Guide d’utilisation de l’Apple Watch
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Voir les zones de rythme cardiaque sur l’Apple Watch
Dans watchOS 9, vous pouvez découvrir le niveau d’intensité de votre entraînement de cardio en consultant les informations concernant les zones de rythme cardiaque sur votre Apple Watch. Les zones de rythme cardiaque correspondent à un pourcentage de votre rythme cardiaque maximum et sont automatiquement calculées et personnalisées sur la base de vos données de santé. Sur l’Apple Watch, les zones de rythme cardiaque sont présentées en cinq tranches de niveaux d’effort estimé allant de léger à intense. En contrôlant votre zone de rythme cardiaque, vous pouvez augmenter l’efficacité de votre entraînement et vous lancer des défis permettant d’améliorer votre forme.
Remarque : Les zones de rythme cardiaque sont calculées uniquement si vous avez saisi votre date de naissance dans l’app Santé sur votre iPhone.
Consulter votre zone de rythme cardiaque pendant un entraînement.
Ouvrez l’app Exercice sur votre Apple Watch.
Commencez un entraînement centré sur la forme cardiaque, une course à pied en extérieur, par exemple.
Tournez la Digital Crown sur la vue d’entraînement Zone de rythme cardiaque.
L’écran montre votre zone de rythme cardiaque, votre rythme cardiaque, le temps passé dans la zone actuelle et votre rythme cardiaque moyen.
Examiner les données de zone de rythme cardiaque
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone.
Touchez un entraînement, puis touchez Afficher plus à côté de Rythme cardiaque.
Un graphique donne des détails sur le temps estimé passé dans chaque zone.
Modifier les zones de rythme cardiaque
Par défaut, les zones de rythme cardiaque sont calculées pour vous sur la base de vos données de santé, mais vous pouvez modifier ces zones manuellement.
Ouvrez l’app Réglages sur votre Apple Watch.
Accédez à Entraînement > Zones de rythme cardiaque.
Touchez Manuel, touchez la zone 2, 3 ou 4, puis saisissez les limites inférieures et supérieures.
Vous pouvez également ouvrir l’app Apple Watch sur votre iPhone, touchez Ma montre, accédez à Entraînement > Zones de rythme cardiaque, touchez Manuel, touchez la zone 2, 3 ou 4, puis saisissez les limites inférieures et supérieures.
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