lehetőségre, majd forgassa el a Digital Crownt a régebbi epizódok görgetéséhez.
Ideje gyalogolni és Ideje futni epizódokat közvetlenül az iOS 16 rendszerrel működő iPhone-okon is hallgathat.
Browse featured workouts (Böngészés a kiemelt edzések között): Navigáljon lefelé valamelyik kategóriához, például a New Workouts (Új edzések), a New Meditations (Új meditációk), a Workouts for Beginners (Edzések kezdőknek), a Popular (Népszerűek) vagy a Simple and Quick (Egyszerű és gyors) kategóriához.
Browse by trainer (Böngészés az edzők között): Navigáljon az edzők sorára, majd balra vagy jobbra navigálva választhat edzőt, és megtekintheti az edzéseiket, valamint szűrheti az edzéseket típus, hossz és zenei műfaj szerint.
iPhone-on vagy iPaden koppintson az Összes megjelenítése lehetőségre, ha listázni szeretné az összes edzőt.
More of What You Do (További hasonlók): Böngészhet olyan edzők edzései között, akikkel gyakran edz, valamint olyan edzések, amilyeneket a(z) Apple Watch eszközzel, illetve az Egészség appal használt egyéb fitneszappokkal szokott végezni.
Try Something New (Próbáljon valami újat): Megtekintheti az általában végzettekhez hasonló edzéseket más edzőktől és javasolt edzéstípusokkal az edzésrutin kiegyensúlyozásához.
Saját könyvtár (csak iPhone és iPad esetén): Az edzés részleteiből vagy edzések összefoglaló képernyőjéről a Saját könyvtár lehetőséghez adott edzések. A Saját könyvtár menüben listát vezethet a kedvenc edzéseiről, kialakíthat egy edzésrutint, vagy menthet edzéseket az offline lejátszáshoz.
Meditációk böngészése és elindítása
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on, iPaden vagy Apple TV-n. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Koppintson a képernyő tetején lévő Meditációk elemre.
Tegye a következők valamelyikét:
Koppintson egy meditációra, majd a Kezdés elemre koppintva elindíthatja a meditációt.
Koppintson a Szűrő elemre, válasszon ki egy adott edzőt, időt vagy témát, koppintson a Kész lehetőségre, majd koppintson egy meditációra és a Kezdés elemre.
Meditáció közben a(z) Apple Watch eszköz megjeleníti a meditációból eltelt időt és az aktuális pulzusszámát. Jobbra legyintve megjelenítheti a meditáció szüneteltetésére, folytatására és befejezésére szolgáló gombokat.
Az Edzés gombra koppintva elindíthat egy edzést, a meditáció lejátszása közben. Balra legyintve megjeleníthet lejátszásvezérlőket, amelyek hasonlóak a Zene appban lévő lejátszásvezérlőkhöz.
Tipp: Ha rendelkezik Apple Fitness+-előfizetéssel, irányított meditációkat hallgathat a(z) Apple Watch eszköz Tudatosság appjában .
Több részből álló edzésprogram vagy meditáció kipróbálása
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on, iPaden vagy Apple TV-n. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Válasszon egy programot.
Az egyes programcsempék az edzéstípusokat és a programhoz tartozó részek számát jelenítik meg.
Tegye a következők bármelyikét:
Program előnézete: Koppintson a Film megtekintése lehetőségre a program célkitűzéseit és a program részét képező edzéstípusokat bemutató videó megtekintéséhez. További információkért a programmal kapcsolatos részleteket is elolvashatja.
Programrészek hozzáadása a Saját edzések menühöz: Koppintson a gombra a hozzáadni kívánt epizód mellett, vagy koppintson a gombra, ha az összes részt hozzá szeretné adni a Saját edzések menühöz.
Valamely rész elindítása a programból: Válasszon epizódot a listáról, majd koppintson az edzést indító gombra.
Ahhoz, hogy az adott rész befejezése után ne felejtse el, hol tart a programban, a következő rész automatikusan megjelenik a Next Workout felirat alatt, de ettől függetlenül bármikor bármelyik részt választhatja.
Edzések rendezése és szűrése
Ha szeretne egyszerűbben rátalálni a keresett edzésre, rendezheti és szűrheti az adott típusú edzéseket (például Evezés vagy Tánc) edző, az edzés hossza, zenei műfaj és egyéb jellemzők alapján.
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on, iPaden vagy Apple TV-n. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Jelöljön ki egy edzéstípust, majd tegye a következők egyikét:
Edzések rendezése: Koppintson a Sort (Rendezés) elemre, majd koppintson valamelyik lehetőségre, például a Trainer (Edző) vagy a Time (Idő) opcióra.
Edzések szűrése: Válassza a Filter (Szűrő) elemet, majd jelöljön be egy vagy több alkalmazni kívánt szűrőt.
Ha egy szűrő nem bejelölhető, az azt jelenti, hogy egyetlen edzés sem felel meg az adott szűrőnek.
Böngészéskor a már elvégzett edzések esetén egy ikon látható a bélyegképen.
Az útmutató letöltése: Apple Books