Edzés elindítása az Apple Watchon
Edzés megkezdése
Nyissa meg az Edzés appot az Apple Watchon.
Forgassa a Digital Crownt a kívánt edzéshez.
Koppintson a képernyő alján lévő Edzés hozzáadása az olyan tevékenységekhez, mint a kick-box vagy szörfözés.
Cél kitűzéséhez koppintson a gombra.
Válasszon kalóriát, időt, távolságot, vagy adja meg, hogy nincs cél (ebben az esetben nem lesz beállítva célkitűzés, de az Apple Watch nyomon követi az edzését).
Forgassa el a Digital Crownt, vagy koppintson a + / – jelre a beállításhoz.
Amikor felkészült, koppintson a Start gombra.
Az app használata és az edzések kiválasztása közben az edzések sorrendje aszerint alakul, hogy Ön miket részesít előnyben.
Tipp: Ha kitűzött cél nélkül szeretne kezdeni, csak koppintson az edzéstípusra – futás, gyaloglás vagy lépcsőzés.
Az Apple Watch-csal végezhető edzések típusaival kapcsolatos további információval kapcsolatban olvassa el a következő Apple támogatási cikket: Az edzéstípusok.
Céltempó beállítása kültéri futáshoz
Adjon meg céltempót a kültéri futáshoz, és az Apple Watch megböki a csuklóján, amivel jelzi, hogy egy kilométer megtétele után a kitűzött célon kívül vagy belül van-e vagy tartja a tempóját.
Nyissa meg az Edzés appot az Apple Watchon.
Forgassa a Digital Crownt a görgetéshez a Kültéri futás elemre, és koppintson a gombra.
Koppintson a Jelzésbeállítás, majd az OK elemre.
Adja meg egy kilométer futásnak a célidejét (pl. 6 perc), majd koppintson a Kész gombra.
Válassza az Átlag vagy a Gördülő lehetőséget, majd koppintson a < elemre.
Az átlag az összes lefutott kilométer átlagos tempóját mutatja. A gördülő tempó az egy kilométeres tempót jelzi az adott pillanatban.
Az Apple Watch megjegyzi a céltempót az edzések között. A módosításhoz koppintson a Kültéri futás lehetőségre, koppintson a gombra, majd koppintson az aktuálisan beállított tempóra a szerkesztéséhez.
Több tevékenység összevonása egyetlen edzésbe.
Nyissa meg az Edzés appot az Apple Watchon.
Kezdje el első edzését, például a szabadtéri futást.
Ha készen áll egy másik tevékenységre – például szabadtéri kerékpározásra –, legyintsen jobbra a kijelzőn, koppintson a gombra, majd válassza ki az edzést.
Ha minden tevékenységgel végzett, legyintsen jobbra, majd koppintson a Befejezés gombra.
A Digital Crown elforgatásával áttekintheti az eredmények összefoglalóját.
Görgessen a képernyő aljára, és koppintson a Kész gombra az edzés mentéséhez.
Tipp: Amikor kültéri edzést végez, otthon hagyhatja az iPhone-ját, mert a beépített GPS pontos távolságméréseket tesz lehetővé.
Az Apple Watch beállítása az edzés közben
Az Apple Watch még az edzés közben is aktív partnere lehet. Edzés közben az alábbiakat végezheti el:
A haladás nyomon követése: Az edzési statisztika megtekintéséhez emelje fel a csuklóját; ekkor megtekintheti a cél elérését ábrázoló gyűrűt, az eltelt időt, az átlagos ritmust, a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat és a pulzusszámot. (Ha nem állít be célt, nincsenek célkitűzés-körök.) A watchOS 8 esetén meghallgathatja a mutatókat (pl. tempó, sebesség, eltelt idő, szüneteltetés, folytatás és előmenetel) a tevékenység gyűrűkre és a célokra vonatkozóan. A Beszédhangos visszajelzés be- vagy kikapcsolásához nyissa meg a Beállítások appot az Apple Watchán, koppintson az Edzések lehetőségre, majd koppintson a Beszédhangos visszajelzés elemre.
Az Apple Watch appal kiválaszthatja az edzés során megjelenő mérőszámokat. Kiválaszthatja például a kültéri futáshoz, kültéri sétához, túrázáshoz és kültéri kerékpározáshoz tartozó szintemelkedés megtekintését.
Az edzés szüneteltetése és folytatása: Amikor szüneteltetni szeretné az edzést, nyomja meg egyszerre az oldalsó gombot, és a Digital Crownt. Az úszás kivételével minden edzésnél azt is megteheti, hogy az edzés képernyőjén jobbra legyint, majd a Szünet elemre koppint. A folytatáshoz koppintson a Folytatás lehetőségre.
Edzés szegmensének megjelölése: Az edzés egy szegmensének megjelöléséhez koppintson duplán a kijelzőre. Rövid statisztika jelenik meg a szegmensre vonatkozóan. Ha meg szeretné tekinteni a szegmensek statisztikáit az edzés után, nyissa meg a Fitnesz appot az Edzés appban, koppintson az Edzés lehetőségre, koppintson egy edzésre, majd görgessen lefelé.
Zenehallgatás edzés közben: Edzés közben legyintsen balra a Lejátszás alatt képernyőhöz, és válasszon zenét, illetve állítsa be a hangerőt a Bluetooth-fejhallgatón. Ha olyan lejátszási listát szeretne kiválasztani, amely automatikusan elindul egy edzés megkezdésekor, nyissa meg az iPhone-on az Apple Watch appot, majd koppintson a Saját óra elemre. Koppintson az Edzés elemre, koppintson az Edzés lejátszási listája lehetőségre, majd válasszon ki egy lejátszási listát. Lásd: Edzési lejátszási listák hozzáadása az Apple Watchhoz.
Megjegyzés: Ha olyan zene vagy más hanganyag szól, amelyet az edzés megkezdése előtt kezdett el hallgatni, akkor az adott zene vagy hanganyag lejátszása folytatódik.
További tudnivalókért tekintse meg a következő (angol nyelvű) Apple támogatási cikket: Edzés az Apple Watch-csal.
Az útmutató letöltése: Apple Books