השתמש/י ב‑Apple Watch כדי לנשום בצורה מודעת
היישום ״לנשום״ 
ב‑Apple Watch מעודד אותך להקדיש כמה דקות בכל יום למנוחה ולהתמקדות בנשימה.
התחל/י תרגול של נשימה
פתח/י את היישום ״לנשום״
ב‑Apple Watch.הקש/י על ״התחל״, שאף/י אוויר לאט תוך כדי שההנפשה גדלה, ואז נשוף/י את האוויר תוך שהיא מתכווצת.
הגדר/י את משך הזמן של תרגול הנשימה
פתח/י את היישום ״לנשום״
ב‑Apple Watch.סובב/י את ה‑Digital Crown כדי להאריך את משך הזמן.
ניתן לבחור כל ערך בטווח שבין דקה לחמש דקות.
כדי להגדיר ערך זה כמשך ברירת-המחדל, פתח/י את היישום ״הגדרות״
ב-Apple Watch, הקש/י על ״לנשום״ והפעל/י את ״השתמש במשך הזמן הקודם״.
שנה/י את הגדרות הנשימה
ניתן לשנות את תדירות קבלת התזכורות לתרגל נשימה, להשתיק את התזכורות הללו למשך יום מסוים, לשנות את קצב הנשימה ולבחור הגדרות רטט אינטראקטיבי.
פתח/י את היישום ״הגדרות״ ב‑Apple Watch, הקש/י על ״לנשום״ ובצע/י את הפעולות הבאות:
הגדרת תזכורות לנשימה: הקש/י על ״תזכורות לנשימה״.
השתקת תזכורות לנשימה: הפעל/י את ״השתק עד מחר״.
שינוי קצב הנשימה: הקש/י על ״קצב נשימה״ כדי לשנות את מספר הנשימות לדקה.
בחירת הגדרות רטט אינטראקטיבי: הקש/י על ״רטט אינטראקטיבי״ ובחר/י ״ללא״, ״מינימלי״ או ״בולט״.
לחלופין, פתח/י את היישום Apple Watch ב‑iPhone, הקש/י על ״השעון שלי״, הקש/י על ״לנשום״ והתאם/י את ההגדרה הרצויה.
צפה/י בנתוני הדופק שנמדדו במהלך תרגולי נשימה
פתח/י את היישום ״בריאות״ ב‑iPhone.
הקש/י על ״עיון״, הקש/י על ״לב״, ואז הקש/י על ״דופק״.
הקש/י על ״הצג נתוני דופק נוספים״, החלק/י כלפי מעלה ואז הקש/י על ״נשימה״.
השתמש/י בעיצוב השעון ״לנשום״
הוסף/י את עיצוב השעון ״לנשום״ כדי לקבל גישה מהירה לתרגולי נשימה.
כאשר עיצוב השעון הנוכחי מוצג, יש לגעת בצג ולהחזיק.
החלק/י עד הסוף ימינה והקש/י על הכפתור ״חדש״ (+).
סובב/י את ה‑Digital Crown כדי לבחור ב״לנשום״ ולאחר מכן הקש/י להוספה.
הקש/י על עיצוב השעון כדי להתחיל בתרגול נשימה.