השתמש/י ב-Apple Watch כדי לנשום בצורה מודעת
היישום ״לנשום״ ב‑Apple Watch מעודד אותך להקדיש כמה דקות בכל יום למנוחה ולהתמקדות בנשימה.
התחל/י תרגול של נשימה
פתח/י את היישום ״נשימה״ ב-Apple Watch.
הקש/י על ״התחל״, שאף/י אוויר לאט תוך כדי שההנפשה גדלה, ואז נשוף/י את האוויר תוך שהיא מתכווצת.
הגדר/י את משך הזמן של תרגול הנשימה
פתח/י את היישום ״נשימה״ ב-Apple Watch.
סובב/י את ה‑Digital Crown כדי להאריך את משך הזמן.
ניתן לבחור כל ערך בטווח שבין דקה לחמש דקות.
כדי להגדיר משך זמן זה כברירת-המחדל שלך, פתח/י את יישום ה-Apple Watch ב-iPhone.
הקש/י על ״השעון שלי״, הקש/י על ״נשימה״ ואז הפעל/י את ״השתמש במשך הזמן הקודם״.
שנה/י את הגדרות הנשימה
באפשרותך לשנות את התדירות שבה תקבל/י תזכורות נשימה, להשתיק תזכורות נשימה למשך היום ולשנות את קצב הנשימה.
פתח/י את היישום Apple Watch ב‑iPhone, הקש/י על ״השעון שלי״, הקש/י על ״נשימה״ ולאחר מכן בצע/י את הפעולות הבאות:
הגדרת תזכורות לנשימה: הקש/י על ״תזכורות לנשימה״.
השתקת תזכורות לנשימה: הפעל/י את ״השתק עד מחר״.
שינוי קצב הנשימה: הקש/י על ״קצב נשימה״ כדי לשנות את מספר הנשימות לדקה.
צפה/י בנתוני הדופק שנמדדו במהלך תרגולי נשימה
פתח/י את היישום ״בריאות״ ב-iPhone.
הקש/י על ״נתוני בריאות״ ואז על ״לב״.
החלק/י ימינה על נתון הדופק כדי לראות את ״נשימה״.
השתמש/י בעיצוב השעון ״נשימה״
הוסף/י את עיצוב השעון ״נשימה״ כדי לקבל גישה מהירה לתרגולי נשימה.
כאשר עיצוב השעון הנוכחי מוצג, לחץ/י בחוזקה על הצג.
החלק/י עד הסוף ימינה והקש/י על הכפתור ״חדש״ (+).
סובב/י את ה-Digital Crown כדי לבחור ב״נשימה״ ולאחר מכן הקש/י להוספה.
הקש/י על עיצוב השעון כדי להתחיל בתרגול נשימה.