התחל/י אימון ב‑Apple Watch
התחל/י אימון
פתח/י את היישום ״אימון״
ב‑Apple Watch.סובב/י את ה‑Digital Crown לאימון שברצונך לבצע.
הקש/י על ״הוסף אימון״ בתחתית המסך לאימונים כמו טאי צ׳י או קיקבוקסינג.
כדי להגדיר יעד, הקש/י על
.בחר/י יעד קלוריות, זמן או מרחק, או בחר/י ״ללא״ (שמשמעותו שלא הגדרת יעד מסוים, אך עדיין תרצה/י שה‑Apple Watch יעקוב אחר האימון).
סובב/י את ה‑Digital Crown או הקש/י על + / – כדי להגדיר.
כשהכל מוכן, לחץ/י על ״התחל״.
ככל שתשתמש/י יותר ביישום ותבחר/י אימונים, האימונים יוצגו לפי הסדר המשקף את העדפותיך.
טיפ: כדי להתחיל אימון בלי להגדיר יעד, פשוט הקש/י על סוג האימון הרצוי – ריצה, הליכה או אימון סטפר.
לקבלת מידע נוסף לגבי סוגי האימונים שתוכל/י לעשות עם Apple Watch, עיין/י במאמר התמיכה של Apple בשם אודות סוגי אימונים.
הגדר/י קצב יעד לאימון ריצה בחוץ
בחר/י קצב יעד לריצה בחוץ, וה‑Apple Watch יקיש על פרק כף ידך כדי ליידע אותך אחרי מייל אחד אם הקצב שלך מהיר או איטי יותר ממה שרצית.
פתח/י את היישום ״אימון״
ב‑Apple Watch.סובב/י את ה‑Digital Crown כדי לגלול אל מצב ״ריצה בחוץ״ והקש/י על
.הקש/י על ״כוון התראה״ ולאחר מכן הקש/י על ״אישור״.
כוון/י את זמן היעד לריצה של מייל אחד – לדוגמה, 9 דקות – והקש/י על ״סיום״.
בחר/י ״ממוצע״ או ״התנייעות״ והקש/י על >.
״ממוצע״ הוא הקצב הממוצע שלך לכל המיילים שרצת. ״התנייעות״ הוא הקצב שלך למייל אחד שנמדד באותו רגע.
ה‑Apple Watch זוכר את קצב היעד שלך בין אימון לאימון. כדי לשנות יעד, בחר/י ״ריצה בחוץ״, הקש/י על , הקש/י על התראת הקצב בתחתית המסך ולאחר מכן הקש/י על הקצב המוגדר כעת כדי לערוך אותו.
שלב/י פעילויות מרובות באימון אחד
פתח/י את היישום ״אימון״
ב‑Apple Watch.התחל/י את האימון הראשון, למשל, ריצה בחוץ.
כשתהיה מוכן/ה להתחיל בפעילות אחרת, כגון רכיבה על אופניים, החלק/י ימינה, הקש/י על
ובחר/י את הפעילות.כשתסיים/י את כל הפעילויות, החלק/י ימינה והקש/י על ״סיום״.
סובב/י את ה‑Digital Crown כדי לגלול בסיכום התוצאות.
גלול/י אל החלק התחתון והקש/י על ״סיום״ כדי לשמור את האימון.
טיפ: באימונים בחוץ, אפשר להשאיר את ה‑iPhone בבית. ה‑GPS המובנה ייתן לך מדדי מרחק מדויקים.
כוונן/י את ה‑Apple Watch במהלך אימון
ה‑Apple Watch יכול להיות שותף פעיל גם בזמן האימון. במהלך האימון, תוכל/י לבצע את הפעולות הבאות:
לבדוק את ההתקדמות שלך: הרם/י את פרק כף ידך כדי לראות את סטטיסטיקות האימונים שלך, כולל טבעת השלמת יעדים, הזמן שחלף, הקצב הממוצע, המרחק שגמעת, הקלוריות שצרכת וקצב הלב. (אם לא הצבת יעד, לא תוצג טבעת יעדים.)
באמצעות היישום Apple Watch, תוכל/י לבחור את המדדים שיופיעו במהלך האימון. לדוגמה, תוכל/י לבחור לראות את הגובה הנוכחי שלך באימוני ריצה בחוץ, הליכה בחוץ, טיול ורכיבה על אופניים.
להשהות ולחדש את האימון: כדי לעצור אימון בכל עת, לחץ/י על כפתור הצד ועל ה‑Digital Crown בו‑זמנית. עבור כל האימונים למעט שחייה, ניתן גם להחליק ימינה על מסך האימון ואז להקיש על ״השהה״. כדי לשוב לאימון, הקש/י על ״המשך״.
סימון מקטע מסוים באימון: הקש/י פעמיים על הצג כדי לסמן מקטע מתוך האימון. תראה/י תצוגה לזמן קצר של הנתונים עבור מקטע זה. להצגת כל מקטעי האימון שלך בסטטיסטיקה, פתח/י את היישום ״כושר״ ב‑iPhone, הקש/י על ״אימונים״, הקש/י על האימון הרצוי ואז גלול/י מטה.
האזנה למוסיקה בזמן האימון: בזמן אימון, החלק/י שמאלה למסך ״מתנגן כעת״ כדי לבחור מוסיקה ולשלוט בעוצמת הקול באזניות Bluetooth. כדי לבחור רשימה שתתנגן אוטומטית כשהינך מתחיל/ה אימון, פתח/י את היישום Apple Watch ב‑iPhone והקש/י על ״השעון שלי״. הקש/י על ״אימון״, הקש/י על ״רשימת השמעה לאימון״ ובחר/י רשימה. ראה/י הוסף/י רשימת אימונים ל‑Apple Watch.
הערה: מוסיקה או שמע אחר שהינך מאזין/ה להם כבר בעת תחילת האימון, ימשיכו להתנגן.
למידע נוסף, עיין/י במאמר מחלקת התמיכה של Apple בשם התאמן/י עם ה‑Apple Watch.